32 Aliments halo santé pour arrêter de manger immédiatement

Avec toutes les tendances alimentaires et des informations contradictoires là-bas, il est difficile de dire quels aliments sont en fait sain pour vous - et de prendre ceux qui ne sont rien de plus qu`un gimmick de marketing en espérant profiter de votre quête d`une meilleure alimentation. Nous sommes là pour frapper le halo au large de ces 32 aliments souvent considérés comme sains. Voir ceux qui vous berner et essayez ces 30 Facile habitudes alimentaires pour un Flatter Tummy!

1

Boules smoothies

On ne peut nier que bols smoothie sont délicieux. Ils peuvent être trop super sain, aussi longtemps qu`ils sont faits avec des aliments entiers avec la taille des portions raisonnables. Le problème: Beaucoup de ces bols, surtout smoothies ceux trouvés dans les restaurants sont des bombes caloriques et le sucre fait avec des jus de fruits, purées, le miel et le yogourt sucré. Le résultat? Une collation qui horloges à plusieurs centaines de calories et parfois (façon) sur votre consommation de sucre quotidien recommandé.

2

Granola

Granola doit être en bonne santé, non? Faux. Les trucs craquant avec des moyennes de l`avoine a 597 calories par tasse énorme, sans parler de 28 grammes de gras et 24 grammes de sucre par tasse. Oui, par tasse! Il existe des versions un peu plus saines de votre granola préféré, mais votre meilleur pari est de fossé pour la farine d`avoine.

3

Veggie "chips"

Vous avez besoin à l`étape de votre jeu veggie up? Ne pas aller pour les puces de légumes. Cette agrafe allée des aliments de santé semble que ce serait en bonne santé, la façon dont ils sont traités dans les usines de fabrication signifie que vous obtenez une tonne de sodium (et peut-être même le sucre) sans tous les nutriments. Crunch dans quelques carottes crues ou bâtonnets de céleri, à la place! Mais pour certains aliments emballés, vous pouvez vous en sortir avec, consultez ces 17 Nutritionnistes aliments transformés fait, approuver.

4

Shakes de protéines pré-Made

Un thème commun de nombreux aliments sur cette liste est qu`ils peuvent être en bonne santé quand ils sont faits à la maison avec des ingrédients sains et le contrôle des portions. Le problème est que nous avons tendance à supposer que les mêmes choses que nous achetons en magasin sont les mêmes. Pas vrai. Prenez shakes de protéines pré-faites et smoothies, par exemple. Comme bols smoothies, ces friandises préemballées comprennent une tonne de sucre santé Wrecking et d`autres ingrédients que vous ne voulez pas dans votre corps. Votre meilleur pari? Faites votre propre avec petit-lait ou poudre de protéines à base de plantes et votre choix d`eau ou de lait de noix non sucré.

5

Confiserie-

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Candy est jamais fait partie d`une alimentation saine, et qui va pour les bonbons bio apparemment sain aussi. Confiserie- est Cosmétiques- encore il est fait avec des ingrédients remplis de sucre (comme les jus de fruits et du miel) qui ajoutent rapidement. Il est également un aliment nutritionnellement vide, ce qui signifie qu`il n`a rien de la manière de vitamines ou nutriments dont votre corps a besoin de zéro, zilch, nada. Essayez ces 30 Casse-croûte sans culpabilité pour votre plus grand Cravings au lieu.

6

Sirop d`agave

Agave a été lancé aux consommateurs comme une alternative saine au sucre blanc et même du miel parce que provient d`une plante et a un index glycémique de l`amour, ce qui signifie qu`il n`élève pas de sucre dans le sang après avoir mangé. Il ne contient cependant une tonne de fructose au moins 80-90 pour cent, beaucoup plus que de sucre blanc et peut conduire à une résistance à l`insuline au fil du temps.

