8 Façons de réduire les calories dans un restaurant avant de manger!

Vous entrez dans un restaurant pour une salade-vinaigrette santé sur le côté et tomberez à une heure plus tard avec un bébé alimentaire riche en calories à bord. Et peut-être un sac toutou de gâteau au fromage restant. D`oh! Qu`est-il arrivé? Il s`avère tout où `re assis, les bougies sur la table peuvent influencer votre choix de la nourriture dans un restaurant, et se balancent même le plus sain et entêté des convives. What`s un fin gourmet soucieux de leur santé à faire? Voici 8 façons de contrôler votre commande endommager avant-restaurant, vous mangez.

Rock the-hauts sommets.

Il s`avère où vous êtes assis dans un restaurant a un impact sérieux sur le nombre de calories que vous consommez. Selon Slim Par auteur le professeur Brian Wansink design, directeur de l`alimentation et de la marque Lab de Cornell, les convives assis à des tables de bar haut-dessus ont tendance à commander plus de salades et desserts moins que ceux qui sont assis dans les cabines. Asseyez-vous près de l`avant de la maison si vous pouvez, Wansink suggère, que les gens assis le plus éloigné de la porte d`entrée sont 73 pour cent plus susceptibles de commander un dessert.

Méfiez-vous des appeaux de régime.

A c`est en menu ponctués avec beaucoup de produits sains comme les salades peuvent réellement nous duper dans la commande des repas junkier que nous ne le feraient autrement. Une étude publiée dans le Journal of Consumer Research a vu les commandes de frites triple quand la salade était aussi une option. Il s `un phénomène experts ont baptisé « la réalisation des objectifs du fait d`autrui. » En d`autres termes, en reconnaissant simplement une option plus saine, les convives se sentent qu`ils ont satisfait à leurs objectifs alimentaires et peuvent commander ce qu`ils veulent.

Don`t ont ce She`s ayant.

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Si vous voulez manger sainement au restaurant avec un groupe d`amis, tenir compagnie en bonne santé ... ou pour la première! Une étude de l`Université de l`Illinois a constaté que des groupes de personnes ont tendance à commander la même manière, surtout quand ils sont forcés de dire leur ordre à haute voix. Les chercheurs attribuent les résultats au fait que les gens sont plus heureux de faire des choix similaires à leurs pairs.

Choisissez un endroit sexy.

cool jazz, lumières tamisées, même si `re ne se sent pas particulièrement romantique, un endroit date nuit qui fixe l`humeur peut augmenter votre satisfaction de repas, vous rendant moins susceptibles de suralimenter. Une étude de restaurant publiée dans la revue Rapports psychologiques ont constaté que les clients qui dînaient dans un environnement détendu avec des lumières tamisées et la musique douce ont mangé moins de 175 calories par repas que si elles étaient dans un environnement plus typique chaîne de restaurants.

Choisissez un endroit `ll dépenser un peu plus.

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Un projet de loi peut plus avoir le pouvoir métabolique. Une étude publiée dans le Journal d`études sensorielles convives trouvés qui ont payé 8 $ pour une pizza, il évalué comme étant 11 pour cent plus savoureux que ceux qui ont payé la moitié du prix (4 $) pour la même tarte. Dans les deux cas les convives mangeaient une moyenne de trois tranches, mais la différence de plaisir a des conséquences réelles pour la perte de poids. Selon une étude publiée dans la revue Tendances en endocrinologie et le métabolisme, le plaisir catalysant la réponse de relaxation et aide à la digestion. En d`autres termes, plus vous profitez d`un repas, le corps brûle plus facilement à travers les calories.

Don`t dimensionner votre serveur.

Votre décision de tenir à votre régime alimentaire ou aller pour le luxe cheeseburger peut être influencée par la taille de votre serveur, les chercheurs disent. Une étude imprimée dans la Journal de la psychologie des consommateurs ont constaté que personnes à la diète étaient plus susceptibles de satisfaire tous les caprices lorsque la personne leur service avait l`air en surpoids, tandis que les non-personnes à la diète ont mangé plus lorsque le serveur était mince. Don `se laisser influencer par votre serveur.

Plus à fourche.

En tenant votre fourchette dans votre main non dominante peut réduire votre apport en calories, tout simplement en faisant manger beaucoup plus difficile. Une étude dans la revue imprimée Personnalité et Social Psychology Bulletin amateurs de cinéma trouvés saisirent moins pop-corn en le faisant avec leur main non dominante. Ajouter un couteau et une fourchette au mélange, et You`re dans les affaires. Les chercheurs disent que manger avec vos forces de main non dominante vous ralentissez et pensez à ce que vous `re faire, ce qui peut vous aider à manger moins. Chopsticks offrent le même avantage de ralentissement.

Inviter un mec à dîner.

Il ne vous surprendra pas que les femmes mangent des portions plus petites au restaurant avec la société des hommes, mais ce qui peut vous choquer est la même chose est vraie pour les hommes. Selon une étude publiée dans le Journal de psychologie sociale appliquée, les femmes articles commandés avec 15 pour cent moins de calories en mangeant avec les hommes par opposition aux femmes. Étonnamment, quand les hommes se sont assis avec d`autres hommes (pensez: bière et ailes nuit), ils ont également reçu l`ordre de moins de calories-22 pour cent de moins, en fait! Les chercheurs disent que les résultats parlent aux scripts inconscients sur la façon dont les hommes et les femmes pensent qu`ils devraient se comporter en compagnie de l`autre.