8 Dessert stratégies de survie

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Mais ils n `doivent être mauvais pour vous et ils n` certainement être banni de votre alimentation si vous `re essayer de bien manger et d`obtenir en bonne santé. Et non, pas sur le point Nous `re vous frapper avec une liste de faible teneur en glucides, sans gras, béni par un moine en Thaïlande alternatives. La vérité est, vous pouvez avoir votre gâteau (la vraie chose darn!) Et perdre du poids aussi, tant que `re intelligemment. Here`s un tour d`horizon des stratégies les plus douces de desserts pour la perte de poids. Utilisez-les pour se livrer à tous vos favoris sans gagner une livre.

Tenez la
garnir

Vous voulez réduire les calories d`une tranche de gâteau au fromage? Juste le dessus avec quelques baies et une feuille de menthe! Bien sûr, il s `illogique, mais selon une étude publiée dans leJournal of Consumer Research, les gens ont tendance à soustraire des calories inconsciemment d`un dessert quand il s `quelque chose garni de « sain », puis manger plus de celui-ci! Méfiez-vous du halo de la santé en se livrant à dessert, et rappelez-vous que l`ajout d`aliments dans votre assiette, même s`il s `soustraient sain jamais calories.

Fais-le
toi même

Jouer Betty Crocker peut améliorer le plaisir que vous obtenez du produit fini. Plaisir, selon une étude publiée dans la revueTendances en endocrinologie et métabolisme, catalyse la réponse de relaxation, la promotion des activités parasympathique et digestives. En d`autres termes, un dessert plus vite métaboliser `ll si vous vraiment, vraiment profiter de manger. Une étude publiée dans la revuePsychological science personnes ont trouvé qui se préparaient un verre de limonade rapporté la boisson bien plus savoureux que de ceux qui ont regardé quelqu`un d`autre mélanger au fouet la même recette.

Laissez-vous tenter à
déjeuner

Marie-Antoinette, laissez régulièrement se manger le gâteau pour le petit déjeuner, selon les mémoires de sa dame dans l`attente. Le fait qu`elle avait aussi une taille de 23 pouces ne peut pas être sans conséquence, comme une nouvelle étude, y compris le dessert avec petit-déjeuner peut aider à garder les hormones de la faim faible, supprimer les envies et maintenir la perte de poids. Une étude récente a révélé les participants obèses qui ont mangé un petit-déjeuner qui comprenait un dessert perdu 15 livres au cours des 16 participants semaines- qui ont mangé un petit déjeuner sans dessert, a gagné une moyenne de 24 livres. Réveillez-vous, et laissez-vous manger du gâteau!

prenez un
grand relent

Alors que l`odeur d`un dessert riche peut rendre votre bouche tarte aux pommes eau chaude, tout le monde? -le parfum peut vous aider à manger moins aussi. Une étude dans la revuesaveur trouvé les participants ont mangé beaucoup moins d`un dessert qui dégageait une forte odeur de vanille qu`une variété légèrement parfumée. Les chercheurs disent que l`odeur forte peut signaler au cerveau que la nourriture est plus riche, plus en calories et, par conséquent, plus de remplissage. Allez-y et ajoutez un splash supplémentaire d`extrait et un tableau de bord libéral de cannelle à vos tartes de vacances, et se livrer à la douce odeur de chaque bouchée délicieuse.

adopter une
rituel

Il s `pas de mauvaise façon de manger un Reese`s-aussi longtemps que vous avez une façon à vous c`est en. rituels banquetions, la recherche suggère, sont une forme de « manger conscient », qui a le pouvoir de rendre la nourriture plus satisfaisant, et peuvent aider à éviter de trop manger. Dans une étude, les participants ont été invités à manger une barre de chocolat. La moitié a été attribuée une rupture particulière et rituel dépliage, tandis que les autres mangeaient juste la barre de façon informelle. En moyenne, les mangeurs cérémonieux trouvé les bonbons pour être plus agréable et encore plus savoureux.

Nix alimentaire
Réseau

Manger devant la télévision est presque jamais une bonne idée, surtout si What`s est aérage d`origine alimentaire, les chercheurs disent. Une étude dans la revueAppétit personnes à la diète randomisés pour regarder la télévision une cuisine ou de la nature tout en spectacle présenté avec un tableau de friandises. Les gens qui ont regardé le programme de cuisson 34 pour cent ont mangé plus de bonbons que les observateurs de la nature. Sauf si vous voulez duper vos invités en profiter plus de votre propagation de vacances, éteignez le tube.

Tenir
la culpabilité

What`s pire pour votre tour de taille d`une grosse tranche de gâteau? Une grosse tranche de gâteau avec un côté de la culpabilité. Une étude dans la revueAppétit les personnes atteintes d`un objectif de perte de poids qui associé gâteau au chocolat avec un sentiment de culpabilité ont moins bien réussi à perdre du poids par rapport à ceux qui l`indulgence associée à la célébration. Profitez de votre s `bon pour pelles à tarte vous.

fossé de la
Stand de gâteaux

stands de gâteaux et des bols de bonbons peut être festive, mais vos repensant conteneurs de stockage pourrait signifier des économies méga calories. Une étude au Google`s bureau de New York surnommé « Projet MM » a constaté que le placement des bonbons dans des bocaux opaques, par opposition à ceux en verre, la consommation MM enrayée par 3,1 millions de calories en seulement sept semaines. Une étude similaire publiée dans leJournal of Marketing ont constaté que les gens sont plus susceptibles de suralimenter traite de emballages transparents. Loin des yeux, de la bouche?