Taille alimentaire croissante

Étant plus courte que la hauteur moyenne a quelques avantages, mais beaucoup de gens veulent être plus grand. Être court peut avoir ses inconvénients et les effets sur l`estime de soi quand on ne peut pas atteindre les étagères dans votre cuisine qui sont élevés, et vous pouvez être le poids des blagues. Un autre fait est que certaines femmes ne veulent pas être plus grand que leur partenaire. Ainsi, certaines personnes se demandent de savoir si le régime alimentaire peut augmenter la hauteur. Ici, l`article tente de donner à tous les aliments possibles qui travaillent pour stimuler l`augmentation de la hauteur.

Comment peut-hauteur croissante des aliments Make You Taller?

Quand il vient à votre taille, les gènes sont vraiment d`importance. Si vous avez un père grand ou mère, qui peut influencer votre taille. Vous pouvez également prendre après un oncle ou un grand-père qui était grand. Cependant, les aliments peuvent également jouer un rôle dans la croissance du corps et il est important pour les enfants et les adolescents à obtenir une nutrition adéquate pour assurer qu`ils grandissent autant qu`ils sont censés. Pourquoi la nourriture de plus en plus importante hauteur? la division cellulaire et sur la croissance ont besoin d`un approvisionnement constant ou le droit des vitamines, des minéraux, des protéines, l`eau et les graisses. Et vous avez besoin de manger une alimentation équilibrée de tous les groupes alimentaires:

• Les grains entiers: Vous devez manger au moins 5 à 7 onces par jour de grains entiers.
• fruits et légumes frais: Au moins 4 à 5 portions par jour.
• protéines: 5 onces de viande maigre par jour ou de haricots.
• Laitier: 2 à 3 tasses de lait, des yaourts ou du fromage tous les jours.
• graisse saine: 5 c. d`huile d`olive, les noix, l`avocat, le beurre d`arachide, les graines de lin ou l`huile de canola par jour.
• Vitamine D: Pour les os sains qui vous aident à se tenir debout, à obtenir la vitamine D3 (au moins 200 UI) par jour. Vous pouvez le faire en obtenant le lait ou la lumière du soleil à boire enrichi en vitamine D.

De grandes quantités de malbouffe, le sucre et les calories vides laissent moins de place pour les éléments nutritifs nécessaires à la croissance. Faites le plein d`aliments sains d`abord et sauver des friandises sucrées que pour certaines occasions. En outre, certains facteurs environnementaux peuvent influer sur votre taille comme espace de vie et le climat.

L`augmentation de la hauteur des aliments

1. Produits laitiers

Les produits laitiers sont exceptionnels en matière de croissance et d`augmenter votre hauteur. Les nutriments contenus dans les produits laitiers comprennent les vitamines A, B, D et E, ainsi que du calcium et des protéines. Tous ces éléments sont liés à la croissance. Obtenez au moins 2 portions de lait, des yaourts ou du fromage tous les jours.

2 oeufs

Les œufs sont certainement sur la liste des aliments qui augmentent la hauteur. Ils sont abordables et faciles à obtenir et contiennent des quantités élevées de protéines. Ils ont aussi la vitamine D, B2, riboflavine et de calcium pour renforcer les os et stimuler la croissance. La dose recommandée est de 2 œufs par jour. Les œufs sont également riches en acides gras oméga-3 qui aident au développement sain du cerveau.

3. soya

Une autre hauteur alimentaire croissante est le soja qui sont riches en protéines et stimuler la croissance. Mangé tous les jours, ils sont pleins de l`acide folique, des fibres, des glucides et de fibres pour répondre à de nombreux besoins nutritionnels. Cet aliment riche en protéines travaille à renforcer la densité de la masse osseuse et des tissus pour aider à augmenter la hauteur.

4. Graines et noix

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Un fait intéressant est que les graines sont pleines de nutriments qui stimulent les hormones de croissance. Les graines de citrouille, graines de lin, les amandes et les arachides contiennent tous les acides aminés nécessaires qui aident votre corps à construire de nouveaux tissus sains et augmenter la croissance dans le corps. La prochaine fois que vous cherchez quelque chose de croustillant à grignoter, prenez une poignée de noix ou de graines.

5. poisson

Une grande nourriture de plus en plus de hauteur est le poisson. Il est riche en vitamine D qui peut vous aider à grandir. Si vous combinez le poisson avec des produits laitiers, vous pouvez augmenter la densité de vos os et de les garder plus sain et vous tenez plus grand. Il est recommandé que vous mangez du poisson au moins 3 fois par semaine.

6. Ashwagandha

Ce remède à base de plantes est également connu sous le nom, le ginseng indien. Il contient des minéraux utiles qui peuvent augmenter la densité de vos os et la croissance de l`aide. Plus important encore, il peut travailler à élargir les os pour aider à la croissance de la hauteur.

7. Fruits et légumes

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Votre corps a besoin de beaucoup de fruits et légumes chaque jour pour être en bonne santé. Ils contribuent également à augmenter la croissance des os et des tissus avec des quantités élevées de vitamine A. Les bons fruits et légumes à manger pour la croissance sont les épinards, la papaye, le chou, les pois, la citrouille, les carottes et les patates douces. Aussi manger beaucoup d`oranges, des tomates et des baies pour la vitamine C, pour stimuler la croissance. Essayez d`obtenir au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour.

8. poulet et boeuf

Le poulet et le boeuf sont de bonnes sources de protéines. Ils peuvent aider à construire et à augmenter la croissance musculaire. Il est important de surveiller votre consommation de graisses animales, cependant. Parce qu`ils peuvent augmenter le taux de cholestérol, garder à modérée portions. Ajouter 5 onces de poulet maigre ou de bœuf chaque jour pour votre déjeuner ou le dîner.

9. Grains entiers

La croissance prend des grains entiers et l`énergie peut se transformer en énergie pour notre corps. Au cours de l`enfance et de l`adolescence, la croissance est très rapide et vous aurez besoin de beaucoup d`énergie. les grains entiers et les féculents peuvent manger fournir de l`énergie à partir des calories pour grandir. aliments céréaliers sont également riches en vitamine B, de fer, de fibres et de magnésium. Essayez des choses comme les pâtes de grains entiers manger, riz brun, pain de blé entier, et pour les collations essayer pop-corn.

10. Coral

Coral sont ces belles formations dans l`océan. Comme une augmentation de la hauteur des aliments, le corail contient un type de calcium essentiels qui peuvent augmente considérablement la densité osseuse, qui renforcent encore la croissance en hauteur. Il est également une source importante de minéraux que nous ne recevons pas souvent assez.

Les enfants ont besoin de beaucoup de calcium pour construire des os solides et grandir. Administré ce type de calcium, ils sont capables d`absorber encore plus que les adultes. L`apport recommandé pour le calcium est d`environ 1 000 mg à 1 200 mg par jour.