23 Les aliments qui ruinent la nuit ce jour

Rien ne ruine la nuit ce jour tout à fait comme mauvaise haleine, ballonnements massif, ou d`avoir à courir à la salle de bains. Nous avons consulté les nutritionnistes pour leurs premiers choix sur les aliments qui détruisent la date vibes de nuit plus vite que de glisser à gauche ou à droite. Obtenez le scoop ci-dessous, éviter les tentations de fin gourmet, puis souffle que Sade playlist après instantanément amincissant avec ces 24 façons de réduire votre ventre en 24 heures!

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Les boissons gazeuses

Here`s un moyen rapide de gonfler, pronto: vers le bas des sodas ou des cocktails mixtes. « Tout de la soude à Seltzer qui est gazéifiée peut créer des bulles de gaz dans l`estomac, qui doit ensuite être libéré », disent les Twins Nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT et auteurs de La nutrition Twins` Veggie Cure. « Et jamais sexy! c`est en » Évitez ces 70 Pire boissons qui vous donnent « ventre Soda ».

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Anything "Tartare"

Liquidation à la clinique de soins d`urgence la nuit d`une troisième date à cause d`une intoxication alimentaire? On dirait un épisode tout droit sorti de Aziz Ansari`s "Master of None." « Steak ou Tartare de poisson vous rend sensibles aux maladies d`origine alimentaire », explique Lisa Hayim, diététiste et fondateur de The Necessities Well. Les mauvaises nouvelles si vous `re essayant de KTR (Gardez les choses romantique). « Au lieu de cela, optez pour la viande cuite, bien fait est le mieux, pour éviter tout troubles gastro-intestinaux. »

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Les choses qui se déversent facilement

Il s `pas si évident lorsque l`analyse d`un` re menu, mais ce one`s important de garder à l`esprit. « Evitez le plat de spaghettis à la sauce rouge ou que les Vietnamiens soupière Pho. Tout ce que l`action de siphonage vous laisse à risque de tacher votre favori aller à vêtements date! » exclame Rebecca Lewis, RD pour HelloFresh, un chef de file en santé service de livraison de kit de repas. Pour un choix de pâtes non-désordre, à domicile, consultez Le # 1 Meilleur Pâtes pour votre corps.

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Une salade Kale Raw

Mmmm ... Doucement Massé Kale Medley avec rôties Pepitas, Blood Orange, et Miso-Yuzu Vinaigrette. Mais `ll réfléchir à deux fois avant de commander que le chou frisé delish salade: « Nous savons que c`est un aliment de santé difficile de refuser, mais le chou frisé première est l`une des choses les plus difficiles à digérer, » actions Hayim. « It` s susceptibles de causer de la douleur de gaz et ballonnements. Si possible, demandez si le chef peut offrir chou frisé cuit, qui commencera le « processus breakdown` et faciliter les choses pour la digestion « .

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Les produits laitiers

Pour six heures avant la date de votre dîner, You`re va vouloir éviter les produits laitiers. « En vieillissant, notre corps font tous moins de lactase, l`enzyme qui décompose le lactose trouvé dans produits- laitière avec moins de lactase, nous sont plus sensibles au gaz, la diarrhée et des ballonnements causés par des produits c`est en laitiers, » explique les Twins nutrition.

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Repas lourds, Greasy

« [Ces types d`aliments] vous rendre somnolent et vous donner une indigestion, » offre un nutritionniste de célébrité Lisa DeFazio, MS, RDN « Pensez: Pizza avec tout, sandwich aux boulettes de viande, fettucini Alfredo, lasagnes ... ». Ce sont aussi quelques-uns des pires aliments pour avoir avant d`aller dormir, veulent donc `ll éviter pour Zzz`s plus doux aussi.

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Les aliments épicés

« Avec les nerfs élevés, pourquoi ajouter à nos stomach`s malheur avec des aliments qui sont très irritable? » dit Lewis. « De plus, un nez qui coule de toutes les épices ne sont pas le look le plus attrayant! » Nous sommes alors avec toi.

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Les aliments gras

repas grands et les aliments gras peuvent prendre jusqu`à huit heures pour les glucides DIGEST prennent 1-4 protéines heures- prend 4-6 heures. « Le sang est la navette de votre cerveau et les muscles à travailler sur la digestion et se trouve dans l`estomac pendant longtemps, » expliquer les Twins Nutrition. « Il laisse votre cerveau et le corps en se sentant fatigué et lent pas ce que vous voulez quand vous` re célébrer. » Pour plus d`aliments à éviter, consultez la 50 aliments Unhealthiest sur la planète!

