9 Règles de régime étranges soutenu par la science

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Oui, certains d`entre eux peut sembler un peu stupide, mais`ai rien à perdre en leur donnant un aller- sauf le poids! La meilleure partie? Aucun des conseils vous fera vous sentir démunis et vous amener à avoir faim. Nous ai seulement recueilli des conseils qui est facile à tenir à long terme. Lisez les conseils pour obtenir dans le savoir et commencer à perdre ces livres supplémentaires.

Achetez votre
Nourriture avec Cash

Vous voulez perdre du poids? Rendez-vous au guichet automatique, stat! Payer avec de l`argent au lieu de cartes de crédit et de débit peut vous rendre plus enclins à choisir des aliments plus sains, selon une étude de l`Université Cornell. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont passé en revue les achats de repas de 2.314 élèves des écoles publiques dans les classes 1 à 12. Ils ont constaté que les espèces seulement les écoles 42 pour cent des élèves pris d`objet ressemblant à la santé des fruits et légumes frais et acheté moins de bonbons, aussi. Dans les écoles de débit uniquement, d`autre part, seulement 31 pour cent des enfants ont opté pour des aliments nutritifs. Ces résultats don `t tiennent juste vrai dans les populations plus jeunes, que ce soit. Il y a eu des résultats similaires chez les adultes aussi. Les plats à emporter: Hit restaurants, les dépanneurs et les épiceries avec de l`argent pour sauver des calories.

Mangez Hershey
Baisers

Si votre amour pour le chocolat est votre perte de entravait poids, a quelques nouvelles nous`ai qui peuvent aider et il n `implique le dumping votre planque! Selon une étude suédoise, le stockage de vos armoires avec des bonbons emballés individuellement comme Hershey Kisses et bonbons à la place de taille fun de chocolat en vrac peut vous aider à manger subconsciente moins. Au cours de cette étude, le chercheur a présenté des sujets avec les chocolats emballés ou pas. Il a constaté que les participants ont mangé près de 30 pour cent de moins quand les bonbons ont été emballés individuellement. Pourquoi? Bien qu`il soit tout à fait sûr can`t, il pense que ce peut être parce que quand quelque chose est perçu comme difficile à manger, les gens sont moins enclins à consommer.

Manger un morceau
Avant Restaurants

Cela peut sembler contre-intuitif, mais manger quelque chose avant d`aller manger peut effectivement alimenter les efforts de perte de poids. Oui, manger plus peut vous aider à peser moins! Une série d`études sur la Pennsylvania State University a constaté que noshing sur une pomme ou une soupe à base de bouillon avant de se mettre à un repas au restaurant peut réduire l`apport calorique total au cours du repas jusqu`à 20 pour cent. Bien que cela puisse ne pas sembler trop important, quand on considère que le repas du restaurant moyen a 1128 calories, soit une économie de 20 pour cent une fois par jour est suffisant pour vous aider à perdre plus de 23 livres en un an!

pâtes Chill
faire fondre la graisse

Transformer les pâtes d`un féculent, le régime alimentaire induisant ballonnement non-non en un champion de graisse à frire simplement en le plaçant dans le réfrigérateur. Même si cela peut sembler une ligne d`ouverture à un tour de magie tour de passe-main ringard, cela fonctionne réellement. Here`s pourquoi: Lorsque vous rafraîchir les pâtes, la baisse de la température change sa structure chimique en quelque chose appelé « amidon résistant », ce qui peut favoriser l`oxydation des graisses selon une étude dans la revueNutrition Métabolisme. Si vous voulez voir les résultats, les nouilles don `t réchauffez. Une fois ils sont en train chaud à nouveau l`amidon résistant est détruit.

Il doesn`t Matter
Quelle régime que vous suivez

Maintes et maintes fois, faibles en gras et régimes faibles en glucides vont en tête-à-tête pour le championnat de perte de poids. Un gagnant doit encore être couronné et avec raison: il y a des avantages pour la santé des deux. Mais une étude statistique récente jette une certaine lumière sur la question, au moins en matière de choix chemin régime qui à suivre. Dans l`examen de 25 études différentes, l`examen a révélé que les participants de recherche ont perdu à peu près la même quantité de poids à la fois à faible teneur en glucides et les régimes à faible teneur en matières grasses. La ligne de fond: tout régime réellement adhérer `ll est celui que vous devriez choisir.