7

yaourt parfumé

Le yaourt est un merveilleux origine alimentaire les probiotiques qui s`y trouvent sont parfaits pour votre intestin, plus il est chargé avec des protéines. Mais les bienfaits pour la santé sont anéanties lorsque vous mangez les versions aromatisées vendues dans les magasins. La raison: ils sont chargés de sucre, parfois 20 grammes ou plus pour seulement quelques onces de yogourt. Gardez le yogourt sain en recherchant des versions à faible teneur en sucre (idéalement moins de 8 grammes) et ajouter un peu d`édulcorant ou de baies pour le goût. Vous voulez des probiotiques, mais pas un fan de yaourt? Pensez à vous dans ces 14 yogourt sans produits avec Probiotiques.

8

croustilles cuites au four

croustilles cuites au four sont vantés comme des solutions de rechange pour la santé des croustilles régulières puisque ces collations croustillantes sont généralement frits dans l`huile. Il est vrai que croustilles cuites au four sont faibles en gras, ils sont généralement traités avec une tonne de sodium ajouté et même le sucre pour ajouter du goût.

9

Crème glacée légère

Il y a peu de choses dans la vie qui sont plus rafraîchissante sur une chaude journée d`été d`un bol de crème glacée. Malheureusement, la plupart des crèmes glacées sont faites avec des crèmes lourdes et les ingrédients de l`intestin-busting qui le rendent riche en calories et en gras. La réponse doit être la crème glacée légère, non? Nan. La lumière de la crème glacée est chargé avec des édulcorants artificiels et des produits chimiques pour lui donner le goût sans toutes les calories supplémentaires. En parlant d`être chargé avec des trucs bizarres, contre nature, ce sont les 23 Pire Additifs alimentaires en Amérique.

dix

Sprays calories gratuit

Ajouter le beurre pour zéro calories? C`est la promesse vantée par diverses pulvérisations sans calories. La vérité est que ces soi-disant zéro pulvérisations en calories ne contiennent en fait des calories-autant que huit ou dix tous les quelques pulvérisations. La raison: l`administration américaine Food and Drug dit tout aliment qui contient moins de cinq calories par portion "arrondir vers le bas" et imprimer zéro calories sur l`étiquette de la nutrition. De plus, plusieurs fois ils ne sont pas faits avec du beurre réel, mais des produits chimiques comme le beurre. Beurk! Le meilleur choix est d`ajouter des épices ou des huiles savoureuses (avec modération) pour donner à votre goût de la nourriture.

11

Soda sans sucres

Nous avons tous entendu que la soude régulière est l`une des pires choses à boire, grâce à sa forte teneur en sucre. Mais, qu`en est-soda? Il peut être sans calories, mais le rapport élevé de produits chimiques et les édulcorants artificiels sont présentés pour augmenter la quantité de bactéries malsaines dans l`intestin, ce qui rend plus difficile de maintenir un poids santé. De plus, une étude publiée dans Le diabète Pro constaté que les gens qui ont bu deux ou plus boissons gazeuses diète un jour tour de taille augmente six fois connu que des non-buveurs régime.

12

100 calories les collations

Ces paquets de 100 calories de vos sucreries préférées semblent être une bonne façon de manger vos favoris dans la taille des portions de l`environnement, mais en réalité, ces petites collations sont dépourvues de toute valeur nutritive et sont emballés avec du sucre. De plus, vous pouvez effectivement manger plus parce que vous supposez que, puisque c`est un "en bonne santé" taille-il pas beaucoup d`importance dans votre alimentation. Mais, ces calories ajoutent encore en place. Avoir un cookie si vous devez, mais ne faites pas votre régime alimentaire gravitent autour de ces collations.

13

bretzels

Quelque part le long du chemin, on nous a dit que les bretzels faire une bonne collation quand vous avez envie de quelque chose de salé et croustillant. Malheureusement, cela est tout simplement pas vrai. Bretzels sont souvent faites avec de la farine blanche enrichie et une tonne de sel, ce qui rend son contenu nutritionnel pratiquement nul. De plus, certaines marques ajouter une tonne de sucre et d`autres ingrédients ajoutés qui à la fois augmenter le nombre de calories et le taux de sucre encore plus. Si vous êtes un amateur de glucides, au moins vérifier la 20 Pire Carb habitudes de tous les temps avant votre prochaine frénésie bretzel.

