30 Aliments pire pour votre coeur

Le cœur: Il est notre organe le plus vital, mais si vous demandez à quelqu`un comment mieux prendre soin de vous, ils vont probablement vous dire de trouver un gars sympa qui ne cassera pas en un million de morceaux. Même M.D.s ne sont pas la meilleure source de conseils coeur (Merci, maman!): La visite du bureau de soins primaires dure en moyenne 10 minutes. Donc, même si votre ticker est en danger, la plupart des documents vont tout simplement vous dire de regarder ce que vous mangez et vous envoyez sur notre chemin, aucun autre détail fourni.

Ce n`est pas la prescription très à mettre en pratique, et c`est la raison pour laquelle nous sommes là pour vous aider. Poursuivez votre lecture pour découvrir les 30 aliments qui sabotent votre santé cardiaque et qui ont besoin d`être mis à la porte de votre alimentation dès que possible. Et une fois que vous avez nettoyé votre alimentation, conjurer d`autres maladies liées à l`âge, avec l`aide de ces 30 aliments à manger pour ne jamais se sentir vieux!

PARCE ils sont en train
... forte teneur en sel

Beaucoup de gens savent que manger trop de sel peut augmenter leur tension artérielle. Mais pas tout le monde se rend compte que non contrôlée BP peut causer leurs artères durcissent et étroit, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Ce n`est pas tout: De nouvelles recherches ont également lié l`obésité à l`apport de sodium élevé tandis qu`une autre étude a révélé que les hommes en surpoids avec les apports en sel plus élevés ont été 61 pour cent plus susceptibles de mourir d`une maladie cardiaque que ceux qui consomment moins du minéral.

Vous connaissez déjà les aliments comme les croustilles et les bretzels emballer beaucoup de sel, mais ici nous révélons 10 sources moins évidentes de sodium qui rendent votre tension artérielle monter en flèche. les engager à la mémoire et les garder loin de la bouche!

1

En conserve
Des légumes

Veggies peut être la pierre angulaire d`un régime convivial de la pression artérielle, mais pas ceux qui sortent d`une boîte. Les conservateurs et les sauces qui maintiennent les légumes remplis de vitamines société à l`intérieur du conteneur sont emballés avec du sodium. Chercher "sans sel ajouté" ou "faible teneur en sodium" options et assurez-vous de rincer vos légumes soigneusement avant de creuser. Vous ne trouvez pas une option non salé? Envisager de passer à légumes- congelés il y a beaucoup de sélections non salées. Et en parlant des aliments étonnamment salés, consultez ces 20 Desserts restaurants avec plus de sel qu`un sac de bretzels!

2

Restaurant
Soupe

Obtenez ceci: P.F. Hot Chang Sour Soup Bowl, emballe une artère, frissons 9,590 milligrammes de sodium. C`est plus de quatre jours de la valeur ou l`équivalent d`environ 55 oui, sacs 55 individuels de Ranch cool Doritos. Pas de bols de tous les restaurants de bouillon sont tout à fait cette Rempli de sel, mais même des chaînes comme celles de Ruby Tuesday et Applebee ne louche pas quoi que ce soit avec moins d`une demi-journée de sodium par de bol. Notre conseil: Si vous cherchez à profiter de quelque chose de réchauffant et délicieux, faire de la soupe à la maison avec l`aide de ces 20 Les meilleurs jamais soupe Fat Burning Recettes.

3

Du froid
Les coupes

Selon une Cependant, l`enquête récente, 48 pour cent des Américains cherchent à réduire le sodium, selon un Journal de l`Académie de la nutrition et diététique étude, près de la moitié des Américains consomment un sandwich tous les jours, l`une des sources haut de sel dans le régime alimentaire américain. Coïncidence? Nous pensons que non. Le pain et les condiments certainement ne contribuent pas à la situation de sel, mais la charcuterie et le fromage sont les principaux coupables, ce qui contribue à environ 250 milligrammes de sodium par tranche. Et soyons réalistes: nous utilisons tout au moins trois ou quatre tranches de la substance, ce qui équivaut à 1000 milligrammes de sel en une seule séance. Vous cherchez des repas délicieux-ventre plat à manger au lieu de votre dinde fatigué et mayo? Laissez-vous tenter le tout nouveau livre de recettes du ventre zéro!

