1 Conseils perte de poids de vraies femmes de plus de 40

Comme les cheveux gris et mauvais genoux, le gain de poids est quelque chose que nous avons l`habitude de regarder en avant (ou la crainte) que nous vieillissons. Votre métabolisme ralentit, votre énergie pour les séances d`entraînement en retard, et jongler avec votre horaire de family`s est dans la manière de prendre soin de soi. Mais cap sur la colline n `t signifie que vous devez être en surpoids, aussi.

Bien sûr, perdre du poids à un âge plus avancé est plus difficile que, par exemple, votre début des années 20. Mais il s `pas impossible, et ces réelles 15 femmes, interrogées par Eat This, Not That !, le prouver. Ils partagent chacun leurs conseils et astuces préférées qui les ont aidés à perdre du poids non désirées et les garder hors tension. Vous cherchez plus d`inspiration? Et pour découvrir encore plus de conseils-minceur de l`estomac, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme!

« Je mange des portions beaucoup plus petites et tout circuit que je mange. Mon meilleur conseil serait de suivre chaque repas en perdre! Juste après ou mieux encore avant de la manger, je ne me souviens pas toujours si j`attendre plus tard. Parfois, je voie avant Je mange donc je sais que si j`ai assez de calories « . - Kari Hammond, 42 ans, a perdu 78 livres.

2

Fossé
Sucre

«J`ai abandonné le sucre! J`apprécie des friandises sucrées à base de stévia de temps en temps, mais ne mange pas de sucre. Je n`aime les glucides, le beurre, le vin rouge ... mais, en abandonnant le sucre m`a fait perdre sans effort, et me suis débarrassé de gonflements dans mes mains, le visage et les pieds. Je n`ont pas non les articulations douloureuses douloureuses que je faisais l`expérience « . - Carrie Willard, 41 ans, a perdu 20 livres.

Vous cherchez à éliminer le sucre de votre alimentation? Commandez votre exemplaire de la Régime Sucre Zéro aujourd`hui.

3

Contrôle
vos parties

« Je mange tout ce que je veux manger, mais je tente de faire des portions beaucoup moins et plus petites. Vous changez ce que votre palais veut. Je suis tout à coup envie poisson et salade. » Shonda Rhimes, 47 ans, a dit Supplémentaire de sa perte de poids de 117 livres.

4

Manger
mindfully

«J`ai récemment perdu 11 livres en mangeant plus mindfully. L`une de mes grandes questions est de savoir quand je m` vraiment faim contre manger émotionnellement. Avant de prendre une collation ou faire un repas, je me arrête et me demander: « Suis-je vraiment faim ou suis Je manger à l`extérieur de l`ennui ou le stress? `Cela m`a aidé à arrêter de manger des collations à cause du stress ou pousser un repas 1-2 heures plus tard dans la journée parce que je n`étais pas vraiment faim. Si je veux encore avoir quelque chose dans ma bouche, Je me fais une tasse de thé chaud avec Truvia Nectar avec seulement 10 calories par portion 1/2 cuillère à café « . - Toby Amidor, RD, 42

5

Éliminer
Traité
nourriture

.. « Je découpe les aliments transformés que je mangeais trop de nourriture et de mettre trop de produits chimiques dans mon corps, je ne l`ai pas coupé juste des choses, j`ai ajouté dans plus de fruits et légumes -. Les bonnes choses que je mange en fait plus maintenant que je ne l`ai fait, je viens de trouver le bon équilibre et les bons types d`aliments « . - Denise Vitola, 42, a perdu 32 livres

6

Faites attention
à vos repas

« Mangez des aliments entiers, cuits à partir de zéro à la maison, en compagnie de la famille et / ou amis, pas pendant la conduite, la lecture, en regardant la télévision. Quand vous mangez, mangez! » - Liza Baker, 52 ans, intégrative Nutrition Santé Coach. Elle a perdu plus de 10 livres.

7

Être
Réaliste

« Le premier grand obstacle à surmonter est fait votre esprit pour perdre du poids. Vous devez découper toutes les excuses et vient de mettre votre esprit à lui. Ensuite, vous devez vous demander, « ce qui est réaliste pour moi? `Workouts que besoin vous de sauter haut et en bas peut causer des blessures à quelqu`un qui est en surpoids et / ou plus de 40 ans » - Suzanne Andrews, praticien ergothérapie et producteur exécutif et l`hôte de remise en forme fonctionnelle avec Suzanne Andrews. She`s a perdu 60 livres.

