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Les déséquilibres hormonaux peuvent se produire chez les hommes et les femmes à tous les stades de leur vie. Alors que certains enfants pourraient avoir des troubles du moment de la naissance, d`autres le développer plus tard dans leur vie. Il y a beaucoup d`hormones qui jouent un rôle clé dans de nombreux processus corporels et les fonctions. Les déficiences ou des troubles de surface lorsque les hormones ne sont pas sécrétées en quantités optimales. Il pourrait être soit pour la sécrétion réduite des hormones ou la sécrétion excessive de même. Les cas les plus courants sont présentés ci-dessous.
Il y a différents facteurs qui peuvent perturber les niveaux normaux d`hormones qui fonctionnent dans le corps. C`est à son tour crée un déséquilibre. Certaines des causes les plus fréquentes de déséquilibre hormonal sont:
- épuisement surrénalien
- La consommation d`alcool en excès
- Conditions comme le syndrome de Turner
- Troubles de l`alimentation
- l`exposition aux produits chimiques
- utilisation non contrôlée des antalgiques
- Suite à une mauvaise alimentation nutritive
- problèmes des glandes
- les habitudes de sommeil incompatibles
- troubles de l`ovulation
- obésité
- le manque d`exercice
Il y a beaucoup d`autres causes comme le tabagisme ou l`utilisation de médicaments qui peuvent conduire à des troubles hormonaux chez les hommes et les femmes. Il est plus fréquent chez les femmes.
En ce qui concerne les symptômes des déséquilibres hormonaux, les éléments suivants sont les plus courantes:
On a vu que, les remèdes maison qui se composent de certains changements de style de vie et une attention appropriée à une alimentation équilibrée, ira un long chemin à rétablir l`équilibre dans le système hormonal. Il est préférable d`essayer ces remèdes avant doit être recherchée la situation va de la main et une intervention médicale. Les premiers signes de ces symptômes doivent être traités avec l`aide des remèdes maison simple mais efficace.
Il est recommandé que l`on fait des changements dans leur régime alimentaire afin de redresser le problème de déséquilibre hormonal:
- Augmenter la consommation de fruits frais et biologiques
- Les grains entiers et les légumes doivent être consommés plus
- Ces aliments doivent être exempts de pesticides et herbicides
Il est nécessaire de limiter ou contrôler la consommation de viande rouge et les produits laitiers liés:
- Viande de mouton, de veau, de porc et de la viande de bœuf devrait être réduit la consommation
Il est nécessaire d`augmenter la consommation de produits alimentaires tels que:
- Les poissons maigres
- Graines de tournesol
- Graines de citrouille
- Les graines de lin
Ces éléments sont connus pour être riches en acides gras oméga-3 qui contribuera à rétablir le bon fonctionnement du système endocrine
Il est nécessaire de maintenir le processus de métabolisme sain:
- Buvez au moins huit verres d`eau tous les jours
- Réduire la consommation de boissons sucrées et d`augmenter la consommation d`eau
Les aliments qui sont transformés contiennent des glucides simples qui conduisent à pic dans les niveaux de sucre dans le sang qui peut perturber le système endocrinien:
- Évitez les viandes transformées
- grignotines
- pain blanc
- Bonbons et produits de boulangerie
On voit que, le bon type de modèle d`alimentation contribue à stabiliser le processus de métabolisme, ainsi que le système endocrine:
- Il est essentiel d`avoir un petit-déjeuner copieux et sain
- Il faut briser les intervalles entre les repas
- Cinq à six petits repas devraient être consommés dans la journée
Il faut qu`il y ait un régime établi une alimentation saine qui est suivie régulièrement par la semaine:
- Les repas doivent être consommés dans les deux à trois heures d`intervalle et ne dépassant pas que
- Le petit déjeuner ne doit pas être ignorée
- Variété de produits alimentaires devraient être inclus dans une alimentation quotidienne
Il est nécessaire d`être actif et de l`exercice régulièrement:
- Il faut travailler pendant au moins une demi-heure pendant cinq jours dans une semaine
- L`entraînement musculaire et des exercices cardio devraient être pratiqués
Habituellement, les mauvaises habitudes ont suivi les provoquer des troubles hormonaux tels que:
- Fumeur
- en buvant
- calendrier pour les repas erratiques
- Nuits tardives
Il faut faire en sorte qu`ils obtiennent au moins huit heures de sommeil. Cela conduira à:
- Restauration des cycles hormonaux
- Permettre au système de fonctionner normalement
Il faut prendre les méthodes de réduction du stress comme:
- Yoga
- Méditation
- Respiration profonde
- treks de natation ou de la nature
Il est essentiel que l`on maintient:
- Une alimentation normale et équilibrée
- Séjours actifs par l`exercice régulièrement
Ces mesures feront en sorte que les troubles hormonaux sont maintenus à distance.
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