4

Tomate
sauce

Vous voulez des pâtes avec ce sel !? Une demi-tasse de sauce tomate Hunter emballe une somme exorbitante 830 milligrammes de sodium qui est plus que vous pouvez trouver dans 97 crackers Cheez-It! Pour garder votre tension artérielle de Smasher, chercher des pots de sauce tomate avec moins de 350 milligrammes par demi-portion d`une tasse. Les deux Lumière dans la famille de sodium organique Amy marinara et Ragu léger sans sucre ajouté tomate Basil convenait parfaitement. Pour voir quels pots sont mieux à gauche sur le plateau, notre rapport `t spécial 40 meilleur et le pire des sauces pour pâtes.

5

Congelé
Repas

repas congelés peuvent être des options rapides et faciles quand vous êtes temps court, mais ils sont également chargés de sodium. Oui, même les options saines à consonance. Deux exemples: les légumes de Lean Cuisine poulet rôti et jardin 620 packs de milligrammes de sodium et Saucisse spécial K, Egg Fromage Flatbread Petit déjeuner Sandwich porte 700 milligrammes-ou un peu moins d`une demi-journée de la peine. Lorsque vous êtes dans l`allée congélateur, chercher des repas avec moins de 500 milligrammes par portion. Et chaque fois que vous mangez quelque chose de haut en sodium, lavez votre repas avec l`un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour ballonnement.

6

Légume
jus

Vous préférez siroter vos légumes plutôt que de mâcher « em? Tenez-vous avec les variétés fraîchement préparées à partir d`un magasin de jus local (ou votre cuisine). Les versions en bouteille sont remplis à ras bord avec du sel. Par exemple, à seulement 8 onces de jus de légumes V8 essentiels Antioxydants a 480 milligrammes de sodium. Si vous avoir pour siroter la variété en bouteille aller pour le mélange à faible de sodium V8. Il vous permettra d`économiser 340 milligrammes de sodium, qui au cours d`un mois peut vraiment faire une différence dans vos niveaux de pression artérielle. Pour de plus amples meilleurs pour vous chercher à garder à portée de main, lire sur ces 40 choses en santé cuisiniers ont toujours dans leur cuisine.

7 8

câpres
Ketchup

Quand il vient à votre pression artérielle et la santé du cœur, les condiments comptent. Ces câpres vous Garnissez votre poulet piccata avec? Ils transportent plus de 200 milligrammes de sel par cuillerée à soupe. Et le ketchup vous tremper vos frites dans a 167 milligrammes dans la même taille de portion. Ramenons sur les condiments pour maintenir votre ventre plat et garder votre ticker en parfait état.

9

Chalet
Fromage

Même si cet aliment de base de petit-déjeuner n`a pas le goût salé, une portion d`une tasse peut transporter près de 700 milligrammes du minéral plus d`un tiers de ce que vous êtes censé avoir dans une journée entière. Si vous allez garder les choses dans votre gamme de petit-déjeuner, échanger à une variété ajoutée sans sel. Ou, mieux encore, manger un contenant de yogourt grec au lieu. Il est une faible teneur en sel, substitut du fromage cottage haute teneur en protéines, nous sommes de grands fans de.

dix

Du boeuf
Saccadé

Jerky est super à la mode en ce moment, en partie grâce à la tendance Paleo sans cesse croissante. Bien sûr, il est exempt de grains raffinés et emballés avec protéine, mais il est aussi notoirement forte teneur en sel, pas de bonnes nouvelles si vous avez une pression artérielle élevée ou si vous voulez garder votre cœur en bonne santé. Une petite portion de 1 once peut avoir un plus de 700 milligrammes de sel, ce qui est plus de quatre fois ce que vous trouverez dans la même portion de frites.

CAR ILS
Bouchent Artères ...

Lorsque vous avez plus de cholestérol dans le sang que ce qui est considéré comme sain, il peut obstruer vos artères avec des plaques qui augmentent la maladie cardiaque de risque. Quelles sont les causes de la sauvegarde? Une alimentation riche en certains types de cholestérol, les gras saturés et trans. Poursuivez votre lecture pour répondre aux Eats GRAISSE et chargé le cholestérol les plus dangereux de la planète.

