Les noix du Brésil: la nutrition, bienfaits pour la santé et les effets secondaires

Bien que techniquement les graines, les noix du Brésil sont célèbres pour leur goût et les textures. Ils sont enfermés dans une coquille dure, ce qui les fait apparaître beaucoup comme les noix. Ce sont ces shell comme des enveloppes en raison de laquelle la plupart des gens les confondent avec les noix. On les trouve généralement dans les forêts tropicales du bassin amazonien luxuriante, les noix du Brésil ont fait leur chemin dans les marchés internationaux simplement pour leurs nombreux bienfaits pour la santé et leur goût riche et crémeux.

profil nutritionnel

les noix du Brésil sont très nutritifs. Une portion de 100 g de noix du Brésil ajouter environ 656 calories à votre régime alimentaire. Cependant, étant donné qu`ils sont riches en fibres, cette petite portion est également élevée rassasiant. Une portion de ces graines contiennent 7,87 mg de vitamine E, 1917 ug de sélénium et des traces de thiamine, de riboflavine, de folates, l`acide pantothénique, la niacine et la vitamine B6. En outre, ces graines sont également une bonne source de minéraux comme le calcium, le manganèse, le magnésium et le cuivre. Bref, ils ne sont pas seulement le remplissage et délicieux, mais contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux ainsi. Une portion de 100 g de noix du Brésil prend en charge 51% de votre RDA de thiamine.

Services de santé des noix du Brésil

Le cholestérol busting: les noix du Brésil sont pleins d`acides gras essentiels et en bonne santé des graisses insaturées. Ceux-ci sont parfaits pour votre cœur, car ils aident LDL combat, également connu comme le mauvais cholestérol. les noix du Brésil contiennent les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, qui sont bénéfiques pour votre cœur et votre système circulatoire. Cependant, rappelez-vous que 100 g de noix du Brésil contiennent environ 65 g de matières grasses. Par conséquent, il est préférable de consommer avec modération les noix.

L`amélioration de la santé autoimmune: Ceci est un minéral alimentaire vitale, nécessaire en quantités infimes. Sélénium est crucial pour maintenir la santé du système auto-immune. Il aide également la glande thyroïde de la fonction du corps normalement. Bien que la carence en sélénium est plutôt rare, ceux qui n`ont pas consommé toute autre source alimentaire de ce minéral pourrait recourir aux noix du Brésil pour obtenir plus de sept fois leur RDA.

Amélioration du fonctionnement musculaire: les noix du Brésil ont un profil nutritionnel très dense. Ils contiennent du magnésium, un minéral qui est essentiel pour améliorer le fonctionnement des muscles. empêche magnésium accumulation d`acide lactique dans les muscles et empêche donc la douleur et des douleurs musculaires. Le magnésium est également de catalyseur dans la décomposition des protéines en acides aminés beaucoup plus simples. Par conséquent, ils sont importants pour la digestion des protéines et leur absorption dans le corps.

Amélioration de la peau et des cheveux: Cette vitamine soluble dans la graisse est essentielle pour la plupart des processus physiologiques. Cependant, sa fonction la plus essentielle est la fabrication de collagène, un tissu élastique de la peau qui vous donne une apparence jeune. La vitamine E est également très bénéfique pour alléger les cicatrices et l`amélioration de la qualité et la texture de vos cheveux.

Améliorer Skeletal System: En plus de tous les autres nutriments, les noix du Brésil contiennent également une certaine quantité de cuivre qui est important pour le système squelettique. Le cuivre est l`une des matières premières pour la formation du tissu osseux. Par conséquent, il est important pour maintenir la santé des os. Le cuivre contribue également à la formation de la plus douce, le tissu conjonctif. Il y a beaucoup d`autres usages du cuivre ainsi. Il est essentiel pour absorber le fer dans le flux sanguin et la production de mélanine de pigment de couleur qui aide à protéger le corps contre les rayons ultraviolets nocifs du soleil.

Effets secondaires de noix du Brésil

Bien que dès le départ, les noix du Brésil semblent être un aliment - sur le plan nutritionnel dense et riche en vitamines et minéraux. Cependant, ils sont également riches en graisses et peuvent ne pas être que bénéfique pour vous si elle est consommée en grande quantité. Idéalement, vous devriez consommer les noix du Brésil avec parcimonie, consommer environ 100 g à la fois. Il peut avoir plusieurs effets neurologiques indésirables. Bien que la toxicité due à ces graines est très rare, en consommant de grandes quantités d`entre eux pourrait causer la nervosité et peut même conduire à la paralysie. Certains des autres effets secondaires pourraient inclure l`augmentation de poids soudaine, les ongles cassants, perte de cheveux, l`irritabilité, des lésions cutanées, la carie dentaire, la dépression, granulomes dans les poumons et l`inflammation chronique.

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