Qu`est-ce qui arrive à votre corps sur l`action de grâce

Donner dans les envies -et puis somnoler ensuite hors sur le canapé avec votre bouton en haut détacha -est ce que les vacances est tout au sujet. Mais après le grand repas entre dans votre estomac, la situation est à l`intérieur tout sauf sereine. En fait, votre corps tout entier va en overdrive la seconde vous sentez la propagation de vacances.

Ici, Leah Kaufman, MS, RD, CDN, une diététiste à New York City et Lisa Moskovitz, R.D., fondateur du NY Nutrition Group, expliquent exactement comment votre système traite avec la surcharge de dîner de Thanksgiving. Et pour obtenir votre estomac supertight après les vacances, ces manquez don `t 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour!

Lorsque vous marchez
Dans la cuisine

« La seconde vous entrez dans la cuisine et obtenir un relent de la dinde et autres plats de vacances, les sucs gastriques et d`autres enzymes nécessaires à la digestion commencent à sécréter dans l`estomac, l`amorçage du système digestif pour le repas à venir », explique Kaufman.

Après le
Tout d`abord Appetizer

« Une fois que vous commencez à mâcher la première bouchée de nourriture, l`estomac commence immédiatement à augmenter parce qu`il sait plus de nourriture est sur le chemin qui devra être digéré », dit Kaufman. Les voies perks également un peu gastro-intestinal (GI), car il sait plus de nourriture est sur le chemin. « Cela incite les enzymes digestives plus de libérer de l`estomac, du pancréas et l`intestin », dit Kaufman. « L`insuline, l`hormone qui aide à déplacer le glucose du sang dans les cellules, est également libéré lorsque vous commencez à Nosh et le sucre de la nourriture pénètre dans le sang. Cela déclenche ensuite une libération de l`hormone, la leptine, qui aide à notre registre de cerveau manger Nous `re, et permet la sécrétion plus d`insuline « . Commencez votre repas avec ces étonnantes 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes.

Cinq minutes
Dans le repas

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« Une fois que vous commencez à creuser en glucides et des plats chargés de sucre comme les pommes de terre en purée et farce, votre corps libère la sérotonine, l`hormone de bien-être », explique Kaufman. C`est le moment`ai été en attente pour tous les mois: Carb-o-bonheur.

Dix minutes
Dans le repas

Video: Ce qui arrive à votre corps quand vous consommez de l’huile de noix de coco chaque jour

« La sérotonine active alors le système de récompense dans le cerveau qui vous dit: « Ce goût génial, comme certains more` `d quand vous mangez quelque chose de délicieux, » continue Kaufman. « Cela explique pourquoi il s` si difficile de dire non à jour de la Turquie secondes » ou tricher repas.

Vingt minutes
Dans le repas

« Quand vous commencez à vous sentir plein, les nerfs sensoriels dans l`estomac et l`appétit de contrôle des hormones comme la ghréline activer les centres de satiété du cerveau, vous dire You`ve assez mangé. Cependant, ces signaux sont faciles à ignorer si d`autres autour de vous grignotant encore loin ou la propagation semble particulièrement attrayante », dit Kaufman. De plus, si vous avez mangé super rapide votre cerveau ne peut pas obtenir le signal que You`re complet jusqu`à ce que vous`ai déjà servi secondes.

Cinq minutes après
Votre Bite Dessert

Après votre dernière bouchée de tarte, « l`estomac sécrète des enzymes et des acides qui aident à décomposer votre repas en petits morceaux afin qu`il puisse éventuellement entrer dans le petit intestin », explique Moskovitz. « Féculents et les aliments à base d`eau sont ensuite décomposées plus loin dans le liquide, mais les aliments gras comme les pommes de terre en purée de beurre de grand-mère, autour de bâton dans l`estomac parce qu`ils` t capable de décomposer rapidement, en faisant que mal à l`aise, sensation de ballonnement. " Profitez de T-Day, mais rappelez-vous quand manger ces 22 Pire Glucides en Amérique.

Quinze minutes
après Dessert

Video: Ce qui arrive à votre corps, quand vous pressez ce point pendant 1 minute. Incroyable !

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« Maintenant tous vos aliments a` s chemin de l`estomac vers le bas dans le petit intestin. Une fois arrivé il s `, il signale la libération d`enzymes du pancréas et la vésicule biliaire qui aide à digérer les glucides et les protéines et briser la nourriture vers le bas en acides aminés et des sucres simples à être absorbés dans la circulation sanguine « , dit Moskovitz.

30 minutes
après Dessert

Se sentant encore fatigué? Eh oui, That`s ce que nous pensions. « Alors que beaucoup de gens endormis après avoir mangé leur dîner de Thanksgiving, la dinde est pas à blâmer », note Moskovitz. « Leur juste assez tryptophane dans n` une portion standard de la viande d`avoir ce genre d`effet. » La fatigue est très probablement le résultat de votre estomac en peluche. « Le sang se précipite hors des extrémités dans l`abdomen pour aider avec le processus de digestion qui provoque des sentiments de fatigue », explique Moskovitz. Pep en jumelant votre repas avec un poids de thé de perte.

Deux heures
après Dessert

Votre foie commence à briser votre dîner en nutriments que votre corps peut absorber et utiliser pour rester en bonne santé. « A ce stade, votre corps va également commencer à utiliser le`ai de nourriture consommée pour l`énergie. Tout ce que vous n` brûlez plus tard ce soir sera stocké sous forme de graisse », ajoute Moskovitz.

Deux jours
après l`Action de grâces

Enfin`ai excrétée votre repas jour de la Turquie. Tout ce été assis dans c`est en votre estomac en vous donnant une section médiane pléthorique devrait enfin être hors de votre système! Seuls les 363 jours suivant jusqu`à l`Action de grâces! En attendant, vous familiariser avec ces 23 aliments qui vous font MERDE de sorte qu`il ne prend pas deux jours pour effacer tout la prochaine fois.