HemWomenThat.com

10 Aliments à inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids

<div>

10 aliments à inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids

Vous cherchez à perdre du poids? Délestage les livres est tout autant sur ce que vous faire manger comme il est ce que vous ne pas manger. Pour vous aider à perdre du poids plus rapidement, nous allons jeter un oeil à 10 aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation.

D`accord, vous voulez perdre du poids. Vous avez probablement dressé une liste de tous les aliments dont vous avez besoin de couper de votre alimentation. Mais avez-vous les remplacer par quoi que ce soit?

Plus précisément, avez-vous les remplacer avec le droite nourriture?

Tous les aliments sont différents. Ils font différentes choses une fois à l`intérieur de votre corps. Certains sont bons pour nous, d`autres sont mauvais. Alors que vous avez une bonne idée de ce qui est bon et mauvais (tels que les fruits et du bacon), il y a beaucoup d`aliments qui ont une grande question sur eux. Si vous les manger ou non? Découvrons en prenant un coup d`oeil à 10 aliments à inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids.

Hoummous

Y at-il jamais été un écart plus savoureux que le houmous? Nous pensons non!

Le houmous est un cadeau des dieux du Moyen-Orient. Il est super savoureux, et vient bourré de protéines. Cela signifie qu`il combat la faim, qui vous tient sentir rassasié plus longtemps.

il régule également le taux de sucre dans le sang, empêchant ainsi des rafales aléatoires des amuse-gueules parfois ennuyeux.

Houmous va un long chemin, aussi. Acheter une baignoire et de l`étaler sur autant de couches de légumes que vous le souhaitez. Il est divin!

Eau

Il est étonnant de voir combien peu de gens pensent d`eau quand ils essaient de perdre du poids. Mais il bat les goûts de la soude (sucre chargé) et le café (diurétique) et l`alcool (pouvoir calorifique) tous les jours de la semaine.

Boire plus de cinq verres d`eau par jour pour une bonne hydratation.

Des œufs

Les œufs sont un drôle. Lorsque le mauvais cholestérol a défrayé la chronique dans les années 1980, beaucoup de gens ont couru peur des œufs. Mais la science a montré depuis, les oeufs font en réalité beaucoup plus de bien que de mal.

Video: Une simple cuillère à café de ceci vous permet de perdre 3 fois plus de graisse corporelle

Forstart, ils ne pas d`impact négatif votre taux de cholestérol sanguin. Cela signifie qu`ils ne sont pas liés à des crises cardiaques.



Et si vous êtes à la recherche d`un régime et perdre du poids, les œufs doivent être un pilier de votre liste d`achats. Pourquoi? Parce qu`ils sont bourrés de bons gras et de protéines, ce qui assure qu`ils vous sentir rassasié plus longtemps.

De plus, le jaune d`oeuf jaune crème est riche en tous les nutriments dont vous pourriez avoir besoin au petit déjeuner.

Les œufs au saumon, tout le monde?

Miam!

Saumon

En parlant de saumon!

Pas tous les poissons est en bonne santé et bon pour vous. La morue panée que vous obtiendrez de la poissonnerie et frites doit être évité. Mais les poissons gras - comme le saumon - est un excellent choix.

Le saumon est riche en graisses santé, protéines de qualité supérieure, ainsi que toutes sortes d`autres nutriments. Il est également approvisionné avec des acides gras oméga-3. Ils sont bons pour votre cerveau, mais ils réduisent aussi le risque de maladie métabolique.

saumon Jumeler avec des œufs brouillés pour un copieux petit déjeuner, en bonne santé.

Poitrine de poulet et de bœuf maigre

La viande est venu sous beaucoup de feu au cours des dernières années. Les mangeurs de viande campent sur leurs armes, comme les végétariens, les végétaliens et les soi-disant experts de la santé affirment que la consommation excessive de viande est liée à toutes sortes de maladies chroniques, ainsi que l`obésité. Mais alors qu`il est un fait que la viande traitée est un drapeau rouge, la viande non traitée est injustement diabolisé.

boeuf maigre et poitrine de poulet en particulier sont d`excellents choix si vous cherchez à perdre du poids. Ils sont riches en protéines, ce qui est sans doute la plus satisfaisante macronutriments. En effet, en matière de perte de poids, il est facilement le roi des nutriments.

légumes verts à feuilles

La pensée que ce qui est essentiellement une feuille ne pouvait pas vous remplir? Détrompez-vous!

Quand nous étions plus jeunes, peu d`entre nous voulait manger les légumes verts à feuilles notre mère avait infiltrés dans notre assiette. Elle a essayé - la bénir - pour nous de manger sainement. Mais les épinards, le chou frisé et le chou? Nos papilles gustatives étaient tout simplement pas prêts pour eux.

Maintenant que vous êtes un peu plus vieux, les légumes-feuilles sont les vieux amis dont vous avez besoin de revenir et présenter des excuses à. Parce qu`ils sont sur le point de vous faire une faveur massive que vous regardez pour perdre du poids.

les légumes-feuilles sont rares en glucides et en calories, mais riche en fibres. Cela signifie que vous pouvez les ajouter à un repas et attendre à être rempli en un rien de temps.

Ils sont aussi super riches en nutriments, minéraux et antioxydants.

salsa

Video: COMMENT PERDRE DU POIDS by Emmafitnessgoal

Salsa a un peu d`un représentant mauvais garçon parce qu`il est souvent combiné avec des hamburgers et des frites grasses. Mais si vous le couplez avec de la nourriture plus saine, la salsa pourrait être votre arme secrète que vous regardez pour perdre du poids.

Nous vous conseillons de toujours acheter le vôtre frais pour un maximum de goût. Ensuite, le combiner avec un plat sain pour un plaisir estival en plein air.

Thon

Le thon est riche en protéines et faible en calories, ce qui en fait la nourriture de perte de poids idéal pour ajouter à votre alimentation. Il est aussi un poisson maigre, ce qui signifie qu`il n`a pas beaucoup de graisse. Fab.

Et si vous avez besoin d`un peu de preuve sociale, il suffit de penser de tous les modèles de conditionnement physique et les culturistes qui le consomment. Ils l`aiment parce qu`ils savent que c`est un excellent moyen de garder la forme. Le thon a peu de calories, et en prime finale, il a un goût incroyable.

Si vous cherchez à perdre autant de poids que possible, assurez-vous toujours sûr d`éviter le thon qui est mis en conserve dans l`huile et l`eau pour aller à la place.

Les graines de chia

Toutes les graines sont bonnes pour vous, mais les graines de chia sont juste là quand il s`agit de perdre du poids. Ils contiennent beaucoup de fer, de calcium et d`acides gras oméga-3, ce qui signifie qu`ils régulent votre taux de sucre dans le sang et absorber le sucre comme une éponge.

Video: Que manger pour maigrir ? La meilleure alimentation pour mincir :

Et parce qu`ils sont bourrés de fibres, ces petites graines peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Ils font pour la collation parfaite. Prenez-les à travailler avec vous et de les échanger pour des bonbons.

brocoli

Il y a une raison tous les athlètes de haut niveau mangent beaucoup de brocoli - il aide à nous faire maigre. Le brocoli est riche en calcium et en fibres, et peut donc nous satisfaire pendant très longtemps.

Rester heureux!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes