Votre alimentation est pas aussi bonne santé que vous pensez qu`il est

Bien sûr, vous manger des produits, des protéines et des grains entiers, mais, selon British Journal of Nutrition les résultats, quand vous pensez à la qualité de votre alimentation, oubliant probablement vous `re sur tous les aliments malsains qui trouve aussi son chemin vers la bouche aussi.

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Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs du Japon et du Royaume-Uni a demandé à un grand groupe de personnes au sujet de leurs habitudes alimentaires, ont pris leurs mesures et leur a pas sur une échelle. Après avoir examiné les données dont ils ont réalisé qu`il n`y avait pas de lien entre le régime rapporté de participants` et leurs taux de surpoids et d`obésité. That`s quand ils ont décidé qu`il pourrait être bénéfique pour prélever des échantillons d`urine des sujets aussi. Quand ils ont analysé les échantillons pour des nutriments spécifiques tels que le sel, le potassium et protéines, le lien entre les habitudes alimentaires de subjects` et leur poids était clair. Cette déconnexion de données a montré que les participants ne sont pas en mesure de se rappeler avec précision leurs habitudes alimentaires quotidiennes.

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Les gens ont tendance à exagérer les bons aliments qu`ils mangent et sous-estiment les mauvaises choses, dit l`auteur de l`étude, Kentaro Murakami, PhD de l`Université de Shiga au Japon. Bien que s `pas nécessairement intentionnelle, il s` probablement l`une des raisons pour lesquelles il s `si difficile pour les gens à perdre du poids. Par exemple, vous pouvez saisir une poignée de bonbons à un bureau co-worker`s ou un échantillon au centre commercial, puis oublier tout à fait. Bien que cela puisse ne pas sembler important, tous ces petits amuse-gueules additionnent et peuvent saboter vos objectifs, même de perte de poids si `re attention à ce que vous consommez quand vous vous asseyez à un bon repas.

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Notre conseil: Pour obtenir un aperçu plus précis de votre alimentation, garder un détaillé oui téléphone journal alimentaire sur votre, cela signifie que vous devez inclure cet échantillon de cour de nourriture aussi. Que vous de prendre des photos ou de conserver un journal écrit est totalement à vous-deux tactiques travailleront. Les autres records alimentaires personnes à la diète conservés au cours de 30 mois, plus ils ont perdu du poids, une étude dans le Journal de médecine préventive américaine implantées- et ceux qui ont gardé les dossiers alimentaires quotidiens ont perdu deux fois plus de poids que ceux qui n `journal. On dirait une assez bonne raison pour fouetter le téléphone portable et commencer à nous documenter! (C`est juste l`un des 6 façons de votre téléphone peut vous aider à perdre du poids.)

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