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Macaronis au fromage

La nourriture de confort n`a jamais goûté mieux que quand élingage `re cuillérées en arrière avec votre bae, non? Faux! « La crème fait dans la plupart des restaurants Mac et fromages est suffisant pour pousser encore quelqu`un sans une allergie au lactose sur le bord », dit-Hayim. « Non seulement la production de gaz laitier, mais la graisse dans le plat est lent et difficile à digérer. Il peut vous laisser sentir léthargique et pléthorique au cours le lendemain. »

dix

crucifères Veggies

Brocoli. Choufleur. Bok choy. Choux de Bruxelles. En effet, ce sont les légumes rêves nutritionnels sont faits. Mais vous pourriez vouloir rompre avec eux pour la nuit ce jour. « Ils contiennent un antioxydant très sain appelé sulforaphane qui aide à débarrasser le corps des toxines et des cellules cancérigènes, mais la date la nuit le jour n` », disent les Twins Nutrition. « Une sulforaphane s` raison des sons comme le soufre est le soufre élément essentiel dans ce -et est responsable de l`odeur odorante dans veggies- crucifères et que le gaz de cause. Tenez-vous à [feuillu] les verts à la place! » Pour plus d`aliments sains que vous avez mieux de petites portions de, consultez notre liste des 20 aliments sains mieux vous manger dans Modération.

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Onion Rings

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Nous entendons être n` Captain Obvious, mais les oignons sont de mauvaises nouvelles comme un aliment de date. Mais frire « em? That`s encore pire! « L`huile utilisée pour enrober et les faire frire les ajoute la graisse qui est difficile à digérer. L`huile se desserre aussi le sphincter oesophagien, provoquant la répétition, ou rots, » offre Hayim. Ew.

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ail Dans
24 heures de votre date

Pas de surprise ici, les gens. Mais beaucoup de gens pensent que s`ils ont mangé le jour avant une date, leur souffle est Minty-propre. Il se trouve que, vous pourriez être le monstre Breath Pain à l`ail sans même le savoir. « Évitez tout plat avec de l`ail dans pendant au moins 24 heures avant V-jour ou une grande date. Beaucoup de nos clients prenez l`habitude d`inclure l`ail dans leur alimentation quotidienne pour garlic`s propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, mais oublier d`arrêter l`habitude la veille. l`odeur de l`ail peut émaner du corps pendant 24 heures, » expliquer les Twins nutrition. Expert tip: « Les pommes et le persil sont tous deux des rafraîchisseurs d`haleine naturelles », suggère Lewis.

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Des haricots

Bien sûr, les haricots sont superstar superaliments, mais vous voudrez peut-être mettre hors d`eux lorsque vous avez une date. « Il s` une bonne raison ils sont en train appelé le fruit magique. Les haricots contiennent une molécule de sucre appelé oligosaccharides qui sont décomposées dans le gros intestin et libèrent le gaz différents, ce qui rend les haricots moins qu`idéal avant une date », disent les Twins Nutrition. Cependant, les haricots sont, # 15 sur la liste des 23 aliments sains Celebs Can`t obtenir assez de!

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Curry indien

Enfin vérifier que`ai spot indien faiblement éclairé a toujours voulu se balancer par? « Si vous utilisé pour` t Si vous cherchez à découvrir de nouvelles saveurs et d`épices, attendre après une soirée spéciale les saveurs des aliments ethniques comme curry indien, ces types de saveurs intenses peuvent faire un certain nombre sur votre système gastro-intestinal.! " met en garde Hayim.

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crudite

Crunchers, retour à partir du plateau de crudités. « Bien que Crudités sont une excellente option pour la perte et le maintien du poids, des légumes crus sont très difficiles à digérer et peuvent causer des ballonnements, douleurs à l`estomac et du gaz », dit-Hayim. Date dîner de nuit? Tenez-vous à des légumes cuits et un de ces saines recettes de poulet.