8

arrêter de stresser
Par-dessus

"J`ai vraiment cessé de se soucier à ce sujet. Je me suis arrêté sur-analyse, sur-pensée, quoi que ce soit sur le tas. Je suis retourné à un peu quand j`étais enceinte et je viens d`arrêter constamment inquiet à ce sujet et je pense qu`il ya quelque chose à desserrer un peu et ne pas être si nerveux et rigide à ce sujet que, bizarrement, a travaillé « . Melissa McCarthy, 46 ans, a dit CBS This Morning. She`s a perdu rapporté 75 livres.

9

Mangez entier
nourriture

Video: Régime : Comment j`ai perdu 20 KG dans 10 jours

Video: COMMENT J`AI PERDU 12 KG SANS RÉGIME NI SPORT ? | 10 Règles Essentielles

Video: COMMENT J`AI PERDU 6KG EN 1 MOIS

« Quand on m`a diagnostiqué un diabète de type 2 et fait face à une peine de vie des médicaments sur les médicaments, je compris que je devais prendre la responsabilité de ma propre santé et d`agir de la meilleure façon possible de prendre soin de mon corps. J`adopté un aliment entier, régime alimentaire à base de plantes et dans quelques semaines, je pouvais voir mon glucose, du cholestérol et des niveaux de pression artérielle retour à la normale. Les effets secondaires positifs que j`expérimentés inclus augmentation de l`énergie et le corps fonte de la graisse avec une quantité minimum d`exercice. Il est clair pour moi que de prendre le contrôle de ma propre santé a été la meilleure décision que je faisais dans ma vie « . - Nara Schuler, 58, a perdu 80 livres

dix

Faire un
Mode de vie
Changement

Video: 2014: -38kg! Ma perte de poids, ma résolution, ma victoire :)

« Régime Don`t, créer un mode de vie. Quels sont le mode de vie change, vous pouvez vivre avec? Un mode de vie sain est une collection d`habitudes, quelles habitudes vous pouvez remplacer pour soutenir votre vie en bonne santé? » - Holly Stokes, 45 ans, la PNL entraîneur et fondateur du Brain Trainer. Elle a perdu 40 livres.

11

Limite
Raffiné
glucides

Wendy Williams, 52 ans, attribue sa perte de poids de 50 livres à découper les glucides et les sucres raffinés. « Mais je l`ai ramassé quelques autres grandes habitudes comme juicing, et le chou frisé [manger], » dit-elle, selon ET Online.

12

Boisson
Plus
Eau

« Lentement augmenter la consommation d`eau à un gallon d`eau par jour et ajouter du citron ou de concombre. De cette façon, vous pouvez dire si vous êtes vraiment faim ou juste socialement et émotionnellement faim. » - KJ Landis, 51 ans, de bien-être personnel et coach de vie. Elle a perdu 50 livres.

13

don`t torture
vous avec
la balance

« Je Ne sais pas combien de poids perdu passe, parce que je reste loin de l`échelle. Je pense que don` t [monter sur la balance] est en bonne santé. You`re vous la mise en place à l`échec et Women`s corps fluctuent chaque mois - certain temps du mois en particulier - nous ballonnement beaucoup « . - Janet Jackson, 50 ans, a dit Gens magazine de sa perte de poids impressionnante.

14

traiter votre
Dépendance alimentaire

« Je perdu du poids en découvrant, en admettant, et le traitement de ma maladie de la dépendance alimentaire. Les régimes n`aident pas parce qu`ils se nourrissent l`idée que d`être en quelque sorte dans le contrôle de notre alimentation va résoudre notre problème de poids. Le problème, notre problème n`est pas du poids, il est une réaction physique obsession mentale et anormale à la nourriture. C`est plus commune, mais à peine abordé problème aux États-Unis Certains blâment l`industrie alimentaire, d`autres de mettre le fardeau sur les choix personnels. l`essentiel pour moi est de se concentrer sur la récupération, et non la « whys.` » - Nancy Virden, 55 ans, la santé mentale et l`avocat de récupération. Elle a perdu 100 livres.

15

Compter
calories

« Je peux avoir tout ce que je veux, je m` compter seulement les calories. Je sais combien de calories 6 onces de filet mignon est. Je sais que les pâtes est de 200 calories dans une tasse. Donc, tant que je garde cette façon constante, et le nombre vers le haut, il s `facile de compter parce que je sais combien de calories les aliments que j`aime vraiment sont « . Kirstie Alley, 67 ans, a dit Gens magazine de sa perte de poids de 50 livres.