Mâcher
Plus

Vous cherchez un effort, comme aucun sacrifice pour perdre du poids? Qui n `? Selon une étude publiée dans leJournal de l`Académie de la nutrition et diététique, mâcher vos aliments de manière plus approfondie pourrait bien vous aider à perdre du poids. Les chercheurs ont constaté que les participants à l`étude ont réduit leur consommation alimentaire plus ils mâchés. Bien qu`ils certain que la `t corrélation est, une théorie est que plus chomping pousse les gens à manger plus lentement. Ce qui est logique, quand vous ralentir votre rythme, il permet au cerveau d`enregistrer la plénitude, en baissant les chances pour revenir `ll resservir deuxième ou troisième. Au fil du temps, manger moins à chaque repas peut ajouter à la perte de poids grave!

Votre renifler
fruit Basket

Si vous sacrifiez en général tous les fruits dans votre cuisine aux dieux smoothie, vous voudrez peut-être envisager de garder quelques morceaux de la lame et à votre portée. Nous n` avons quelque chose contre les smoothies, nous ne pouvons `t ignorer que des études ont montré que l`odeur des pommes vertes fraîches, les bananes et les poires peuvent freiner l`appétit et faire des desserts sucrés moins attrayant. Les scientifiques spéculent cela peut-être parce que les parfums de fruits vous font penser inconsciemment pour faire de meilleurs, des choix plus sains.

Mangez plus de votre
Glucides at Night

Alors que « faible teneur en glucides » peut être un grand mot à la mode dans le monde de la perte de poids, vous n`avez pas à nix l`amidon pour obtenir mince, vous avez juste besoin de connaître un ce petit truc simple: seulement manger des glucides dans la nuit. Selon deux recherches sur l`Université hébraïque de Jérusalem, en suivant cette astuce peut juste être votre billet à un tour de taille de taille. Pour arriver à ces résultats, les scientifiques ont étudié un groupe de 100 personnes obèses (ceux qui BMIs ci-dessus 30). Pendant six mois, ils avaient chaque groupe adhèrent à des régimes identiques nutriments. Cependant, un groupe a consommé des amidons tout au long de la journée, tandis que les autres personnes ne mangeaient leurs glucides pendant le dîner. Six mois plus tard, ceux qui ne mangeaient que des hydrates de carbone la nuit ont déclaré se sentir plus complète pendant la journée, a perdu plus de poids et pouces autour de leur milieu, et frit 36 pour cent plus de graisse corporelle. Sonne comme une stratégie gagnante pour nous!

Porter une attention particulière
Lorsque vous mangez à

Désolé d`être le porteur de mauvaises nouvelles, mais si vous voulez perdre du poids, vous devriez probablement botter le basScandale habitude snacking. Bien que depuis de nombreuses années les chercheurs pensaient que manger tard dans la nuit pourrait effectivement accélérer le métabolisme et aider à faire frire la graisse, une étude récente a révélé que l`animal est tout le contraire probablement vrai. Pour arriver à leurs conclusions, les chercheurs ont nourri 400 régimes de souris qui étaient soit riches en matières grasses, riches en matières grasses et riche en saccharose ou le fructose. Toutes les souris ont consommé la même quantité de calories. Certaines des souris ont été autorisés à manger quand ils voulaient, tandis que l`autre groupe n`a été donné l`accès à la nourriture pour 9 à 12 heures par jour. Les souris dans le dernier groupe gagné moins de poids et avait plus maigre masse musculaire que leurs homologues librement grignotant. Alors que d`autres recherches doivent être menées pour confirmer la conclusion, un régime de temps restreint peut être un moyen efficace de perdre du poids, peu importe ce que vous mangez. Si vous mangez habituellement le petit déjeuner à 9 heures du matin, essayez de vous couper entre 6 et 9 heures. Vous pouvez voir juste la pointe de la balance en votre faveur.