Peut-il vous aider réellement entraînement de 15 minutes perdre du poids?

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Video: perdre du poids, 3ème erreur : s`entrainer tous les jours (combien de séance pour maigrir...)

Manger ce! pointe

p>Nous avons compris. Montage dans les 30 minutes recommandées par les experts de l`exercice quotidien est une tâche bien ardue valent la peine. Les experts ont constaté que seulement 30 minutes d`exercice d`intensité modérée (comme la marche rapide, le vélo ou le yoga) cinq fois par semaine peut avoir des avantages de protection cardiaques. Ce qui est précisément la raison pour laquelle vous essayez donc docilement de se tailler de temps pour ces séances de sueur. Mais parfois, une semaine de travail rugueux ou un week-end peuvent obtenir de la manière de votre routine, vous laissant sentir comme vous tomber sur la bonne voie avec votre santé et perte de poids buts. Mais étant à court de temps n `nécessairement un obstacle à une bonne santé. Selon des recherches récentes, ces séances d`entraînement complétant 30 minutes classiques n `la seule façon de rester en forme. Entraînement à l`intervalle de haute intensité, ou HIIT, offre une alternative pour les noix de santé sanglé temps.

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Que diable est-HIIT? It `s une méthode d`exercice dans lequel amateurs de sport effectuent un combat rapide de l`effort, comme les sprints ou sauts squat, puis suivre avec une courte période de récupération. En règle générale, toute séance d`entraînement dure de 10 à 15 minutes. Les experts disent que les aides à haute intensité brûler des calories, la perte de poids, et le contrôle de l`appétit pendant la courte durée, il est plus facile pour les gens occupés fou pour tenir dans une certaine forme physique. Un autre avantage: Exercisers travailler plus dur que ce qu`ils pouvaient au cours d`une séance d`entraînement soutenu, long. Bien que les séances d`entraînement courtes et vigoureuses n `fournir les mêmes avantages cardioprotecteurs que des séances d`entraînement plus longues, d`intensité modérée (MIT), les chercheurs disent que HIIT offre un avantage unique pour les personnes en surpoids souffrant de troubles métaboliques. Une étude dans la revue Troubles du système endocrinien BMC ont constaté que seulement 12 HIIT 15 minutes des séances ont amélioré la sensibilité à l`insuline des participants en surpoids de 23 pour cent. MIT d`autre part améliorée que la sensibilité à l`insuline de 6 pour cent! L`amélioration de la sensibilité à l`insuline se traduit par une plus grande capacité à décomposer la graisse et diminue le risque de diabète, cancer, et des problèmes de thyroïde, aussi, il en est ainsi sans aucun doute une découverte scientifique mérite d`être célébré.