Comment équilibrer les hormones?

Remèdes pour équilibrer les hormones:

1.) L`huile de coco pour équilibrer les hormones naturellement

Video: Role de l`Alimentation pour reguler le niveau des hormones | Dr Thierry Hertoghe

Video: L`équilibre hormonal c`est facile Comment utiliser les hormones naturelles à tout les âges de John

Tout d`abord dans notre liste des remèdes pour équilibrer les hormones est l`huile de noix de coco, en particulier l`huile de coco extra vierge. Il aide à équilibrer les niveaux d`hormones naturellement. De plus, il est bon d`inverser l`hypothyroïdie car elle entrave la production des hormones. Il dispose également d`acides gras à chaîne moyenne qui prend en charge le bon fonctionnement de la thyroïde. En plus de cela, l`huile équilibre également le niveau de sucre et favorise l`immunité. Il accélère aussi le métabolisme et aide à la perte de poids.

• 2-3 cuillères à soupe de consommer l`huile de coco extra vierge régulièrement pendant quelques mois jusqu`à ce que des changements visibles.
• Il peut être utilisé pour la cuisson aussi bien.
• Sinon, offrez-vous un massage corporel agréable avec cette huile. Il permettra d`améliorer la circulation sanguine et gardera le stress à la baie.

2.) fenugrec pour équilibrer les hormones

Un autre remède maison qui peut considérablement vous aider à équilibrer vos hormones est graines de fenugrec. Il est emballé avec le phytoestrogènes. Il a un effet sur l`oestrogène. De plus, il contribue également à aider la lactation et l`élargissement du sein. En plus de cela, les graines de fenugrec améliorer le métabolisme du glucose. Il est un bon remède pour le diabète aussi bien, car il aide à réduire le niveau de sucre dans le sang et traite l`obésité et les troubles métaboliques ainsi.

• Dans une tasse d`eau chaude, Abrupt quelques graines de fenugrec pendant quelques minutes.
• Plus tard, la souche de l`eau et le boire. Pour des avantages supplémentaires et de bon goût, vous pouvez ajouter un peu de miel et de citron à elle.
• Vous pouvez également avoir des suppléments de graines de fenugrec. Consultez votre médecin pour le dosage spécifique.

3.) oméga-3 acides gras pour équilibrer les hormones Niveau

Les acides gras oméga-3 ont un rôle crucial dans l`équilibre des hormones. Ils aident à produire les hormones qui aident à équilibrer les niveaux d`hormones. Les hommes et les femmes peuvent utiliser des acides gras oméga-3. Cependant, ils sont beaucoup plus efficaces pour les femmes, car ils aident à réduire les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause aussi. Ils sont en outre emballés avec des propriétés anti-inflammatoires et antioxydants qui prennent soin de la santé globale des femmes.

• Il faut que les bonnes sources d`aliments des acides gras oméga-3 pour équilibrer les hormones. Noix, graines de lin, le tofu, le soja et l`huile de poisson sont riches en acides gras oméga 3.
• Les suppléments d`acides gras oméga-3 sont également facilement disponibles à la pharmacie afin que vous puissiez les avoir pour obtenir les acides gras oméga-3 suffisamment. Cependant, consultez votre médecin pour le dosage approprié.

4.) La vitamine D pour équilibrer vos hormones

Un autre remède qui va certainement aider à équilibrer vos hormones est la vitamine D. Nous savons tous à quel point ce nutriment est essentiel pour notre corps. Il renforce les os. Pour équilibrer les hormones, il affecte la glande pituitaire, qui produit les hormones. De plus, il réduit les symptômes de faibles niveaux d`oestrogènes. L`élément nutritif vise également le poids et l`appétit aussi. La carence de cet élément nutritif peut conduire à une production anormale d`hormones parathyroïdes.

• La lumière du soleil est une source naturelle et une grande de la vitamine D. Alors, assurez-vous que vous vous asseyez régulièrement sous la lumière du soleil.
• consommer simultanément des aliments qui sont riches en vitamines. Les aliments comme l`huile de foie de morue, les œufs, le lait et les poissons gras sont riches en vitamine D.
• Vous pouvez compléter la vitamine D.

