Comment cette femme âgée de 53 ans a perdu 275 livres - et l`a gardé hors!

Il semble une tâche ardue de perdre toute quantité de poids, et encore moins des centaines de livres. Ajoutez à cela vieillir, lorsque votre métabolisme ralentit et vous n `ont la même énergie pour les séances d`entraînement, et vous avez une recette pour un cycle continu de gain de poids, la haine de soi, plus le gain de poids, et répéter. Mais une femme en Pennsylvanie a décidé assez était enough- elle a rompu le cycle et N`a pas laissé l`une de ces excuses obtenir de la manière de transformer sa vie.

Jennifer Butters, 53, a perdu une mâchoire 275 livres tomber en trois ans et demi. Après son poids sur entassé après trois grossesses, et son alimentation émotionnelle spiralée hors de contrôle, la femme de 5 pieds 5 savait qu`il était temps de faire un changement. Et elle n `compter sur des solutions de chirurgie ou rapide - plutôt, elle refondu ses habitudes alimentaires, axées sur l`amour de soi, et a travaillé assez sacrément dur. Here`s comment elle l`a fait.

elle a persisté

Butters a fait de nombreuses tentatives pour perdre du poids avant, elle a dit à la Aujourd`hui spectacle, et couldn semblent le faire coller. Les gens ont même commencé à la décourager de perdre du poids, en disant she`d jamais atteindre ses objectifs. Néanmoins, elle a persisté. "Don`t laisser des excuses dans votre chemin," elle a dit Aujourd`hui. "Choisissez un plan de perte de poids saine, équilibrée et vous entourer d`autant de soutien, d`encouragement et d`inspiration."

Elle a tenu un journal alimentaire

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Beurres dit station de nouvelles Pennsylvanie GTLA que l`exploitation forestière sa nourriture pendant son voyage de perte de poids était essentiel. "Garder la trace de vos calories vous aidera vraiment à comprendre ce que manger vous `re, pourquoi manger et comment vous` re pouvez améliorer le lendemain," dit-elle. Pour commencer, consultez notre 10 conseils pour tenir un journal alimentaire pour perdre du poids.

Elle est retournée à l`essentiel

Elle a gardé son régime alimentaire assez maigre et propre, coller aux légumes, fruits, viande maigre, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les grains entiers. Pour maintenir le poids, elle oriente clairement des aliments transformés. "Vous pouvez construire les plus sains les plus satisfaisants repas et des collations si vous éliminez simplement les aliments transformés de votre alimentation," elle a dit GTLA.

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Elle se donnait « tricher » jours

Bien que Butters mange sain la plupart du temps, elle se laisse quelques indulgences, y compris les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés. Même quand elle se aventure hors de son chemin normal de manger, elle peut facilement se remettre sur la bonne voie quand la fête est terminée.

"Il se sent tellement mieux d`être à un poids sain et à être libre de tout le bagage émotionnel que je portais autour que je n`avez complètement plaisir à manger « sur plan » pour très longtemps," elle a dit Aujourd`hui. "Après un jour ou hors, je suis prêt à revenir sur."

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