Comment augmenter votre taille et grandir vite

Que pouvez-vous faire pour grandir si vos gènes veulent que vous soyez à court? Il y a seulement un petit pourcentage de personnes de petite taille qui peuvent réellement grandir. Selon les études, le développement de la hauteur des arrêts de la mi-vingtaine, donc si vous ne l`avez pas atteint la mi-vingtaine encore, vous avez encore une chance d`ajouter quelques pouces à votre taille! Il y a quelques indications que l`obtention d`assez de protéines peut aider à augmenter votre taille.

Avant cela, vous devez connaître les facteurs qui affectent votre taille.

Quels sont les facteurs qui affectent votre taille?

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent influer sur votre taille si de façon positive ou négative. Ces facteurs sont classés en facteurs génétiques et des facteurs non génétiques.

Facteurs génétiques

Un facteur important qui détermine votre taille est la génétique. Si vos parents sont à la fois à court, cela ne signifie pas que vous aurez aussi le même sort! La hauteur est influencée par des gammes de gènes et s`il y a des membres dans votre arbre généalogique qui sont en fait grand, vous avez également une chance d`acquérir ce gène! Les hormones telles que la testostérone chez les hommes affectent également la hauteur.

Pourtant, il n`y a aucun moyen de déterminer de quelle taille vous pouvez être jusqu`à ce que vous êtes dans la mi-vingtaine ou la vie adulte. Mais vous pouvez prédire de quelle taille vous seriez avec cette formule:

• Pour les hommes en pouces: (Hauteur de la mère + Hauteur du père + 5) / 2
• Pour les femmes: (Taille de la mère + Hauteur du père-5) / 2

Les facteurs non génétiques

Les facteurs non génétiques comprennent l`environnement dans lequel vous vivez, ainsi que vos expériences en grandissant. Les activités que vous faites peut aussi affecter votre taille. Certains facteurs qui affectent votre taille sont les suivants:

• La maladie pendant la puberté ou l`enfance.
• L`exposition à la fumée secondaire au cours du développement du fœtus.
• Faible poids de naissance.
• La qualité des soins post-natale ou des parents.
• Une mauvaise santé pendant l`enfance.

11 façons d`augmenter votre hauteur et rapide grow taller

Il y a beaucoup de facteurs qui affectent votre taille sans votre contrôle, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour grandir que votre taille actuelle. Il peut être fait en incluant des habitudes saines dans votre style de vie! Voici quelques façons d`augmenter votre taille et grandir!

# 1 Drink Milk

Le lait est très important pour la croissance et le développement de vos os. Il est riche en calcium, ce qui contribue également à augmenter la hauteur! Le lait contient aussi des protéines et de la vitamine A, qui sont importants pour votre santé globale de corps de l` qui comprend la hauteur.

Pour aider vos os à croître et à ajouter quelques pouces de votre taille, boire deux à trois verres de lait chaque jour. Vous pouvez également consommer plus de produits laitiers tels que le yaourt, le fromage et la crème! Ce sont non seulement délicieux, mais aussi en bonne santé.

# 2 Dormez suffisamment

Quand il vient dormir, il n`y a aucun doute que c`est l`un des facteurs les plus importants pour une croissance saine. Savez-vous ce qui se passe à votre corps quand vous dormez? Oui, vous vous sentez reposé et frais au réveil. En effet, votre corps répare les tissus et les cellules se régénèrent pendant que vous dormez. La hormone de croissance humaine est responsable de hauteur croissante qui est produite par le corps lorsque vous obtenez un bon sommeil.

Lorsque le cerveau est détendu pendant le sommeil, il libère des hormones de croissance supplémentaires. Un cerveau fatigué ne peut libérer de faibles quantités de celui-ci. Maintenant, vous savez l`importance d`obtenir une quantité suffisante de sommeil pendant votre phase de croissance. Pour atteindre la hauteur maximale, il faut dormir au moins huit jusqu`à onze heures tous les soirs! Laissez votre corps à produire plus d`hormones de croissance! Vous apprécierez certainement à l`avenir.

# 3 Lumière du soleil

La lumière du soleil est notre source naturelle de vitamine D qui est l`un des nutriments dont nous avons besoin pour une croissance complète et qui comprend obtenir notre hauteur maximale! Si le corps n`a pas assez de vitamines dont il a besoin pour la croissance tels que la carence en vitamine D, elle peut conduire à des os plus faibles qui signifie hauteur moindre.

