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La nouvelle arme pour faire sauter la graisse du ventre

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Des études récentes suggèrent une nouvelle technique appelée une forme de corps Index, ou ABSI, peut révéler plus sur vos chances de décès et de maladie que le poids corporel ou IMC pourrait jamais.

Contrairement à l`IMC, qui a été inventé dans les années 1800 et apparaît souvent comme elle, car il n `prendre en compte la graisse abdominale, qui de plus en plus d`études montrent être le facteur déterminant dans votre risque de diabète, accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques-ABSI facteurs dans un composant critique: le tour de taille. Si le poids et l`IMC mesure de « bigness », puis des mesures ABSI « circularité » -et mieux déterminer si votre ventre, vous met en danger.

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Cette connaissance est absolument essentiel. Dans mon nouveau livre de perte de poids, bien nommé Régime zéro ventre, Je montre comment l`un objectif simple d`essayer de réduire votre ventre en six semaines peut changer votre vie de façon spectaculaire en réduisant le risque de tout, de maladies cardiaques au diabète à Alzheimer. De nombreuses études ont montré que les personnes avec de grandes tailles meurent plus tôt que ceux qui ont des ventres plats, même si leur IMC est normal. (Obtenez un saut sur votre estomac minceur avec ces 10 habitudes quotidiennes qui souffle la graisse du ventre.) Heureusement, une nouvelle arme s `en ville.

Comment fonctionne Absi

La formule ABSI a été découverte en 2012 par des chercheurs du City College de New York`s School of Engineering. Ils ont analysé les mesures du corps et les taux de mortalité dans plus de quatorze mille adultes qui avaient participé à deux enquêtes dans les années 1980 et 1990. En comparant les résultats de l`enquête avec les dossiers de décès et le diagnostic du cancer, ils ont découvert une corrélation positive entre les gros ventres et des chances élevées de la mort: pour chaque écart-type de la moyenne ABSI (un score de 1), le risque de décès a augmenté de 1,13 fois. Les gens avec ABSI dans le top 20 pour cent ont constaté que les taux de mortalité de 61 pour cent plus élevés que ceux avec ABSI dans les 20 pour cent en bas.

Quand je lançais le panneau de test régime zéro du ventre au printemps 2014, j`ai payé une attention particulière à cibler la graisse du ventre et de surveiller la façon dont le régime a changé les profils de santé des membres des groupes pour vous assurer qu`il travaillerait pour vous aussi. Prenons l`exemple de Katrina Bridges de Bethalto, Illinois, qui a signé pour le panneau de test zéro du ventre « de de ballonnement et de perdre un peu de graisse du ventre. » Elle avait essayé Atkins, Shakeology, même la révolution de corps de Jillian Michaels. Chacun avait aidé dans une certaine mesure, mais le poids était encore une bataille. Katrina pesait 237 livres, mais le plus gros problème de santé, qui elle même vraiment savoir wasn`t N`a pas volte-son poids, mais sa taille.

tour de taille Katrina`s était de 50 pouces. Katrina est seulement 5`5 ", de sorte que sa taille de la taille la mettre en danger imminent. À seulement 30 ans, elle avait un risque relatif de 1,9 ABSI. Qu`est-ce que ça veut dire? risque Katrina`s de mourir d`une maladie cardiaque ou de diabète était de 90 pour cent supérieure à celle d`une personne ayant un tour de taille plus modeste. Cette mère de trois enfants était presque deux fois plus susceptibles de décéder prématurément.



Mais après trois jours sur le ventre zéro, Katrina a noté son estomac avait commencé à se rétrécir. En seulement cinq semaines, la taille Katrina`s était tombé à 45 pouces, et son risque ABSI relatif a diminué à 1,1. Cela signifie que son risque de décès était de 10 pour cent supérieure à celle de la personne en moyenne énorme changement, et qui peut donner à ses enfants le don de voir leur maman vivre une vie plus longue et plus heureuse.

Pour vous aider à rapidement votre risque, mettre une calculatrice passe facile à utiliser sur ZeroBelly.com. What`s est grand que vous passez par le programme du ventre zéro, être en mesure de `ll brancher vos numéros et regardez votre ABSI et votre risque de diabète, les maladies cardiaques, et plus rapetisse-fait droit ainsi que votre taille .

Pour plus de conseils sur la façon de perdre votre ventre, lisez la suite pour découvrir les conseils les plus puissants à suivre.

1
Fossé
Soda sans sucres


Comment peut mal votre habitude sans calorie Diet Coke être pour votre ventre? Ceinture-bustingly mauvais, disent les chercheurs. Une étude dans la revue Le diabète Pro constaté que les gens qui ont bu deux ou plus boissons gazeuses diète un jour avait une augmentation de taille de la taille qui étaient six fois plus que les non-buveurs. boissons de régime sont chargés avec des édulcorants artificiels trompeusement doux, qui, disent les chercheurs, tromper le métabolisme en sucre La pensée est sur son chemin, pic d`insuline et déplacent le corps d`une combustion des graisses à un état de stockage des graisses.