11

café
écrémeuse

crémiers traditionnels de café sont les premières sources de gras trans, se cachant souvent sous le couvert de son nom moins connu: l`huile hydrogénée. Les gras trans ont été montré pour augmenter le taux de cholestérol et de diminuer la mémoire chez les adultes de moins de 45 ans vieux trucs-effrayant! Notre conseil: Passer au lait ou utiliser un Bliss Natural Mate Coffee crémiers-ils viennent en saveurs et sont totalement libres d`ingrédients effrayants et graisses de coeur autodestructeurs. Vous pouvez également essayer le thé! Une étude néerlandaise a constaté que les personnes qui buvaient trois tasses par jour de thé rempli antioxydants ont la moitié du risque de crise cardiaque de ceux qui ne sirotez la bière du tout. Pour en savoir plus sur les bienfaits du thé noir, blanc et vert, consultez le nettoyage du thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont amélioré leur santé et ont perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille!

12

Congelé
Pies

Nous savons que la cuisson une tarte n`est pas facile, mais faire preuve de prudence dans la terre de surgelés et émietter lattices dessus. desserts glacés L`une des sources les plus puissantes de gras trans dans les supermarchés. En fait, les packs Lattice Apple Pie Marie Callender 3 grammes de la substance par tranche qui est plus que vous devriez manger dans une journée entière. Une étude de 14 ans de 80.000 femmes a trouvé une corrélation positive entre la maladie cardiaque et la consommation d`aliments contenant des acides gras trans restent donc éviter à tout prix-votre ticker et de la taille vous remercier! Pour plus d`aliments qui devraient être sur votre "ne pas manger" liste, consultez ces 150 aliments pire en Amérique Packaged.

13

La glace
Crème

Video: Elle a 4 ans et son mari en a 30. Quand vous saurez pourquoi ils sont mariés, vous pleurerez de joie

Video: Quelle alimentation pour prendre soin de son cœur ? Jean-Michel Cohen

Un adulte en bonne santé devrait pas consommer plus de 300 mg de cholestérol par jour. Une tasse de certains Ben et les saveurs de Jerry contiennent plus d`un tiers de l`apport du jour (130 grammes!) - et donc faire beaucoup d`autres crémeux, des friandises fraîches. Pour se livrer à glace quelque chose sans geler votre cœur, faire un lot de crème glacée à la banane. Voici comment: tranche deux bananes et placez-les dans un sac et geler la nuit. Le lendemain, les mélanger sur haute avec un peu de lait et le beurre d`amande jusqu`à ce que le mélange atteigne une consistance qui ressemble à la crème glacée. Rognures de chocolat noir font pour un nappage savoureux, tout comme les framboises, un aliment sain pour le cœur puissant. Les aliments riches en fibres, comme les framboises ont été montré pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, selon la Clinique Mayo.

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Frit
poulet

poitrine de poulet grillé est l`un des meilleurs 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids, mais quand vous gardez la peau et dunk dans une friteuse, la réalité nutritionnelle de vos changements et repas-rapide. En fait, une portion de 4 onces de poulet frit avec la peau, il a autant de cholestérol que 11 tranches de bacon grésillant! Faites de votre cœur une faveur et opter pour un morceau plus sain pour le cœur de la volaille.

15

Margarine

alternatives de beurre, comme la margarine sont souvent fabriqués avec des huiles partiellement hydrogénées, l`une des sources les plus courantes de gras trans. Vous avez peut-être entendu dire que ce type de graisse est liée à la maladie cardiaque, mais ce que la plupart des gens ne savent pas est qu`il peut aussi accélérer le processus de vieillissement de la peau en rendant la peau plus vulnérable aux rayons ultraviolets. Eek! Bonjour, les rides! Passer cette nourriture riche en cholestérol et le bâton à l`huile d`olive cœur en bonne santé ou de petites quantités de beurre nourri à l`herbe à la place, suggère diététiste Isabel Smith.

16

Des biscuits

Les mauvaises nouvelles, les amateurs de cuisine du Sud: biscuits les oreillers moelleux Packaged de bonté qui font le brunch et le dîner de poulet frit délicieux sont en sus plein à craquer de gras trans qui peuvent nuire à votre cœur. En fait, chacun des biscuits au babeurre de Mary B porte trois grammes par pop, qui est plus que la valeur d`un jour. Et bien que l`étiquette nutritionnelle sur Pillsbury Grands! Buttermilk Biscuits lit "0 grammes" dans le gras trans il est fait par colonnes avec de l`huile morte giveaway-un soja hydrogénée qu`il y a des traces de la graisse dangereuse dans les biscuits. Optez pour un grain entier muffin anglais au petit déjeuner ou un rouleau de grains entiers au dîner (nous aimons grains entiers copieuse Rolls de Alexia) pour garder vos artères propre et claire.

