11 « Santé » aliments diététiques experts ne mangent pas

Par Dana Leigh Smith

Vous faites de votre mieux pour faire le bien par votre corps en faisant des choix alimentaires sains tous les jours. Malheureusement, un certain nombre d`aliments « santé » vous pouvez sortir de votre façon de manger don`t méritent leurs rayures. What`s pire, grâce aux spécialistes du marketing alimentaire talentueux et difficile, à moins que Vous êtes un professionnel qualifié, il s `vraiment difficile de dire quand` re dupés. Tous ces « édulcoré avec agave » et les étiquettes « fibre ajoutée » peut dérouter même les plus intelligents acheteurs. That`s pourquoi Nous ai tourné à certains des experts de haut régime et leur a demandé nation de l à révéler quels sont les aliments « sains » qu`ils touchent wouldn avec une perche de dix pieds. Ce qu`ils avaient à dire était assez surprenant. Faites défiler pour obtenir dans le savoir.

« La plupart des barres riches en protéines obtiennent leurs protéines de sources non naturelles comme isolat de protéines de soja, ou SPI. Le processus de soja ingénierie chimique pour isoler leurs bandes de protéines à tous leurs autres nutriments sains et laisse derrière lui des substances potentiellement dangereuses comme l`hexane et de l`aluminium. Ces barres aussi ont tendance à avoir des alcools de sucre ventre ballonnements et autres additifs malsains pour couvrir leur goût terrible. Si vous avez envie d`un bar, recherchez ceux avec moins de 10 ingrédients que vous pouvez reconnaître « . - Stephanie Middleberg, RD, fondateur de Middleberg Nutrition

« Le seul type de beurre d`arachide I`ll manger est la variété naturelle. Noix non naturels beurres contiennent généralement des huiles partiellement hydrogénées, qui est un type de gras trans! Choisissez un beurre de noix naturel ou organique à la place. La liste des ingrédients doit juste être les noix et peut-être un peu de sel « . - Anne Mauney, MPH, RD, une région de Washington C.C. Diététiste

« Tout simplement parce que quelque chose est doesn`t sans gluten signifie` s calorie- ou sans gras. En fait, de nombreux produits sans gluten sont plus élevés en sucre et en gras que leurs homologues traditionnels. Si vous devez manger sans gluten pour raisons médicales, c`est en une chose, mais l`achat de produits sans gluten pour tenter de perdre du poids ne sera pas efficace « . - Ilyse Schapiro MS, RD, diététiste des pratiques privées à New York et dans le Connecticut.

« Les premiers ingrédients dans de nombreux snack-bars comprennent le sirop de riz brun et le sirop de maïs, qui sont tous les deux sucres ajoutés. Ensuite, les fabricants d`aliments ajouter dans le chocolat, pas la variété noire riche en antioxydants de faible qualité. Souvent, ces barres contiennent moins d`un gramme de fibres, de sorte qu`ils font gagné le `t aussi bon travail que vous garder soit rassasiée You`re mieux saisir un bar avec entiers ingrédients alimentaires que vous pouvez voir, comme les noix et les fruits secs avec addition de sucre minimale" -.. Michelle Dudash, RDN , un nutritionniste diététiste et auteur de Manger propre pour les familles occupées

« Les gens aiment smoothies parce qu`ils peuvent se coincer dans une tonne d`ingrédients et boire le tout en une seule séance. Le problème est, les fruits, le yogourt, le lait, les graines de lin et tout ce que vous mettez dans votre tasse additionne! Avant de vous le savez, ce vous pensé était un élément nutritif emballé repas ou une collation, a maintenant autant de calories qu`un hamburger. Votre meilleur pari est de manger juste un morceau de fruit si quelque chose `re envie de sucré. vous vous sentirez plus complète et gagné le` t briser la teneur en calories banque." - Ilyse Schapiro MS, RD, diététiste des pratiques privées à New York et dans le Connecticut

« Non seulement les aliments faibles en gras pas très bon goût, ils sont en train aussi rempli d`ingrédients malsains et nocifs tels que les sucres ajoutés, les huiles végétales et de conservateurs artificiels. Ces ingrédients ont peu de valeur nutritive et diminuent la capacité du corps à absorber les graisses solubles vitamines. régulièrement manger des choses comme mayo à faible teneur en matières grasses peut conduire à une inflammation, des problèmes gastro-intestinaux, les maladies cardiaques et les envies qui conduisent à une augmentation du gain de poids « . - Stephanie Middleberg, RD, fondateur de Middleberg Nutrition

« Pansements sans gras ont souvent ajouté des sucres ou des charges, donc même si` re obtenir moins de gras, pas toujours sauver `re calories. De plus, ayant un peu de graisse avec votre salade peut réellement vous aider à absorber plus de riches en antioxydants composés des légumes. les carottes, les tomates et sombres, les légumes-feuilles sont nutritifs eux-mêmes, mais un peu de graisse aide réellement vous obtenez plus d`eux." - Marisa Moore, MBA, RDN, LD, un nutritionniste diététiste Atlanta et porte-parole des médias nationaux pour l`Académie de Nutrition et diététique

« De nombreux yogourts aromatisés emballer une tonne de sucre et d`hydrates de carbone. Lorsque cela est possible, je vais pour le yaourt grec ordinaire et ajouter des fruits ou toute gelée naturelle pour le parfumer. » - Ilyse Schapiro MS, RD, diététiste des pratiques privées à New York et dans le Connecticut