5.) Exercice pour équilibrer les hormones

L`exercice est probablement la meilleure façon d`équilibrer les hormones et réduire le poids ainsi. Il affecte la production d`hormones et réduit le niveau de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress qui tend à entraver la production de l`oestrogène. En plus de cet exercice régulier aide à déclencher la libération des produits chimiques dans le cerveau qui aide à lever l`état d`esprit, car les effets des déséquilibres hormonaux sautes d`humeur il est donc la meilleure façon d`améliorer les sautes d`humeur.

• Séance d`entraînement régulièrement pendant 30-40 minutes.
• Une rapide promenade régulière, la course et le jogging le matin et le soir sera aussi une aide considérable pour vous.
• Vous pouvez également prendre des cours de yoga, apprendre à nager ou style de danse dans le cadre de l`exercice.

6.) Le magnésium pour promouvoir l`équilibre hormonal

Le magnésium aide dans la régulation hormonale. Il aide le corps dans le corps dans la production de l`ARN et de l`ADN qui sont considérés comme des blocs de construction pour la survie. En outre, le magnésium encourage le tube digestif à absorber les nutriments essentiels comme les protéines, les bonnes graisses qui favorise la production d`hormones saines. En plus de cela, elle contribue à la production de la sérotonine.

• Consommez des aliments riches que les sources de magnésium.
• Vous pouvez aussi avoir les suppléments de magnésium. Toutefois, consultez votre médecin pour le dosage exact.

7.) la racine de maca pour équilibrer les hormones

racines maca sont considérés comme adaptogène endocrinien qui aide à stimule la production d`hormones. Il renverse aussi l`hypothyroïdie. La plupart des hypothyroid entrave la production des hormones. En plus de cela, la racine de Maca favorise également la fertilité et est bon pour la libido aussi bien.

De plus, il constitue une bonne source de calcium, des sterols, des fibres, des protéines et des minéraux comme le zinc, le magnésium, l`iode, le fer et le potassium. Ainsi, il est bon pour la santé globale aussi bien.

• Dans une tasse de thé vert, yogourt jus, smoothies ou dans une eau, une pincée de racine de Maca.
• Buvez ce jour. Peu à peu, vous pouvez augmenter la quantité de la racine à former le pincement une cuillère à soupe.
• Buvez ce pendant quelques mois pour voir les différences visibles.

8.) Chasteberry pour équilibrer les hormones naturellement

Video: Les effets du SUCRE sur notre équilibre hormonal

Suivant dans notre liste des remèdes pour équilibrer les hormones est gattilier. En outre, connu sous le nom Vitex, chestberry est un bon tonique hormonal pour les femmes. Il aide à calmer la progestérone les effets. De plus, la baie stimule la glande pituitaire qui aide à équilibrer les hormones et la progestérone à savoir egestrone. En plus de cela, le gattilier contribue à réduire le syndrome prémenstruel et les remèdes menstruels problèmes connexes ainsi. Il augmente la fertilité et régule l`ovulation.

• Vous pouvez avoir une capsule de poudre 400-500 mg du chestberry régulièrement pendant quelques mois.
• Vous pouvez avoir cette plante sous forme de teinture. Pour la bonne dose, ne consultez votre médecin.
• P.S -Evitez prendre chestberry au cours de la grossesse.

9.) Feuilles de basilic pour équilibrer les hormones Niveau

Suivant dans notre liste des remèdes pour équilibrer les hormones que nous avons est le basilic. Les feuilles de travail de basilic comme adaptogène naturel. Il réduit et équilibre le niveau du cortisol. niveau élevé de cortisol a un effet négatif sur la glande thyroïde, du pancréas et des ovaires ainsi. De plus, il améliore votre humeur et de favoriser la créativité mentale.