• Assurez-vous que vous obtenez une quantité suffisante de vitamine D chaque jour. Vous pouvez passer vingt jusqu`à trente minutes sous le soleil. Il est préférable de profiter de la lumière du soleil le matin, quand le soleil est pas douloureux à la peau encore. Il peut également réduire l`exposition skin`s aux rayons UV dangereux.
• En dehors de la lumière du soleil, vous pouvez également inclure les œufs, le fromage, le lait, les poissons gras et d`autres aliments qui sont riches en vitamine D. En plus d`être délicieux ce sont aussi en bonne santé et peuvent promouvoir pouces supplémentaires à votre taille!

# 4 exercice quotidien et des Sports

Video: Comment grandir plus vite en taille [jusqu`à 2 pouces ou plus en 15 jours naturellement]

L`exercice quotidien et l`aide sportive pour stimuler les hormones de croissance qui sont bénéfiques à votre hauteur. Pour atteindre votre taille maximale, vous devez exercer tous les jours et participer à des activités sportives.

• Saut et Saut à la corde - Les exercices peuvent aider à augmenter votre taille en particulier lorsque l`exercice vous oblige à sauter beaucoup! Ne sauter ou sauter des exercices pendant une demi-heure tous les jours. Vous pouvez faire le saut à la corde. Il ne peut pas être amusant peu ça aide beaucoup à gagner de la hauteur!
• exercices suspendus - Vous pouvez aussi aller à l`aire de jeux le plus proche et de tenir à barres horizontales. Cela permet à votre colonne vertébrale pour étirer et peut vous aider à atteindre plus de hauteur! Restez accroché pendant au moins dix secondes et répéter au moins cinq fois par jour.
• Basket-ball et le tennis - Des jeux tels que le basket-ball et le tennis ont également besoin vous de sauter beaucoup. Cela peut profiter à votre hauteur et vous permet de profiter de votre temps avec vos amis! Savez-vous que les exercices et les sports favorisent la stimulation des hormones heureux? Cela vous rend heureux et de rester positif dans la vie!
• Natation et le cyclisme - Vous pouvez également prendre part à des activités de natation et le cyclisme qui n`offrent non seulement la hauteur décente, mais le corps aussi tonique. La natation peut allonger vos muscles surtout si vous commencez à un âge précoce. Cela aide beaucoup à atteindre votre taille maximale.
• exercices Toe toucher - Cela permet à votre corps à étirer. Lorsque vous atteignez vos orteils, il peut allonger votre colonne vertébrale. Cet exercice, que ce soit assis ou debout, l`un des grands moyens pour se réchauffer avant de faire des séances d`entraînement plus intenses!

# 5 Mangez sainement

Nous avons déjà mentionné que le manque de vitamines et d`autres nutriments peuvent conduire à des os plus faibles. Non seulement cela, il peut aussi conduire à corps faible. Ce sont quelques-unes des causes de ne pas atteindre votre hauteur. Vous ne pouvez pas prendre une partie bien dans le sport si vous avez genoux faibles. Il est important de manger alimentation équilibrée afin d`obtenir une bonne nutrition.

• Quels sont les nutriments qui peuvent aider à augmenter la hauteur? Vous pouvez profiter des aliments qui sont riches en vitamine C, le zinc, les protéines, le manganèse, le calcium et le phosphore. Assurez-vous que vous consommez aussi les légumes-feuilles, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les grains entiers.
• Vous pouvez également créer un calendrier bien manger. En règle générale, vous devez avoir trois repas équilibrés par jour. Des collations saines entre les deux peuvent également augmenter le taux de votre métabolisme qui favorise la croissance plus saine.

# 6 Yoga

Video: Truc et astuce. Explication du pourquoi

Le yoga peut aussi aider à augmenter votre taille. Il y a certains exercices de yoga qui peuvent stimuler la libération d`hormones de croissance dans le corps. Mis à part cela, il est aussi une grande activité pour libérer le stress et la tension qui est bénéfique pour atteindre la pleine croissance.

Video: Comment Grandir Plus Vite en Taille - L`Ebook Telechargement

Lire: les calories consommées avec Bikram Yoga (26 Poses guide étape par étape)

# 7 Bonne pratique Posture

Beaucoup de gens ont terribles posture qui se produit de mauvaises habitudes en particulier en position assise devant l`ordinateur. Ces mauvaises habitudes peuvent causer la moelle épinière au lit et la partie avachi du haut du corps peut arrêter la croissance de votre hauteur.

Une bonne posture aligne votre tête avec votre cou. Il maintient également votre colonne vertébrale droite qui peut faire ressortir votre taille. Si vous souffrez déjà d`une mauvaise posture, ne vous inquiétez pas. Il existe différents exercices d`étirement qui peuvent vous aider à corriger les dommages causés par les mauvaises habitudes de séance. Les exercices peuvent dépendre du type de courbe que vous avez formé.

Pour éviter d`endommager votre colonne vertébrale, gardez à l`esprit pour pratiquer une bonne posture. Il peut prendre du temps à maîtriser, mais il y a plusieurs façons de l`inclure dans votre routine.

