10 Choses à savoir sur la perte de poids de « ce qui nous est »

Passez les tissus! Golden-Globe nommé drame de NBC "C`est nous" est de retour après une pause de mi-saison, prêt à nous fondre à nouveau dans sucs émotionnels.

Dans la première série, Kate (joué par Chrissy Metz), a une rupture émotionnelle sur sa lutte de perte de poids et vœux, "Je vais perdre du poids sacrément." Et nous avons encouragerons notre fille sur toute la saison 1.

La vérité est, plus d`un tiers des adultes américains sont obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Nous très rarement, cependant, voir les problèmes de l`obésité à la télévision en prime time abordés. Mais "C`est nous" donne un look brut, non filtré à des luttes de perte de poids. (Rappelez-vous que le temps purgé Kate toute la mauvaise nourriture de son réfrigérateur, il a jeté dans sa poubelle en bordure de rue peut, puis jeté un sac de merde de chien sur elle comme une couche supplémentaire de responsabilité? Oui. Il est vrai que). Post-scriptum Voici 30 Perte de poids Fascinant Astuces Vous avez pas essayé!

Bien qu`il ya beaucoup d`engagement, storylines larmoyante dans le spectacle, voici ce que "C`est nous" est d`obtenir raison sur l`obésité et la perte de poids par l`intermédiaire de leurs personnages bien-aimés Kate et Toby.

Attention: spoilers à venir!

1

groupes de soutien de perte de poids ont le mérite

L`une des premières mesures sérieuses Kate prend vers la perte de poids est l`adhésion à un groupe de soutien de perte de poids. (Le groupe est également où elle rencontre son petit ami Toby, un fave fan qui apporte un certain soulagement comique bien nécessaire à ce drame lourd). La science est de son côté sur celui-ci. A 2013 étude de perte de poids du Baylor College of Medicine a révélé que les adultes en surpoids et obèses inscrits à un programme de perte de poids de groupe étaient 8,8 fois plus susceptibles de perdre 10 pour cent de leur poids corporel que leurs pairs qui ont dit de perdre du poids sur leur posséder.

2

Il est plus facile pour les hommes de perdre du poids

Fichier cette sous totalement injuste: Les hommes ont plus facilement en matière de perte de poids. Dans "C`est nous," nous regardons la sueur Kate il sur le tapis roulant et de travailler sur plus que son BF Toby, qui a une attitude beaucoup plus à l`écart à la perte de poids. Elle est aussi beaucoup plus pointilleux que lui quand il s`agit de suivre un régime mais les livres sont en train de fondre de Toby tandis que l`échelle est à peine pour Kate bouge pas. Ce qui donne? Natalie Rizzo, MS, RD de la nutrition à la Natalie, elle tombe en panne pour nous. Au repos, notre corps brûle une certaine quantité de calories juste pour garder nos organes le fonctionnement et notre sang circulant, elle explique. Ceci est connu comme "dépense énergétique au repos." "Les femmes ont généralement plus de matières grasses dans leur composition corporelle et les hommes ont plus de muscle, ce qui signifie que les hommes au repos ont tendance à brûler 5 à 10 pour cent plus de calories que les femmes brûlent au repos," dit Rizzo. "Malheureusement, cela est vrai même si l`homme et la femme sont exactement le même poids et la hauteur."

3

carrés chia sont gagnants

Petit déjeuner au lit est l`un des indulgences de la vie et est quelque chose que nous associons habituellement avec des crêpes trempés sirop (et peut-être un peu de champagne dans cette flûte de jus d`orange). Mais quand vous êtes un couple et que vous êtes sérieux au sujet de suivre un régime, petit déjeuner au lit implique des places de chia coiffées de graines ou de chanvre-ce que Toby se réfère en plaisantant à des rectangles de "papier carton." Mais Kate cherchait pour lui quand elle distribuait que chia. Selon une étude réalisée par l`Institut de recherche biomédicale à l`Université nationale autonome du Mexique, des aliments comme les graines de chia peuvent aider à réduire l`obésité et même de contrôler le diabète (quand une partie d`une alimentation équilibrée), car ils peuvent calmer les pics de glucose. Celles-ci 50 Chia Recettes de semences sont celles que vous voulez vraiment manger!

4

Mangez une collation avant de sortir à une date de dîner

Essayer de perdre du poids pendant que vous êtes datant? De portion gigantesque tailles à imbiber avec un verre de vin, en équilibre avec un régime datant peut être difficile, comme le spectacle illustre. Il ne doit pas nécessairement être, cependant, si vous suivez quelques suggestions fournies par Jennifer Glockner, RDN et créateur de Teddy tente un Veggie. "Tout en essayant de perdre du poids, ne vous empêchez pas de manger à une date et puis binge plus tard secrètement comme Kate a fait sur « This Is Us est, »" dit Glockner. Au lieu de cela, ne vont pas dans ce trop faim. "Prenez une collation minuscule au préalable, comme une poignée de noix avec un fruit ou légume. Et puis profiter du repas!" dit Glockner. Et pour un crédit supplémentaire, prendre note de ces 23 aliments ruinera Date Night.

5

Évitez de le croustillant «toutes choses

Après sa première date avec Kate, Toby fait un commentaire au sujet de goût en fait le risotto parce que, eh bien, il a été profondément frit. Les restaurants sont connus pour clouant sur les calories par tremper des aliments sains dans la friteuse ou en ajoutant la crème. Si vous n`êtes pas à l`aise en tirant votre téléphone pour essayer de calculer l`information nutritionnelle, consultez le menu à l`avance.

