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9 Tours de régime, nous avons appris de m & ms

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Alors que MMs `t être seul à blâmer pour les pays de l` expansion tour de taille-a quelques équations révèlent la personne moyenne mange un paquet tous les trois mois ou soi-s `clair que nous avons une affinité pour les bonbons colorés que « de fond dans la bouche, pas dans la main « . En fait, MMs ont permis aux scientifiques de faire des découvertes importantes sur l`alimentation et les comportements qui peuvent améliorer notre santé et poursuivre nos objectifs de perte de poids. Here`s une poignée de notre préféré astuces pour perdre du poids les bonbons classique nous a appris:

1
arc en ciel
Connexion


La variété est le piment de la vie, et l`une des raisons pour lesquelles il s `si difficile de tenir à un régime, selon des chercheurs de Cornell Food and Brand Lab. Leur examen dans leJournal of Consumer Research suggère des indices contextuels, tels que la variété d`un aliment offering`s couleurs, peut amener les gens à trop manger. Dans une étude citée, les spectateurs étant donné MMs en 10 couleurs ont mangé 43 pour cent de plus que ceux qui sont offerts le même nombre de MMs en sept couleurs. Et une étude similaire en utilisant un bol jellybeans trouvé combo de six couleurs laisser les gens à manger en moyenne 69 pour cent de plus que lorsque les couleurs ont été présentées dans des bols séparés. Nous mangeons avec nos yeux d`abord, les chercheurs disent, et plus les couleurs que nous voyons, plus nous avons tendance à manger. Soyez conscient supplémentaire de la façon dont la variété peut jouer des tours sur votre appétit, en particulier face à un généreux buffet ou la propagation de vacances.
2
Rêver
Régime

Video: Alerte : 4 signes que vous mangez mal



Avant de saisir une poignée de MMs, pensez à ce You`re sur le point de le faire. Une étude récente suggère fantasmer au sujet de manger un paquet entier de vos bonbons préférés avant de vous livrer peut vous faire manger moins d`entre eux. Pour l`étude, les chercheurs ont demandé aux participants d`imaginer manger 3 ou 30 mms, puis les ont invités à manger quelques-uns des bonbons comme un test de goût. Incroyablement, ceux qui imaginait manger le plus MMs (30) effectivement mangé le moins. Les chercheurs disent que les résultats montrent, contrairement à la croyance populaire qui imaginer l`ensemble du processus de manger un aliment de plaisir réduit réellement votre appétit pour elle. flex Donc vos muscles mentaux, et laissez fondre le chocolat que dans votre esprit, pas dans la bouche.
3
Immortalisé
Munchies


Pourquoi est-ce que même la plus ferme et disciplinée de personnes à la diète peuvent tomber en proie à la tentation? Selon une étude de laJournal of Consumer Research, les gens qui déforment passé les souvenirs de leurs indulgences sont plus susceptibles de se livrer à l`avenir. Les chercheurs ont présenté aux participants des mms et la possibilité de les manger. Au bout de 30 minutes, les participants ont reçu chacun un sac de MMs. Lorsqu`on lui a demandé d`estimer la teneur en calories des MMs présentés au début de l`étude, les participants qui avaient choisi de se livrer a donné une estimation plus faible en calories que ceux qui n`avaient pas mangé. Les chercheurs disent que les gens peuvent déformer ou oublier sélectivement le comportement passé afin de permettre l`indulgence dans le présent. Prendre des mesures à des moments de journal de l`indulgence et l`auto contrôle- même de manière informelle sur un post-it ou par message texte, il s `un processus que les chercheurs disent peut nous aider à devenir plus conscients de nos habitudes et les comportements.
4
Amusement
Courir


Pensez ce que vous voulez à propos de Richard Simmons, au moins il s `amuser. Et, selon les chercheurs, avoir du plaisir pendant que vous exercez a des conséquences importantes alimentaires. Dans une étude, 46 adultes ont été conduits sur une promenade de 2 km autour de, présenté sous la forme d`un « exercice de marche » ou une « promenade pittoresque. » , Ils furent ensuite donné une collation après l`entraînement de MMs. Ceux pensant qu`ils avaient pris une promenade d`exercice a mangé 206 calories de plus-124 pour cent de plus que les bonbons marcheurs pittoresques perçus. Les chercheurs concluent des exerciseurs, surtout les débutants, ont tendance à se récompenser en mangeant trop. Pensez à votre prochaine séance d`entraînement d`exercice comme une pause plaisir ou bien méritée, et vous mangerez moins après.
5
action
Réaction