• Chew quelques feuilles de basilic pour quelques mois.
• Vous pouvez également vous préparer une tisane aussi. Dans une tasse d`eau chaude ajouter les feuilles de basilic. Couvrir la tasse et laisser reposer pendant un certain temps trop raide. Après quelques minutes souche de l`eau, ajouter un peu de miel et boire.
• Vous pouvez boire cette tisane deux fois par jour régulièrement jusqu`à ce que vous obtenez des changements visibles.

10.) Le ginseng asiatique pour équilibrer les hormones naturellement

ginseng asiatique aussi connu comme le ginseng rouge coréen aide à équilibrer la glande surrénale qui conduit à la production des hormones de stress. Il fonctionne comme un adaptogène et équilibre les hormones dans le corps. De nombreuses études ont montré que la prise régulière du ginseng asiatique contribue à soulager les symptômes de la ménopause. Chez les hommes, il contribue à augmenter la production du sperme.

• 200 à 400 Consommez des mg de cet extrait régulièrement pendant quelques semaines, puis faire une pause pendant quelques semaines et commencer à le prendre.
• Pour ce faire, pendant deux ou trois mois pour voir les changements visibles.

11.) Withania somnifera (Ashawgandha) pour équilibrer les hormones

Withania somnifera également connu sous le nom ashawgandha est l`une des la renommée médecine ayurvédique pour de nombreux problèmes de santé, y compris l`équilibre des hormones ainsi. En vous rend actif et réduit la fatigue et le stress ainsi.

De plus, il restaure les hormones dans le corps, car il fonctionne comme adaptogène qui réduit le niveau de cortisol. En plus de cela, il favorise la production des déhydroépiandrostérone, androgènes et testostérones. Ajout aux prestations, elle contribue à améliorer la fonction de la thyroïde.

• 250-300 mg de consommer Ashwagandha deux fois par jour régulièrement.
• Vous pouvez également rechercher des suppléments.

12.) Gélatine pour équilibrer les hormones

Un autre remède qui est digne de prouver la gélatine. Elle contribue à promouvoir l`équilibre hormonal. Il est une grande source de nutriments essentiels comme le calcium et de minéraux tels que le phosphate et le magnésium. Ces minéraux aident à une bonne digestion et favorise la production d`hormones.

• Préparer le dessert contiennent de la gélatine naturelle pour vous-même.
• Assurez-vous que vous ne consommez pas de gélatine qui ne dispose pas de produits chimiques.

13.) Évitez la caféine pour équilibrer les hormones

Couper une tasse de café de votre routine pourrait être peu difficile pour vous. Mais croyez-nous, cela vaut la peine car il aidera à équilibrer vos hormones. L`accès de la caféine dans le sang favorise le déséquilibre endocrinien. Si vous ne pouvez pas le couper qu`il liste aller pour un café sans caféine. Ou la meilleure façon qu`il substitue avec les boissons saines, de thé vert et jus. Si vous trouvez qu`il est trop difficile d`abandonner le café en une seule fois puis réduire progressivement la quantité et le nombre de tasses.

14.) Évitez Toxines pour équilibrer les hormones

Toxines tend à un déséquilibre des hormones ainsi que nous vous conseillons d`éviter les toxines, en particulier les aliments qui ont des toxines. Les nettoyants ménagers, le plastique contient des toxines évitent donc d`utiliser les ustensiles en plastique et les nettoyants ménagers qui ne sont pas safe.Moreover, la plupart des légumes et les fruits sont picore avec pesticides il est donc préférable de consommer des légumes et des fruits.

15.) Prenez un sommeil sain pour promouvoir l`équilibre des hormones

Video: 12 facteurs améliorant le système hormonal et la production d`hormones

Le sommeil joue un rôle crucial dans le métabolisme de notre corps. Un mauvais sommeil Couvercles aussi le stress qui entrave la production des hormones dans le corps. Par conséquent, il est important de dormir pendant 7-8 heures la nuit. Assurez-vous que vous avez le sommeil agréable. Si vous avez des troubles du sommeil puis consultez votre médecin ou chercher les remèdes qui vous aide à dormir rapidement.