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Les choses qui sont difficiles à manger

Si vous avez besoin d`équipement spécial pour manger de la nourriture, puis envisager de sauter à moins que `s super fun. (Cracking pattes de crabe ouvert peut être bien. Tirer les os d`un poisson entier est un peu méchant.) « Même si un expert` re, date probablement n `. Évitez cette situation délicate et aller avec quelque chose d`un peu plus familier, », prévient Lewis.

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Soda sans sucres

En plus des bienfaits pour la santé de cesser de soda, une autre raison de l`éviter est qu`il peut saboter votre niveau de sex-appeal. « Tout « diet` ou « sucre free` article va être riche en alcools de sucre. Les alcools de sucre sont connus pour causer des maux d`estomac, et trop peut même causer la diarrhée », dit-Hayim. Courir à la salle de bain tout le dîner? Pas si chaud. Regardez plus de motivation pour éviter cette vidéo 5 choses choquantes Vous ne saviez pas sur Soda.

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Une fiesta mexicaine

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Nous savons, nous le savons: Margaritas, guacamole ... il s `un repas amusant à partager! La clé est de garder votre taille de la portion en échec, That`s tous. « Un grand repas mexicain avec enchiladas, les haricots, les tacos frites et tous les travaux? Éloignez pour la nuit ce jour », prévient DeFazio. « Vous serez endormi, et gassy pléthorique. Et certainement pas dans l`ambiance romantique. »

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ingrédients
Afficher dans votre sourire

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lèvres teinté de vin rouge ou les dents sont une chose et si commun qu`il serait trop dommage de laisser passer une belle cabine Sauv. Mais d`autres éléments valent le licenciement. « Il n`a rien de moins attrayant ou peu visible que d`essayer de ramasser les épinards ou le maïs en épi de vos dents sur une date », dit Lewis. « Et quand vous arrivez au menu dessert, évitez ceux avec des substances collantes comme les pommes au caramel ou de graines confites. » Et assurez-vous d`employer ces brillantes stratégies de dessert pour un plus heureux, le ventre plat.

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Soupe

En effet, la soupe peut être l`un des aliments les plus sains de perte de poids, mais quand il se `re dans un restaurant,`est probablement pas le cas. « Les soupes sont le plus grand coupable de sodium ajouté dans les restaurants. Le sodium vous fait à retenir l`eau, ce qui conduit à des ballonnements extrême. Cela va même pour les soupes qui apparaissent en bonne santé, comme une soupe de légumes », conseille Hayim.

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Les aliments désordonnées

We`d tout comme penser we`d ressembler à un adorable Drew Barrymore avec la sauce de l`aile sur son visage, tout droit sorti d`un film de comédie romantique, mais il s `jamais facile. Et les gars, cela va pour vous aussi parce que beaucoup d`entre vous si grand `t sur l`utilisation de serviettes pour nettoyer vos doigts au lieu de votre pantalon ou, pire encore, votre bouche. « Passer les côtes ou les ailes de barbecue, à moins que vous pensez lécher vos doigts propres est attrayant! » exclame Lewis.

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Poulet ou Aubergine parmesan

Lorsque vos parcs de serveurs une portion entassant de parm de poulet ou d`aubergines au coin de caddie de table à la vôtre, il s `difficile de ne pas « Oooh ... » et commander votre propre. Mais il s `bonne raison de commander quelque chose d`autre à la date la nuit: « L`acide dans les produits laitiers sur le processus de friture est terrible pour l`indigestion Passer le fromage et voir si vous pouvez l`obtenir à la place grillé », explique Hayim. Ou tout simplement commander un poulet grillé. Même si il s `deviennent plus communs pour faire des demandes personnalisées dans les restaurants et est l`un des 20 raisons pour lesquelles il est plus facile que jamais pour perdre du poids-il pourrait encore juste être plus simple de sauter la plaque parm-y tout à fait.

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Les aliments qui font
vous inconfortable

D`accord, nous ne voulions pas nécessaire d`appuyer sur un haut RD pour celui-ci, mais il va sans dire: Don`t commander quoi que ce soit qui vous fait mal à l`aise. Il doesn `importe comment mignon votre nouvelle date de amadou est ou comment arrivistes votre petit ami est sur le partage de la moelle osseuse. Si vous bâillonner la dernière fois que vous avez mangé, vous n`avez pas à l`étouffer vers le bas. Il est peut-être la nuit ce jour, mais il s `encore votre ventre!