9 Choses simples que vous pouvez faire pour augmenter la hauteur après 18

Contenu

Comment faire pour augmenter la hauteur après 18
1. obtenir une bonne nutrition
2. l`exercice régulièrement

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Avez-vous regardé vers le bas sur toute votre vie? Contraint de grue votre cou pour parler à des personnes plus grandes? Avez-vous vous-même résigné au fait que vous êtes passé votre âge de plus en plus, et il n`y a rien que vous pouvez faire? Eh bien, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à augmenter votre hauteur de quelques pouces, même si vous êtes passé 18. Oui, vous avez bien lu. Il y a encore de l`espoir pour vous. Continuer à lire.

Comment faire pour augmenter la hauteur Après 18

Obtenez une bonne nutrition
Exercice régulier
Dormez suffisamment
Les inhibiteurs de croissance
Ayez une bonne posture
Étirements Do
Go Out In The Sun
Faire des exercices Hanging
porter Ascenseurs

Avant de passer à ce que vous pouvez faire pour augmenter votre taille, nous allons comprendre comment notre corps se développent naturellement, et ce que nous pouvons faire pour amplifier et compléter ces processus.

Tout d`abord, votre taille est principalement définie par la génétique. Les gènes de vos parents en grande partie décider de quelle taille vous serez. Il existe d`autres facteurs comme une bonne nutrition, les habitudes de sommeil et l`activité physique. Cependant, leur rôle dans le développement de votre hauteur n`est pas aussi importante que la génétique.

Votre hypophyse sécrète HGH (hormone de croissance humaine) qui est responsable de la croissance des muscles et les os, le métabolisme de la graisse et la composition corporelle (1). Cela se produit généralement autour de la puberté, autour de laquelle la plupart des gens ont des poussées de croissance qui commencent généralement entre les âges de 12 et 13, et pendant cinq à six ans. Certaines personnes continuent de croître, même après cela, mais il est une exception plutôt que la norme.

La hauteur est associée à l`attrait et le prestige. Dans la culture moderne, les gens plus courtes sont toujours négligés au profit de leurs plus grands pairs. Les grands gabarits sont également associés au pouvoir. La plupart des principaux dirigeants et leaders mondiaux du monde se sont révélés être au-dessus de hauteur moyenne. Ainsi, il est naturel que les gens aspirent toujours à ajouter quelques pouces à leur hauteur. Voici comment vous pouvez le faire:

Image: Shutterstock

1. Obtenir une bonne nutrition

De quoi as-tu besoin

Une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de légumes, des fruits, des protéines et des glucides.

Ce que vous devez Doeven si le corps sécrète des quantités plus faibles d`hormones de croissance, il est encore possible d`augmenter leur production en mangeant bien. Une alimentation saine devrait être riche en protéines, acides gras essentiels, des glucides complexes, et tous les nutriments et vitamines possibles. La nourriture est le carburant pour le corps à croître. Le lait, les viandes maigres, les légumes-feuilles et les noix devraient être les piliers de votre régime alimentaire de plus en plus de hauteur.

Pourquoi cette marche

Donner votre corps le bon carburant permettra d`améliorer le fonctionnement de tous vos systèmes. Augmentation de la circulation, les taux métaboliques plus élevés, plus forts et plus d`os - ce sont tous les sous-produits de bien manger. La vitamine D est essentielle car elle aide les os à absorber le calcium qui est directement responsable de la croissance osseuse et la force (2).

[ Lis: Conseils pour augmenter la hauteur après 25 ans d`âge ]

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2. L`exercice régulièrement

L`exercice régulier est le meilleur moyen d`augmenter la hauteur après 18.

De quoi as-tu besoin

Une paire de chaussures de course, une adhésion de piscine, ou l`accès à un centre sportif de votre choix.

Ce que tu as à faire

En vieillissant, il est important d`inclure une certaine forme d`activité physique dans nos routines. Plus encore, si vous cherchez à ajouter quelques pouces à votre cadre. Toute activité physique qui implique sauter, courir, ou d`autres activités d`aérobie entraîneront des os plus longs et plus forts.

Pourquoi cette marche

On dit que l`exercice stimule les terminaisons nerveuses qui sont directement associés à la glande pituitaire. La glande sécrète alors plus HGH, et cela peut conduire à une augmentation de la hauteur même après que les âges de croissance typiques (3).