Comment réduire votre tension artérielle?

Video: Méthodes pour faire baisser votre tension artérielle sans médicaments

Video: Voici comment réduire l’hypertension artérielle sans médicaments en seulement 5 minutes

Remèdes pour réduire votre tension artérielle:

1.) Fruits et légumes pour réduire votre tension artérielle

Manger 4 à 5 portions de fruits et légumes chaque jour est la meilleure façon de réduire votre tension artérielle. Les fruits et légumes sont d`excellentes sources de magnésium et de potassium qui aide à contrôler votre tension artérielle.

• Inclure des salades dans vos repas. Vous pouvez ajouter un élément doux en mettant des tranches d`orange ou de pomme sur une salade. Vous pouvez également inclure des légumes frais, les tomates et les carottes.
• Gardez toujours une pomme, carotte, la banane, le concombre ou le poivron vert avec vous.
• Inclure les légumes frais et surgelés dans votre alimentation.

2.) Réduire le stress pour contrôler votre tension artérielle

Le stress, la dépression et l`anxiété peuvent augmenter votre risque d`augmenter la pression artérielle. La réduction du stress peut vous aider à améliorer votre santé physique et émotionnelle. La participation à passe-temps que vous aimez, le yoga et la méditation sont la meilleure façon de se reposer et se détendre.

3.) Limiter votre consommation de caféine pour réduire votre tension artérielle

La caféine augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle, en particulier chez ceux qui ne consomment pas sur une base régulière. À fortes doses, il peut causer des heartbeats.Don`t irrégulières consomment plus de 400 mg par jour. Un café 8 Oz a 100-150 mg, un 1 Oz contient 30-90 mg et un 8 Oz thé contenant de la caféine a 40 à 120 mg.

4.) Citron pour abaisser votre tension artérielle rapide

Le citron est l`un des remèdes maison efficaces pour réduire l`hypertension artérielle. Citrons aide à garder vos vaisseaux sanguins doux et votre tension artérielle sera réduite. Citron peut réduire le risque d`insuffisance cardiaque par la consommation de jus de citron sur une base régulière. La vitamine C au citron aide à neutraliser les effets nocifs des radicaux libres.

Procédure pour utiliser l`eau de citron:

• Ajoutez simplement le jus de citron d`un demi-citron dans une tasse d`eau chaude.
• Buvez le matin sur un estomac vide. Ne pas ajouter de sucre et de sel pour de meilleurs résultats.

5.) L`eau de coco pour réduire l`hypertension artérielle naturellement

Video: Le secret pour faire baisser votre pression artérielle

L`eau de coco est l`un des meilleurs et des remèdes naturels efficaces pour abaisser votre tension artérielle. Les personnes ayant une pression artérielle élevée devraient garder leur corps bien hydraté. Donc, boire 8 à 10 verres d`eau par jour pour rester hydraté. L`eau de coco est riche en magnésium, de potassium et de la vitamine C qui peut aider à diminuer la pression artérielle systolique.

6.) Graines de pastèque pour traiter l`hypertension artérielle rapide

Melon d`eau contient le composé cucurbocitrin ce qui contribue à élargir les capillaires sanguins. Il contribue également à améliorer le fonctionnement des reins. Il en résulte la réduction des niveaux de pression artérielle.

Procédure pour utiliser les semences de melon d`eau:

• Broyer quantité égale de graines de pavot et les graines de melon d`eau séchées. Avoir 1 cuillère à café de ce mélange dans la matinée sur un estomac vide.
• Vous pouvez également ajouter 2 cuillères à café de graines de melon d`eau séchées écrasées à 1 tasse d`eau bouillie. Laissez infuser pendant une heure, puis égouttez-le. Prenez 4 cuillères à soupe de cette eau à base régulière tout au long de la journée.

7.) L`exercice pour réduire votre hypertension artérielle

L`exercice est l`un des bons moyens pour abaisser votre tension artérielle. Faites des exercices d`aérobie comme le jogging, la marche, la musculation et la natation. Vous devez faire au moins 25 minutes d`activité aérobie au moins 3 jours par semaine pendant environ 75 minutes.

• Faire l`entraînement en force comme le poids 2 fois la levée d`une semaine pour construire le muscle et maintenir la densité osseuse.
• Vous pouvez également faire danser, faire du vélo et pratiquer des sports tels que le football ou le basket-ball.

8.) L`ail pour obtenir Débarrasser de la pression artérielle Nuit

Les deux l`ail cru et cuit aide à contrôler l`hypertension artérielle et de réduire le taux de cholestérol. L`ail aide à détendre les vaisseaux sanguins par stimulation de la production de sulfure d`hydrogène et de l`oxyde nitrique.

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Procédure pour utiliser l`ail:

• Vous pouvez consommer crus 1 ou 2 gousses d`ail écrasées par jour. L`ail écrasé libère du sulfure d`hydrogène qui contribue à favoriser une bonne circulation sanguine, éliminer le gaz et réduire la pression sur le coeur.
• Vous pouvez également mélanger 5 ou 6 gouttes de jus d`ail dans 4 cuillère à café d`eau et consommer 2 fois par jour.

9.) Miel pour réduire la pression artérielle rapide et naturellement

Le miel aide à réduire la pression du cœur et aussi donne un effet calmant sur les vaisseaux sanguins. Par conséquent, il sera utile pour réduire l`hypertension artérielle.

Procédure d`utilisation du miel:

• 2 cuillères à café de consommer du miel sur un estomac vide le matin.
• Vous pouvez également faire une pâte en mélangeant 1 cuillère à café de miel, jus de gingembre avec 2 cuillères à café de poudre de graines de cumin. Consommer ce mélange deux fois par jour.
• Un autre remède est que vous pouvez mélanger la même quantité de miel et feuilles de basilic jus et le manger sur un estomac vide tous les jours.

10.) graines de fenugrec pour réduire votre tension artérielle rapide

Les graines de fenugrec sont les meilleurs et ingrédient efficace pour contrôler l`hypertension due à ayant une teneur élevée en potassium et en fibres alimentaires.

Procédure pour utiliser graines de fenugrec:

• Faire bouillir 1 à 2 c de graines de fenugrec dans l`eau pendant 2 minutes, puis filtrer la solution.
• Faire une pâte en mettant les graines dans le mélangeur, puis les mélanger dans une pâte.
• Cette pâte 2 Consommez des fois par jour, une fois le matin et le soir. Assurez-vous de manger sur un estomac vide.
• Suivez ce remède pendant 2 à 3 mois pour voir l`amélioration de votre tension artérielle.