Les aliments riches en vitamine C (avec avantages)

Avantages de la vitamine C:

La vitamine C a un certain nombre d`avantages pour la santé. Il est une vitamine étonnante pour la peau et vous aide également à obtenir des cheveux en bonne santé. D`autres avantages de la vitamine C sont:

1.) santé de la peau et des cheveux - Il est largement connu pour ses effets positifs sur la peau et les cheveux. Il est utile de rendre la peau impeccable et saine. Elle hydrate non seulement la peau, mais apporte aussi une lueur à elle. En plus de traitement de la peau, la vitamine C est également utile pour obtenir des cheveux sains. Il contrôle les dommages aux cheveux et empêche fourchus.

2.) Traite à froid - froid est un problème qui est très commun, mais très irritant aussi bien. Même un rhume peut vous faire sans repos. Froid est un problème qui vous affecte facilement, mais ne pas vous laisser facilement. Le médicament est également très moins efficace sur le froid. Mais, vous pouvez utiliser la vitamine C pour se débarrasser d`un rhume facilement à la maison. Il est connu pour combattre des symptômes de rhume. Donc, chaque fois que vous souffrez d`rhume, commencer à consommer les aliments riches en vitamine C.

3.) lutte contre le stress - Vous avez vraiment besoin d`être forte à l`intérieur si veut traiter tout problème mental. Il est de votre détermination qui permet de se débarrasser des problèmes tels que le stress et la dépression. Mais, vous pouvez aussi consommer des aliments sains pour les traiter. Dans ce cas, vous pouvez aller pour la vitamine C. La vitamine C est bien connue pour lutter contre le stress. Juste augmenter la consommation d`aliments riches en vitamine C. Il est connu pour protéger le système nerveux des effets néfastes du stress.

4.) Abaisse le cholestérol - C`est aussi l`une des principales fonctions de la vitamine C. Il abaisse le cholestérol et vous donne un cœur en bonne santé. Parallèlement à cela améliore la circulation sanguine et réduit également les risques de problèmes cardiaques. Donc, si vous avez des problèmes liés au cholestérol que vous devriez inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. Consommer des aliments riches en vitamine C par jour aidera également vous prévenir des problèmes liés de cholestérol.

5.) Réglementer Sucre - Ceci est également une fonction très bénéfique de la vitamine C. Il aide à réguler le taux de sucre dans le sang et est donc très bénéfique pour les personnes diabétiques.

Video: Fruits & Légumes d`Hiver riches en Vitamine C - Julien Allaire Naturopathe

6.) traite les maladies - Il contribue également à lutter contre diverses maladies. Vous pouvez aller pour les aliments riches en vitamine C pour se débarrasser des problèmes tels que la tuberculose, la cataracte et l`asthme. Consommer des aliments riches en vitamine C vous aidera également à prévenir le cancer.

Les aliments riches en vitamine C:

Comme indiqué plus haut, la vitamine C joue un rôle très important dans le maintien d`une bonne santé. Nous avons discuté des avantages de la vitamine C, il est temps d`en apprendre davantage sur les sources de vitamine C. Voici la liste des aliments que vous devriez aller chercher afin d`absorber la vitamine C en bonne quantité. Les aliments riches en vitamine C sont:

1.) brocoli riches en vitamine C

Le brocoli est l`un des meilleurs aliments riches en vitamine C. Chaque 100 grammes de brocoli fournit 89,2 mg de vitamine C qui est de 107 pour cent de l`indemnité journalière recommandée. Ce légume vert est également riche en fibres alimentaires, de magnésium, de la vitamine A, le calcium, le potassium, le soufre et l`acide folique. Il réduit également le risque que des chances et aider également la perte de poids.

2.) papaye riches en vitamine C

100 g de papaye contient 62 mg de vitamine C qui est de 75 pour cent des apports journaliers recommandés. Ceci est l`un des aliments riches en vitamine C. Il est également savoureux riche en potassium, de calcium, de fibres, de protéines, de magnésium et de la vitamine A. La papaye contribue également à améliorer le teint et nourrir les cheveux. Elle stimule également processus de perte de poids, stimuler le système immunitaire et prévenir le cancer ainsi.

Remarque: Vous ne devriez jamais aller pour la papaye si vous êtes enceinte.

3.) Kiwi riches en vitamine C

Vous pouvez également opter pour le kiwi si vous voulez. Ceci est aussi l`un des plus étonnants aliments riches en vitamine C. Vous pouvez obtenir 92,7 mg de vitamine C à partir de 100 grammes de kiwi. Il est de 112 pour cent des indemnités journalières recommandées. En plus de la vitamine C, il est également riche en potassium, le calcium, le cuivre, le phosphore, le magnésium et de la vitamine A, E et K. boost Kiwi système immunitaire et faciliter également la perte de poids.

4.) Rouge Poivrons riches en vitamine C

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poivrons rouges sont également comptées parmi les meilleurs aliments riches en vitamine C. 100 g de poivron rouge contient 80,4 mg de vitamine C qui est de 97 pour cent des apports journaliers recommandés. Parallèlement à cela, il est également riche en niacine, de potassium, de thiamine, de riboflavine, de manganèse, de fibres alimentaires et de l`acide folique. Vous pouvez également opter pour le poivron jaune et vert.

5.) Oranges riches en vitamine C

Les oranges sont parmi les aliments les plus populaires riches en vitamine C. 100 grammes d`oranges ont 53,2 mg de vitamine C qui est de 64 pour cent des indemnités journalières recommandées. Les oranges sont également riches en calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium et la vitamine A et B. Les oranges sont également parmi les aliments qui améliorent la santé de la peau. Il contribue également à la perte de poids.

6.) Chou-fleur riches en vitamine C

Vous pouvez également opter pour le chou-fleur si vous voulez. C`est aussi l`un des meilleurs aliments riches en vitamine C. Chaque 100 grammes de chou-fleur contient 48,2 de vitamine C qui est de 58 pour cent du chou-fleur. En plus de la vitamine C, il contient également la choline, les acides gras oméga-3, les fibres alimentaires, le magnésium et le manganèse. Il est également connu pour la teneur en protéines qu`elle a.

7.) ananas riches en vitamine C

Sont également parmi les ananas les plus riches sources de vitamine C. 100 grammes d`ananas contient 47,8 mg de vitamine C qui est de 58 pour cent de l`indemnité journalière recommandée. Ananas contribue également à la digestion et contient des propriétés anti-inflammatoires. En plus de la vitamine C, il a aussi le calcium, le phosphore, le cuivre, le potassium, le manganèse et des fibres.

8.) Baies de paille riches en vitamine C

baies de paille sont également parmi les plus savoureux aliments riches en vitamine C. 100 grammes de baies de paille contient 58,8 g de vitamine C qui est de 71 pour cent des apports journaliers recommandés. baies de paille contiennent également du cuivre, de la biotine, de magnésium, de potassium, d`acides gras oméga-3 et la vitamine B6.

9.) Bruxelles Sprout riches en vitamine C

Vous pouvez également opter pour les choux de Bruxelles. 100 g de choux de Bruxelles ont 85 grammes de vitamine C qui est de 102 pour cent de la vitamine C. Ils sont également riches en acides gras oméga-3, le potassium, le cuivre, le fer, le manganèse et des fibres.

10.) Kale riches en vitamine C

Kale est aussi l`un des meilleurs aliments riches en vitamine C. 100 grammes de chou frisé fournit 41 mg de vitamine C qui est de 41 pour cent des indemnités journalières recommandées. Kale contient aussi du calcium, le manganèse, le cuivre, le potassium, le magnésium et le fer.