14

Wraps aux épinards

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

Épinards est rempli de nutriments vitaux de notre corps ont besoin chaque jour, mais ces enveloppes faites avec des tortillas d`épinards ont honnêtement si peu de trucs verts qu`il ne fera pas votre corps tout bon. Ces enveloppes sont généralement fabriqués avec les mêmes ingrédients raffinés d`autres tortillas comme colorant alimentaire de farine et vert blanc enrichi qui lui donne la santé aspect vert. Sournois!

15

Les boissons sportives

Imaginez: Vous venez de terminer une séance d`entraînement difficile et ont besoin de réhydrater. Vos choix sont une eau vitaminée aromatisés ou l`eau ordinaire. Que devriez-vous choisir? L`eau. Les boissons pour sportifs sont commercialisés comme la boisson de récupération parfaite pour ceux qui pratiquent un sport ou travailler sur une base régulière, car ils contiennent des électrolytes qui reconstituent les muscles appauvris. Mais, ce que vous ne savent probablement pas que ces boissons contiennent plus de 250 à 300 calories par bouteille avec autant de sucre qu`une bouteille de Coca Cola! Ces boissons servent un but, mais ils sont plus pour les athlètes d`endurance (pensez, marathoners joueurs de football, etc.) qui ont besoin de reconstituer les glucides perdus et de nutriments comme ils travaillent. Une meilleure option: 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids

16

Muffins

Il y a une blague qui muffins sont juste des petits gâteaux, mais cela est vrai- essentiellement en fait, quelques muffins sont plus denses que votre calorifiques petit gâteau givré moyenne! Les anneaux de petit gâteau moyenne dans 400 calories à une étonnante et a plus d`un tiers de votre apport quotidien recommandé pour les matières grasses. De plus, la plupart contiennent des conservateurs et des ingrédients tels que l`huile de soja, les sirops de maïs à haute teneur en fructose et en gras trans, ce qui en fait mauvais pour votre tour de taille à la fois et la santé globale.

17

Tout ce Labellisé "Sans gluten"

Video: 2013-08-22 (P2of2) Master’s Diary of Divine Connections

OK, nous allons faire ce clair tout de suite: Ceux qui souffrent de la maladie de la maladie coeliaque doit aller sans gluten pour rester en bonne santé, mais cela ne veut pas dire quoi que ce soit étiqueté comme sans gluten est en bonne santé. Marketers ont rapidement appris que gifler une étiquette sans gluten sur les aliments comme les bonbons faire paraître en meilleure santé que ce qu`ils sont vraiment. De plus, les aliments comme les biscuits, les gâteaux et les puces qui sont fabriqués sans gluten contiennent souvent plus de calories, les ingrédients de sucre et de remplissage que leurs homologues isé gluten. Votre meilleur pari? Tenez-vous avec les versions sans gluten de vos friandises préférées (si vous pouvez) et porter une attention particulière à l`étiquette nutritionnelle sur quoi que ce soit GF marqué.

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Pop-corn micro-ondes

Pop-corn est rempli de fibres et de grains sains, mais seulement si vous obtenez les versions air Popped. Les popcorns micro-ondes préemballés disponibles dans les épiceries sont en fait l`un des les pires aliments sur la planète, grâce aux additifs et produits chimiques utilisés dans les marques populaires comme Jolly temps et Jiffy Pop. De nombreuses marques contiennent des gras trans cœur et nuire à l`additif beurre saveur dangereux, le diacétyle, un ingrédient montré nuire au cerveau. Pire encore, les sacs sont également alignés avec l`acide perfluorooctanoïque-même substance toxique qui se trouve sur des casseroles en téflon.

