Gout conseils de régime alimentaire - aliments à manger et éviter - exemple de recette

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Comme l`augmentation du taux d`acide urique dans le corps, la douleur et d`autres symptômes associés à la goutte augmentent également. Les patients souffrant de la goutte prennent des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, colchicine, des analgésiques et des stéroïdes pour traiter cette maladie. Vous pouvez également le traiter naturellement en suivant un style de vie approprié et de prendre une alimentation saine. De cette façon, vous pouvez obtenir le soulagement de la douleur associée à la goutte et la tétine correctement. Certains des aliments et des boissons aggravent les symptômes de la goutte. Donc, vous devez faire attention à la nourriture et des boissons que vous choisissez lorsque vous souffrez de cette maladie. Essayez d`éviter les aliments qui ne conviennent pas. Voici quelques conseils de régime alimentaire qui vous aideront à contrôler la goutte.

Façons de prévenir Gout: aliments à manger et éviter:

Curb apport en matières grasses:

Lorsque vous consommez gras saturés en excès, la capacité du corps à éliminer l`acide urique est affectée négativement. Alors, essayez d`avoir des produits laitiers faibles en gras ou sans gras et protéines végétales. Cela aide à réduire la quantité de graisses saturées dans votre corps et est donc bénéfique pour le traitement de la goutte. En prenant dans un régime alimentaire faible en gras, vous serez en mesure de réduire les risques d`obésité f, qui est également associée au développement de la goutte.

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Mangez sain:

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Pour la force de votre système immunitaire et d`améliorer la santé de votre corps, il est important que vous prenez beaucoup de grains entiers, des légumes et des fruits dans votre alimentation quotidienne. Si vous avez un corps sain et solide système immunitaire, vous serez en mesure de lutter contre la goutte plus efficacement. Mais assurez-vous que vous avez seulement les fruits et légumes qui sont efficaces pour lutter contre la goutte. Évitez les légumes comme les épinards, les asperges, les pois, le chou-fleur, les haricots, les lentilles, etc., qui sont riches en purine. Ces légumes aggravent les symptômes de la goutte.

les cerises et les fraises fraîches sont bénéfiques dit pour le traitement de la goutte. Assurez-vous que vous les prenez en quantités modérées. Avoir les cerises et les fraises biologiques. Les cerises aigres contiennent des anthocyanines et des bioflavonoïdes, qui sont des antioxydants puissants qui aident à ralentir les enzymes cyclo-oxygénase-1 et -2. De cette façon, ils aident à obtenir le soulagement de la goutte et aussi prévenir la maladie. Les fraises sont riches en antioxydants qui luttent contre les radicaux libres et aident à éliminer l`acide urique de votre corps.

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Fluidothérapie:

Vous pouvez obtenir le soulagement de la goutte en buvant beaucoup de liquides, en particulier l`eau. En effet, les liquides aident à débusquer les toxines, ainsi que l`acide urique du corps. Assurez-vous que vous consommez au moins 8 à 10 verres d`eau par jour. Cela aide à détoxifier votre corps et le contrôle de votre poids corporel et est efficace pour maintenir un corps sain.

Aller sans sucre:

Le fructose est le seul glucide qui est connu pour augmenter le taux d`acide urique dans le corps. Donc, ce sera mieux pour les patients de goutte pour éviter de prendre des aliments et des boissons comme les boissons gazeuses, jus et shakes qui contiennent du sirop de maïs enrichi en fructose. Le sucre est faible en purines, mais quand vous prenez un régime qui contient de grandes quantités de sucre raffiné, il peut conduire à des conditions telles que l`obésité et le diabète. Ceux-ci peuvent augmenter les problèmes liés à la goutte. Vous ne devez pas éviter les fruits frais, même si elles contiennent du sucre. Vous pouvez les consommer sans aucun souci. En effet, les fruits sont riches en nutriments qui sont essentiels pour un corps sain.

Viande restreindre:

Lorsque vous souffrez de la goutte, la première chose que vous avez t faire est d`éviter la viande. Les protéines animales sont riches en purine et donc malsaine pour vous. Abats, fruits de mer et les poissons sont riches en purine. Donc, la consommation de ces aliments conduit à la formation et la rétention d`acide urique dans le corps. les patients doivent éviter Gout ces aliments car ils augmentent les symptômes associés à la goutte. Anchois, coquilles Saint-Jacques, le porc, la sardine, le boeuf, le bouillon, l`agneau, etc sont également être évités par les patients goutte.

Dites non à l`alcool:

Lorsque vous suivez un régime pour contrôler la goutte, il est très important que vous éviter de consommer de l`alcool. L`alcool empêche la désintoxication appropriée et l`élimination de l`excès d`acide urique dans le corps. Toutes les boissons alcoolisées entraînent une augmentation de la formation de purine dans le corps. Mais la bière est le pire d`entre eux. Ceci est dû à la présente dans la bière de levure de bière. Ceci est riche en purine et augmente immédiatement le taux d`acide urique dans le corps. En conséquence, la consommation de bière augmente l`intensité des crises de goutte.

Exemple Gout Diet Plan Recette:

Déjeuner:

• céréales non sucrées, grains entiers et le lait écrémé ou du lait à faible teneur en matières grasses.
• 1 tasse de fraises fraîches
• Eau
• café

Le déjeuner:

• poitrine de poulet rôti sur le rouleau de grains entiers de moutarde ajoutée
• Salade verte avec du vinaigre balsamique et vinaigrette à l`huile d`olive
• Faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé
• Eau

Goûter de l`après-midi:

• 1 tasse de cerises fraîches
• Eau

Dîner:

• haricots verts grillés ou cuits à la vapeur
• 3 à 4 onces de saumon rôti
• Eau
• ½ tasse de pâtes de grains entiers de poivre de citron et huile d`olive
• Yogurt faible en graisses
• 1 tasse de melon frais
• boisson sans caféine comme le thé à base de plantes