2
Mangez trois
carrés


Pendant des années, les experts de régime ont battu les « multiples petits repas par jour » tambour un rythme alimentaire censé « attiser le feu métabolique! » Maintenant, certains chercheurs chantent un air différent. Une étude publiée dans la revue hépatologie a constaté que grignoter entre les repas contribue à une augmentation de la graisse abdominale. Les chercheurs disent que les résultats suggèrent trois repas équilibrés peuvent être le chemin à parcourir. Essayez de vous sevrer le casse-croûte par wagon nixing votre grignotage du matin d`abord. La recherche suggère snackers en milieu de matinée ont tendance à consommer plus tout au long de la journée que l`après-midi snackers.

3
Aller
[Noix


Les graisses alimentaires sont un peu comme les amateurs. Certains d`entre eux vous une meilleure personne, et d`autres, que vous découvrez souvent trop tard sont catastrophiquement mauvais pour votre santé. Les bonnes nouvelles sont, à la différence des petits amis de mauvaise qualité, les graisses alimentaires viennent avec des drapeaux rouges. Le pire absolument de match pour votre silhouette en forme de pomme? Graisses saturées. Une étude publiée dans la revue Diabète a constaté que si les graisses insaturées peut aider à réduire la graisse abdominale, les graisses saturées peut augmenter la taille de la taille. Les graisses saturées, comme le genre trouvent dans des produits `ll cuites au four et la viande rouge, « allumer » certains gènes qui augmentent le stockage des graisses dans le ventre, les chercheurs disent. graisses polyinsaturées d`autre part, activent des gènes qui permettent de réduire le stockage des graisses et améliorer le métabolisme de l`insuline. A environ 13 grammes pour une once portion, les noix sont l`une des meilleures sources alimentaires. Saupoudrer une poignée sur votre l`avoine du matin ou salade plat principal pour les prestations de casse-ventre.

4
Sauter
Camp d`entraînement


Ouvrez un magazine de fitness, et il s `clair: l`entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est d`avoir un peu d`un moment. Mais quand il vient à rétrécir votre ventre, la stratégie d`exercice démarrage et arrêt won `t vous mènera nulle part ... autre que dans une paire de pantalons plus grande, les chercheurs disent. Une étude publiée dans le Journal de l`obésité personnes ont trouvé qui ont effectué l`entraînement par intervalles sur un vélo d`exercice pendant 24 minutes trois jours par semaine, ont gagné 0,7 pour cent en fait la graisse abdominale sur une période de 12 semaines. Pendant ce temps, ceux qui sur le même régime diététicienne réglementé, qui a effectué traditionnelle l`exercice aérobie-45 minutes de vélo continue modérée trois jours par semaine ont perdu près de 3 pour cent de leur graisse abdominale au cours de la même période de 3 mois. Les auteurs de l`étude ont fait observer que Hiit meilleure condition physique, mais suggèrent que la seule preuve pour appuyer la formation d`intervalle comme une méthode efficace de perte de poids a été la recherche à l`aide des jeunes qui étaient déjà maigre et en bonne santé. Rappelez-vous: Entraînements ne sont que la moitié de l`équation. Pour voir les meilleurs résultats, suivez ces 11 habitudes alimentaires qui découvrirai votre Abs.

5
Faire de la place pour
Fruit musical


Il y a des pilules de régime sur le marché qui fonctionnent réellement. ils sont en train appelé des haricots. Les chercheurs suggèrent des haricots, comme ils sont en train particulièrement riche en fibres solubles, peut réduire l`accumulation de dépôts de graisse abdominale. Une étude menée par des chercheurs de Wake Forest Baptist Medical Center a constaté que pour chaque augmentation de 10 grammes en fibres solubles consommés par jour, la graisse viscérale réduit de 3,7 pour cent sur cinq ans. Remplir, sans avoir à remplir, avec seulement 1/2 tasse de haricots. Si les fruits ont tendance à musique vous laisser ballonné, tenir aux variétés en conserve qui ont imbibés assez longtemps pour briser la plupart des oligosaccharides causant gaz.

Video: 4 ALIMENTS À NE JAMAIS MANGER !

6
Échangez votre tasse de
Joe pour le thé vert


Thé vert et perte de poids sont une paire naturelle. Siroter sur le thé vert tout au long de la matinée a prouvé à rogner votre taille, mais trop de café a l`effet inverse. Ce qui rend le thé vert si la taille amicale sont des composés appelés catéchines, Croisés-graisse du ventre que le tissu adipeux de souffle en accélérant le métabolisme, en augmentant la libération des graisses par les cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis en accélérant le liver`s la combustion des graisses capacité. Dans une étude récente, les participants qui ont combiné une habitude quotidienne de 4-5 tasses de thé vert avec une séance de sudation 25 minutes (ou 180 minutes par semaine), a perdu 2 livres de plus que les non-exerciseurs thé potable. Pendant ce temps, une équipe de recherche à Washington a révélé que la même quantité de café (5+ tasses / jour) a doublé la graisse du ventre viscérale. Si vous obtenez fatigué de vert, se tourner vers l`un de ces 5 Les meilleurs thés pour perdre du poids.

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