Nous n `faire des erreurs, juste heureux petits accidents. That`s si Bob Ross regarder Nous `re tout en grignotant devant le telly- mais mis sur un film d`action, et nous pourrions envisager une mésaventure alimentaire majeure, les chercheurs disent. Une étude publiée dansJAMA Médecine interne rassemblé 94 étudiants de premier cycle, leur a fourni MMs puis les assignés au hasard à regarder 20 minutes de l`un des trois programmes de télévision différents: un extrait d`un film d`action hollywoodien, le même extrait, mais sans le son, et un programme d`entretien. Dans les deux cas, les téléspectateurs de films d`action d`Hollywood ont mangé plus de bonbons. Les membres du groupe-plein volume consommé 65 pour cent plus de calories (354,1 contre 214,6) que les téléspectateurs qui ont regardé l`interview. Même les téléspectateurs qui ont regardé le film d`action en mode silencieux mangé 46 pour cent plus de calories (314,5 contre 214,6). Les chercheurs disent que le plus distrayant une émission de télévision, les gens d`attention moins semblent payer à manger, et plus ils mangent. Alors éteignez le téléviseur, et cue quelques slows à la place. Des études sur les restaurants PartyLite de la musique douce peut réduire l`apport calorique au cours d`un repas de 175 calories!
6
Coo-Coo
pour le cacao


Si vous`ai jamais senti physiquement incapable de résister à une autre bouchée de chocolat ... comme vous étiez sous l`influence d`une sorte de drogue, vous avez probablement été. En fait, une étude dans la revueCurrent Biology montre l`envie de trop manger délicieusement sucrées et des friandises gras provient de votre cerveau et sa production d`un produit naturel, appelé chimique comme l`opium enképhalines. Pour l`étude, les chercheurs ont donné un coup de pouce rats artificielle dans une région du cerveau appelée l`néostriatum-même zone du cerveau qui devient actif quand les gens obèses voient des aliments et quand les toxicomanes voient des scènes et drogues a ensuite présenté les animaux à MMs. Ces rats se gorgent sur plus du double des MMs qu`ils n`otherwise- et enképhalines fait un bond lorsque les rats ont commencé à manger des chocolats. Les auteurs de l`étude disent que les résultats pourraient être analogues chez l`homme et aider les scientifiques à mieux comprendre le lecteur pour plus de la consommation et de la dépendance. Chocoholics méfiez-vous! It `s presque impossible de « juste manger un morceau, » donc gardez grandes barres et des sacs de la maison, et se livrer votre envie avec un seul traitement individuel à la place.
7
Out of Sight,
Sur la bouche


Si vous le voyez, manger `ll. Si vous n `voyez, encore manger` ll mais pas tant. C`est en quoi une étude au Google`s bureau de New York, surnommé « Projet MM » trouvé. Les gestionnaires de bureau ont découvert que placer les bonbons au chocolat dans des contenants opaques par opposition à celles en verre, et en donnant des collations plus saines comme les noix et des figues espace tablette plus important, l`apport MM par freinée 3,1 millions de calories en seulement sept semaines. Une étude similaire publiée dans le Journal of Marketing a constaté que les gens ont mangé 58 pour cent de plus MMs quand ils ont été présentés dans des emballages transparents que dans les opaques. Google votre garde-manger Alors! Masquer vos vices dans des bocaux opaques et boîtes à l`arrière du plateau, et déplacer des collations plus saines avant et au centre.
8
Mince-
fluence

Video: Katyń [ru, en, fr subtitles]


Tout le monde a qu`un ami qui semble défier toutes les lois métaboliques et de maintenir une figure mince tout en mangeant tout ce qu`ils veulent. Nouvelles de plus vous embêter: Une étude dans leJournal of Consumer Research qui a examiné comment les autres poids des peuples et les choix alimentaires influencent combien nous mangeons, trouvé à manger en compagnie d`amis plus minces peut vous faire grossir. Les chercheurs avaient les étudiants regardent un film et une collation sur MMs avec soit un compagnon maigre ou en surpoids. Avec une mince « confédéré, » les étudiants ont mangé presque deux fois plus de MMs que lorsque le grignotage avec la compagnie plus lourd. Si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs de perte de poids, méfiez-vous de l`influence de vos amis-épais ou minces ont sur vos choix alimentaires, et d`envisager des activités qui impliquent don `t aliments ou de boissons.
9
Portion
Distorsion

Video: MÉLENCHON - FAQ - 6E RÉPUBLIQUE, CANNABIS, BIO, YOUTUBE, SNOWDEN, ASSANGE…

Video: Love Market (Vietnam Travel / Adventure Documentary) (2016)



les collations portion contrôlée bon son en théorie, mais une étude récente dans laJournal of Consumer Research suggère petits paquets alimentaires comme les « commercialisés 100 paquets de calories », peuvent causer des personnes à la diète populaire à consommer plus qu`ils ne le feraient autrement. Pour l`étude, les chercheurs ont mis 200 calories de MMs de taille normale dans un grand sac en plastique et 200 calories de mini-MMs en quatre mini-paquets. Même si la quantité de calories sont les mêmes, les participants à l`étude (et décrit « mangeurs retenus") Perçu les petits paquets pour être plus convivial régime, et a fini par manger plusieurs paquets, et plus de calories dans l`ensemble, que ceux ayant reçu un paquet de taille normale. Le contrôle des portions est une compétence nécessaire pour toute personne à la diète, mais méfiez-vous le halo de la santé: rien vertueux s `, ou contrôlé, de manger votre chemin à travers une boîte de paquets de 100 calories.

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