19

Mélange montagnard

mix Trail est faite avec des ingrédients comme les arachides, les amandes, les graines de tournesol et de raisins secs, alors comment peut-il être malsain? Assez malsain. De nombreuses marques emballent leurs mélanges de piste avec des tonnes d`ingrédients et recouvert de sel à sucre-chargé d`une tonne de matières grasses et en calories. Vous pouvez le faire vous-même si vous venez d`avoir, mais assurez-vous de prêter attention à la taille des portions.

20

Fruit sec

Le fruit est bon, mais avec modération. La même chose pour les fruits secs, mais il est en fait le mieux de rester loin des versions sèches de vos favoris. Pourquoi? Le fructose dans les fruits devient plus concentré quand séché, le rendant plus puissant à des doses plus petites. En outre, de nombreuses entreprises haut leurs fruits secs avec des sucres supplémentaires et du revêtement, ce qui rend encore plus sucré. Pour éviter la substance blanche, essayez ces 30 façons simples arrêter de manger de sucre.

21

Lait de soja

Le lait de soja est souvent présentée comme une alternative saine au lait de soja, mais des recherches récentes ont transformé Linked soja produits semblables que l`on trouve dans le soja de lait peut effectivement avoir des niveaux élevés de goitrogens, une substance qui peut causer des problèmes de thyroïde. De plus, la majorité de la récolte de soja contiennent des OGM et des niveaux élevés de pesticides.

22

Parfaits fruits et yogourt

Fruit = bon. Yaourt = bon. Alors, pourquoi les fruits + yaourt = mauvais? Il est simple, vraiment. Comme les bols smoothie dont nous avons parlé plus haut, et des coupes de fruits yogourt vendus dans les épiceries et les restaurants à service rapide sont faits avec des fruits en purée (beaucoup de sucre) et du yaourt sucré. Top qui avec une portion lourde de granola pour crunch et vous avez un régal chargé en calories qui arrive en tête que de vos repas. Sur une note encore plus fort, assurez-vous d`éviter ces 23 Restaurant Foods Avec Crazy-grandes quantités de sucre.

23

Blue Corn Tortilla Chips

chips tortilla de maïs bleu sont une autre allée des aliments de santé aliment de base. Il est vrai que le maïs bleu a plus de la lysine, un acide aminé et l`anthocyanine antioxydant, la majeure partie obtient cuit au cours du processus de production. Donc, vous finissez par obtenir les mêmes puces traitées et raffinées que d`autres marques de maïs jaune sur les étagères.

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Plats surgelés

Ces dîners surgelés vendus par des entreprises alimentaires de la santé semblent comme ils seraient un repas sain sur le pouce, mais ils sont chargés avec du sucre, du sel, et des conservateurs qui nient les bienfaits pour la santé qu`ils ont. Évitez les dîners faits avec teriyaki ou doux et aigre sauce ce sont ceux chargés certainement avec beaucoup de sucre. Votre meilleur pari est juste prep repas sur votre propre que vous pouvez saisir avant de partir pour la journée. Comme ceux-ci 20 repas préparés à l`avance à garder dans votre congélateur!

25

Soupes en conserve

Comme pop-corn, la soupe peut être un repas très sain, mais pas quand vous l`achetez dans une boîte. Tout d`abord, les soupes en conserve tombent sous la "les aliments transformés" étiquette, ce qui signifie qu`il est chargé avec le sodium-même dans les variétés à faible teneur en sodium. Ensuite, il y a les graisses ajoutées et le sucre qui peut les calories considérablement. Cependant, les boîtes de conserve sont la vraie raison de cesser d`acheter toujours. La doublure en plastique dans la plupart des marques de soupe populaire contient du bisphénol A (BPA), un perturbateur endocrinien qui peut avoir un impact système reproducteur d`une femme et la santé d`un enfant.