• Gardez vos épaules. Gardez toujours votre menton vers le haut lors de la marche.
• Si vous utilisez toujours un ordinateur ou d`autres gadgets comme les téléphones intelligents, prendre des pauses régulières. Épuisement vous fera asseoir dans de mauvaises positions qui peuvent mettre la pression sur la colonne vertébrale.

# 8 Gardez-vous de facteurs de croissance d`arrêt

Il y a des facteurs qui peuvent vous empêcher d`atteindre votre taille maximale et il est important de les éviter. Quels sont ces facteurs?

• L`alcool et les drogues sont deux des facteurs qui peuvent arrêter votre croissance les plus courantes. Ce deux devraient être évitées car les substances qu`il contient peut affecter votre croissance normale.
• Les stéroïdes sont également avérés interférer avec la croissance lorsqu`elle est prise au cours de la phase de croissance. Si vous êtes encore un adolescent, rester loin de stéroïdes, car ils peuvent arrêter le développement des os en fermant les plaques de croissance.
• La caféine peut aussi affecter la croissance en particulier pour les jeunes. Il ne se limite pas directement la croissance, mais il vous fait d`obtenir suffisamment de sommeil. Quand votre corps est fatigué, le café est pas la réponse. Vous devez laisser votre recharge du corps. Comme ce que nous l`avons mentionné auparavant, un cerveau détendu peut produire plus d`hormones de croissance alors qu`un cerveau fatigué ne produit que de faibles quantités de celui-ci.

# 9 Gardez système immunitaire fort

Le système immunitaire du corps joue un rôle important dans le développement de votre taille. Les maladies ne seront pas en mesure de ralentir la progression d`un corps en développement avec un système immunitaire fort. Il est très important de lutter contre les maladies et les infections possibles pendant que vous êtes encore en phase de développement. Certaines maladies peuvent entraver la croissance pendant la puberté ou l`enfance.

Il y a plusieurs façons de stimuler votre système immunitaire. Au lieu de manger des aliments transformés, vous amuser avec des repas sains.

• Développez votre filière avec les produits laitiers faibles en gras, les grains entiers, des légumes, des fruits et des protéines.
• Consommez des agrumes comme les citrons, les oranges et les raisins. Ceux-ci sont riches en antioxydants qui peuvent lutter contre les effets néfastes des radicaux libres et peuvent garder votre corps libre de toute maladie.
• Inclure le poisson, les noix, l`huile de foie de morue et le saumon dans votre régime alimentaire qui sont riches en acides gras oméga-3. Ceux-ci sont parfaits pour stimuler le système immunitaire!

# 10 Buvez beaucoup d`eau

L`eau potable est souvent oublié quand il vient d`augmenter la hauteur. Boire beaucoup d`eau vous won `t transformer en Goliath, mais le corps doit rester hydraté tout le temps pour atteindre sa croissance maximale!

• L`eau peut éliminer les toxines du corps.
• L`eau peut améliorer la digestion et le métabolisme!

Video: Comment devenir plus grand: Exercices pour grandir

Vous devez boire au moins huit verres d`eau par jour pour rester en bonne santé. Vous pouvez également inclure des fruits à base d`eau et de légumes dans votre alimentation comme les tomates, les concombres et les melons d`eau.

# 11 Suppléments

Lorsque vous êtes une recherche en ligne pour plus d`informations et des conseils sur la façon de grandir, vous rencontrerez probablement des suppléments qui promettent de travailler efficacement. Dans certains cas, ces suppléments sont une combinaison de vitamines, minéraux et autres nutriments que votre corps a besoin pour améliorer la croissance. Cependant, ne vous précipitez pas prendre ces suppléments sans vérifier ce qu`ils contiennent vraiment. Certains peuvent avoir de graves effets secondaires et certains ne parviennent pas à travailler.

Vous pouvez obtenir des suppléments de croissance en hauteur qui contiennent des ingrédients 100% naturels tels que Ashwagandha. Ceci est un ginseng indien qui possède de nombreux minéraux ce qui peut améliorer les os. La prise peut aussi améliorer votre taille si vous êtes encore dans votre phase de croissance. Mélanger deux cuillères à soupe de lait Ashwagandha avec avant d`aller au lit pour de meilleurs résultats!

Autant que possible, évitez de manger des aliments rapide et d`éviter la consommation d`alcool. Si vous êtes fumeur, vous feriez mieux de quitter, car il peut arrêter le développement de votre taille. Assurez-vous que vous conservez également le poids idéal. Excès de poids peut affecter votre taille.

Ces solutions naturelles sont les meilleurs pour améliorer votre taille et grandir! Si vous avez trouvé plus de solutions, ne hésitez pas à partager avec nous!