Top des aliments riches en cuivre (aliments riches en cuivre)

Liste des aliments riches en cuivre Top:

1.) La viande élevée en cuivre

La viande est une bonne source de cuivre. Les aliments comme le porc, la dinde, le bœuf, le foie et le poulet sont emballés avec une bonne quantité de cuivre. Pour traiter la carence en cuivre devrait consommer la quantité adéquate de ces viandes. Le foie des animaux est chargé avec des vitamines et minéraux essentiels et le cuivre est l`un d`entre eux. Et le foie de veau (viande de veau) a la quantité maximale de cuivre. , La viande est donc en haut dans la liste des aliments riches en cuivre. Une portion de viande est plus que suffisant pour une journée.

2.) Fruits de mer riche source de cuivre

Video: Les aliments les plus riches en zinc

Une autre nourriture dans notre liste des meilleurs aliments riches en cuivre est de fruits de mer. Les aliments comme les calamars, le thon, le homard, les sardines et le saumon est la bonne source de cuivre. Cependant, l`huître est la plus grande source de cuivre parmi tous les fruits de mer de. Thon et le saumon ont environ 0,1 mg de cuivre, de sardines ont 0,3 mg et 7,2 mg huître a de cuivre.

3.) Les œufs riches en cuivre

Egg, en particulier le jaune d`œuf est l`un des aliments riches en cuivre haut. Il contient une bonne quantité de cuivre que le régime alimentaire normal contient. Les gens qui n`aiment pas la viande et les fruits de mer peuvent consommer du jaune d`œuf pour éviter la carence du cuivre. Un jaune d`oeuf bouilli est la forme la plus saine. Cependant, vous pouvez essayer différentes recettes d`œufs dans lequel seul le jaune d`œuf est nécessaire. En dehors de la base nutritionnelle, il est bon pour les cheveux et la peau aussi bien. Vous pouvez l`appliquer sur vos cheveux abîmés. Il conditionne les cheveux et aide à combattre les symptômes du vieillissement qui sont les imperfections, les ridules et les rides.

4.) Nuts haut en cuivre

Un autre aliment dans la liste des principaux aliments riches en cuivre est noix. Bien que les noix comme les noix de cajou, noix, noisettes, noix de pin, noix de pin, et les amandes sont riches en calories, mais ils ont une bonne quantité de cuivre ainsi. Non seulement le cuivre ces noix sont une grande source de potassium et de fer aussi. De plus, ils contiennent une bonne quantité d`acides gras oméga-3 qui aide à maintenir une peau saine, des ongles et des cheveux de santé général. Plus précisément, les amandes sont bonnes pour les yeux aussi bien. Faire tremper quelques almonds- enlever la couche supérieure de celui-ci avant de manger. Cependant, il est bon de ne pas enlever la couche supérieure des noix car il contient la plupart des éléments nutritifs. 3-5 noix dans un jour suffisent pour votre corps. Vous pouvez également saupoudrer dans les yaourts, desserts, l`avoine et smoothies pour obtenir des avantages supplémentaires.

5.) Graines riche en cuivre

Tous les types de graines comestibles sont les plus élevées en cuivre, de potassium et d`autres nutriments comme les protéines, les vitamines, le calcium, le magnésium et le zinc. Graines de courge, citrouille, sésame, graines de lin et de tournesol sont plus saines parmi toutes les graines. Vous pouvez consommer ces graines en les rôtir ou en les arrosant de votre repas. Par exemple, vous pouvez saupoudrer de graines de lin sur votre muffin. De même, vous pouvez tirer le meilleur parti de ces graines. Comme leurs graines de légumes comme la citrouille respectifs sont également en bonne santé.

6.) Chocolats haut en cuivre

Oui, vous avez bien lu! Il est des chocolats. chocolats chauds et sans sucre poudre de cacao sont une bonne source de cuivre. Cela signifie que vous pouvez avoir votre gâteau préféré, des muffins et des pâtisseries. Cependant, cela ne signifie pas que vous remplirez seulement votre ventre avec des chocolats. Nous savons tous que trop de chocolats ne sont pas bons pour la santé en particulier pour les dents. Donc, assurez-vous que vous consommez en quantité suffisante. Le chocolat chaud est l`une des boissons des enfants maintenant vous avez une raison que trop bonne pour donner à votre enfant un verre de chocolat chaud.

7.) Les épices et les herbes riches source de cuivre

Video: OLIGO ELEMENT CUIVRE Pour votre santé

Les épices et les herbes sont aussi l`un des aliments riches en cuivre haut. Des exemples de ces épices sont des feuilles de coriandre, l`aneth macis, la moutarde, le clou de girofle, la poudre de chili, graines de céleri, le cumin, la menthe poivrée, le cumin, la poudre d`oignon et de la poudre de curry. Ces épices sont régulièrement utilisés dans le repas. Donc, vous ne devez pas les consommer séparément. Votre repas a une bonne quantité de ces épices qui donne une quantité suffisante de cuivre. D`autre part, les herbes séchées comme le thym, la marjolaine, l`estragon, cerfeuil sont également emballés avec la quantité moyenne de ce minéral essentiel.

8.) boissons riches en cuivre

Boissons ont une quantité moyenne de cuivre. Les boissons comme le café, le thé noir, le vin et la bière ont le cuivre. Ces boissons remplissent le besoin de cuivre. Cependant, assurez-vous que vous ne les consomment pas dans l`excès, car la plupart d`entre eux ont la caféine et trop de caféine n`est pas bon pour la santé. 1-2 tasses de ces boissons dans une journée est suffisante.

9.) Les haricots Source riche de cuivre

Les haricots comme le soja, les haricots sont une source riche en cuivre. De plus, ces haricots aident à réduire le cholestérol et la graisse. haricots bouillis et les germes sont très sains. Assurez-vous que vous consommez un bol plein des haricots bouillis ou des germes régulièrement. Ils fournissent non seulement l`élément nutritif désiré à votre corps, en fait, il vous fait aussi plein. Cela signifie que vous ne vous sentez pas faim depuis longtemps. Les gens que vous êtes sur le poids régime ou la réduction doit consommer ce

10.) Les fruits et les légumes riches en cuivre

Bien que les fruits et les légumes ont moins de quantité de cuivre par rapport à d`autres aliments, mais ils peuvent aussi fournir une quantité équitable de ce minéral essentiel. Une tasse de tomates séchées est emballé avec près de 768 microgrammes de cuivre. Il est une source juste d`autres nutriments comme le fer, les vitamines et les antioxydants. Vous pouvez l`utiliser des salades, des sauces et des pizzas. Sur la main, une grosse pomme de terre cuite au four fournit 320 mg de cuivre. Les légumes comme les radis, les champignons fournissent également une bonne quantité de cuivre. Dans les fruits d`addition comme l`avocat, les bananes, les raisins, litchi, carambole, goyave, kiwi, citron, abricot, ananas et la patate douce ont aussi une quantité moyenne de ce minéral essentiel. En dehors de cuivre, ces légumes et les fruits sont une bonne source de vitamines, de potassium et de fibres. Donc, assurez-vous que vous incluez ces fruits et légumes dans votre alimentation.

Choses dont il faut se rappeler:

• Ne pas trop manger les aliments qui sont une source riche en cuivre.
• Mangez un cuivre quantité suffisante car elle prévient l`anémie, l`ostéoporose et des douleurs articulaires.