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Faible teneur en gras au beurre d`arachide

Beurre d`arachide est un aliment de santé complet des acides gras monoinsaturés sains pour le cœur et les protéines de renforcement musculaire, mais trop de bonnes choses est éliminé lorsque vous optez pour les mauvais types (souvent la version à faible teneur en matières grasses). Les graisses font partie de ce qui donne le beurre d`arachide son goût, afin de le sortir vous laissera avec un beurre de noix fade que vous ne voulez pas manger. Les fabricants le savent, ils remplacent la graisse avec des sucres savoureux. Ce n`est pas bon. , Allez plutôt le "dégraissée" versions de beurre d`arachide et consommer avec modération, ou moudre vos propres arachides pour beurres naturels avec rien ajouté.

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Cocktail de fruits en conserve

Le fruit est bon avec modération, mais le cocktail aux fruits est jamais un bon choix. Bien sûr, il ne se gâtent pas comme des fruits frais fait, mais il y a une raison pour cela. cocktails de fruits en conserve sont conservés dans des sirops de maïs lourds et des jus chargés de sucre. Et, comme les soupes, ils sont souvent logés dans des boîtes et contenants en plastique qui contiennent des BPA.

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Jus de fruit

Disons que vous avez le choix entre un soda et un verre de 100 pour cent de jus de fruits. Quel est le choix plus sain? Eh bien, c`est un truc question- la plupart des jus de fruits sont chargés de sucre et même les sirops de maïs à haute teneur en fructose qui contiennent encore plus de sucre que votre boîte régulière de cola. Bien sûr, le fruit a des éléments nutritifs, mais la plupart des bonnes choses, y compris fibre prend pendant le processus de fabrication de jus. Saviez-vous qu`il ya 27 choses un nettoyage de jus Est-ce que votre corps et ils ne sont pas exactement tous merveilleux?

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Barres de protéines

Nous avons besoin de protéines pour construire nos muscles, mais on n`a pas besoin de protéines pour barres obtenir notre quota quotidien. Pourquoi? La plupart des barres de protéines ne sont plus que des barres chocolatées glorifiés, avec beaucoup de chocolat et de sucre pour démarrer. Beaucoup ont en fait plus de glucides que les protéines, il est donc clair que les entreprises qui font ces barres ne font qu`essayer d`entrer sur le train en marche de la protéine. Il y a de bonnes barres de protéines, mais ils sont ceux qui contiennent moins de grammes de glucides plus de protéines.

30

Gâteaux de riz

gâteaux de riz ont été à peu près le go-to "régime" les aliments dans les années 80 et 90 en raison de leur nombre faible en calories. Cependant, des gâteaux de riz en fait rang très élevé sur l`indice glycémique (GI). Les mesures de GI comment le sucre sanguin rapide monte en réponse à la nourriture. Une échelle d`un à 100, gâteaux de riz viennent en 82, ce qui signifie que vous aurez un peu d`énergie à partir rapidement, mais vous planter rapidement et a faim à nouveau dans une heure ou deux.

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Des collations de fruits bio

Comme Confiserie-, les gens ont tendance à penser que les collations de fruits gommeux organique sont en quelque sorte mieux que d`autres "ordinaire" marques de gouttes douces. Pas vrai. collations de fruits sont généralement faits avec du jus de fruits, qui transporte des charges de sucre. Votre meilleur pari est de manger la vraie chose et obtenir la fibre de remplissage et de nutriments qui viennent avec elle.

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Salades Fast Food

Pensez vous faites l`option plus saine parce que vous avez choisi une salade de restauration rapide plutôt qu`un hamburger? Je suis désolé de le rompre pour vous, mais la plupart du temps, vous n`êtes pas. Exemple: vient de présenter une salade de chou frisé de McDonald au Canada qui contient plus de matières grasses, les calories et moins de protéines qu`un Big Mac. C`est vrai: Vous seriez mieux empiffrer un Big Mac plutôt que d`une salade. Le problème n`est pas le Kale-, ce sont les ingrédients ajoutés au chou frisé. Optez pour une salade avec la vinaigrette sur le côté si vous voulez livrer à des trucs verts tout en dehors. Et si vous êtes à la maison, essayez ces 20 Conseils pour frais Comment faire cuire Kale!