Une bonne règle de base? "Si quelque chose est frit ou « croustillant », il devrait être évité sans aucun doute," dit Rizzo. Son indice en bonne santé? Optez pour un plat de poisson parce venir le plus souvent avec un côté de légumes. Et en plus de risotto frit, attention à ces 32 aliments à Halos santé!

6

Évitez tout le plateau dessert

Nous aimons Toby pour le garder réel et dire ce que nous pensons. Lorsque le chariot de desserts passe et le serveur demande, "Puis-je vous en dessert?" Kate arrête rapidement vers le bas avec une "Non." Toby lance-t-qu`il est intéressé par le dessert. "Je suis tout à fait fasciné par le dessert," il dit. Mais f vous essayez de perdre du poids, la science dit qu`il est préférable de ne pas même flirter avec l`idée de dessert. En fait, une étude 2013 de l`Université de Cambridge suggère d`éviter la tentation augmente tout à fait vos chances de succès par rapport à se reposant uniquement sur la volonté. Les plats à emporter: Dites-le serveur vous ne voulez pas voir un menu dessert et ne pas penser à diriger le chariot de desserts votre chemin!

7

La chirurgie bariatrique nécessite un soutien de famille

Quand Kate décide qu`elle va avoir la chirurgie bariatrique, ses membres de la famille ont des réserves importantes, qui est quelque chose qui est tout à fait commun, explique Rachel Goldman, un psychologue agréé à New York spécialisée dans l`obésité et la gestion du poids.

"Beaucoup de gens ne comprennent pas la chirurgie bariatrique, ni ne comprennent la lutte quand on a à perdre cette quantité de poids. Donc, la réponse initiale est souvent négative," dit Goldman, également professeur adjoint de clinique de psychiatrie à l`Université de New York School of Medicine.

La mère de Kate, Rebecca (joué par Mandy Moore), accompagne Kate à un premier rendez-vous, et vous pouvez la tension est palpable dans la salle. Le spectacle obtient le droit, cependant. "Je recommande toujours que les personnes amener les membres de la famille ou des proches avec eux," dit Goldman. "Le centre de chirurgie bariatrique et les médecins peuvent aider le patient à l`éducation non seulement eux-mêmes mais aussi leurs proches. Je dis toujours patients, il est correct si votre famille ou entre amis ne sont pas d`accord avec ce que vous faites, aussi longtemps qu`ils vous soutiennent dans tout ce que vous décidez."

8

La chirurgie bariatrique peut améliorer l`activité physique

Au cours de la visite de Kate avec le chirurgien, nous obtenons un regard honnête sur ce que la chirurgie bariatrique implique. Une étude de mai 2016 à l`Université de Leicester a révélé que les patients de la chirurgie bariatrique, qui avaient la taille de leur estomac chirurgicalement réduite étaient plus actifs physiquement et ont pu aller plus loin dans l`année suivant la chirurgie. Plusieurs études antérieures ont montré que la chirurgie peut améliorer, voire résoudre, les problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle, le diabète de type 2 et l`apnée du sommeil. Consultez ces 20 choses Seules les personnes en surpoids Autrefois Know Pour plus d`idées.

9

les patients de crise cardiaque sont plus jeunes

Peut-être les plats à emporter le plus douloureux qui se passe dans la finale de mi-saison lors d`un rassemblement la veille de Noël: Toby s`effondre sur une table de salon dans ce que beaucoup présumé est une crise cardiaque. Ce que nous savons sur l`obésité et les maladies cardiaques: Près de 70 pour cent des adultes américains tombent dans une catégorie soit en surpoids ou obèses, selon l`American Heart Association. Être obèse vous met à un risque plus élevé de problèmes de santé comme les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et l`hypertension artérielle. Mais Toby semble si jeune, oui? Écoutez ceci, cependant: A Mars 2016 étude de l`American College of Cardiology dit que, malgré une meilleure compréhension des maladies cardiaques facteurs de risque, les patients qui souffrent les types de crises cardiaques les plus graves sont devenus plus jeunes et plus obèses. Pour l`étude, les chercheurs ont examiné les dossiers des patients 1995-2014 de ceux qui avaient souffert des types les plus graves et mortels de crises cardiaques. Ils ont constaté que l`âge moyen des patients a diminué de 64 à 60 et la prévalence de l`obésité est passée de 31 à 40 pour cent entre le premier timespan de cinq ans et la dernière période de cinq ans.

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dix

Arythmie est un problème cardiaque moins connu

Soupir de soulagement-Toby est correct. Il a révélé sa crise cardiaque a été causée par une arythmie, qui est un rythme cardiaque anormal. Pour Toby, il a été causé par un petit trou dans son cœur, qu`il décide de passer sous le bistouri pour réparer. Le spectacle ne creuse pas d`autres facteurs de risque d`arythmie, mais l`American Heart Association recommande quelques façons de réduisons le risque. Ils sont les suivants: réduction de la pression artérielle, le contrôle du taux de cholestérol, perdre l`excès de poids, un régime alimentaire sain pour le cœur, cesser de fumer si vous êtes un fumeur, boire de l`alcool avec modération, et profiter de l`activité physique régulière. Si vous avez besoin d`une feuille de triche, éviter ces 30 aliments peuvent causer la maladie cardiaque!