CAR ILS AVEC MESS
Votre glycémie ...

Il est un fait peu connu que la tolérance au glucose et le diabète augmente le risque de maladie cardiaque. Cela dit, une partie importante de garder votre cœur en bonne santé consiste à maintenir votre taux de sucre dans le sang en échec. Et selon la Clinique Mayo, si vous avez déjà le diabète, un contrôle strict de la glycémie peut aider à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. Bien sûr, des bonbons et des un soda peut faire des ravages sur votre système, mais il y a un certain nombre d`autres choses que vous ne réalisent pas peut gâcher avec votre taux de sucre, aussi. Poursuivez votre lecture pour obtenir dans le savoir.

17

blanc
Riz

Alors que les grains entiers peuvent réduire votre risque de mourir d`une maladie cardiaque de près de 20 pour cent, mais les grains raffinés dépouillé nutriments ont l`effet inverse sur votre santé. En fait, dans une étude de plus de personnes 350,00, ceux qui mangeaient le plus de riz blanc étaient au plus grand risque pour le diabète de type 2 -CAN`T disent que nous sommes trop choqué. Bottom line: Stick avec des grains entiers pour conjurer la maladie. Carboholic? Consultez ces 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

18

Mélangé
Cafés

Avertissement: cafés Blended lacées avec du sirop, le sucre, la crème fouettée, et d`autres garnitures peuvent avoir autant de calories et grammes de graisse comme un milk-shake. Non seulement la surcharge de sucre envoyer la glycémie montée en flèche, mais la caféine peut aussi augmenter votre niveaux une pression artérielle combinaison qui est moins idéal si vous essayez de conjurer le diabète et les maladies cardiaques. Pour rester en bonne santé, le bâton avec java clair avec du lait et de cannelle, une épice qui a été montré pour réduire le risque de lésions cardiaques en raison de sucre dans le sang. Et si`ai été à la recherche des moyens d`éliminer les trucs sucrés de votre alimentation, commandez votre copie du Régime Sucre Zéro aujourd`hui! La formule la combustion des graisses est à portée de main.

19

chinois
Sortir

Merci à leurs sauces sucrées et panure frits, favoris restaurant chinois comme le poulet de sésame et de porc aigre-doux sont emballés avec des calories, de matières grasses, de sodium et les glucides. Les experts disent que cette combinaison de démons alimentaires peut pic sucre dans le sang de façon spectaculaire et le maintenir élevé pour un morceau beaucoup de temps, pas ce que vous voulez! Pour maintenir votre taux de glucose dans le contrôle sans renoncer aux saveurs que vous aimez les légumes cuits à la vapeur de commande et votre protéine de choix et demander votre sauce préférée sur le côté. Si vous ne la cuillère sur une cuillère à soupe ou deux, vous allez améliorer la salubrité de votre dix fois plat. Oh, et, demandez à votre serveur de tenir le riz ou voir si elles ont le genre brun. Pour plus de même hacks restaurant ventre plat, consultez notre guide 35 conseils pour être en bonne santé dans les restaurants.

20

Cannelle
Rouleaux

Toutes les pâtisseries sont des mines de sucre et de glucides, mais brioches à la cannelle peut être la pire du lot. Considérez ceci: Un classique rouleau de Cinnabon a 880 calories, 127 grammes de glucides et 58 grammes de sucre qui est de ce que vous trouveriez dans 10 Chips Ahoy! les cookies caoutchouteuse. Il y a alors de meilleurs moyens pour lancer votre matin.

21 22

Bacon
Saucisse

Le bacon et des saucisses que vous aimez pour le petit déjeuner, et les produits de charcuterie que vous utilisez pour faire votre déjeuner peut mettre votre vie en danger. Comment? Un grand nombre de ces viandes contiennent des nitrates, un conservateur qui interfère avec la capacité naturelle de traiter le sucre, ce qui augmente le risque de diabète de l`organisme. Si cela ne suffisait pas, la plupart des viandes transformées sont également chargés de sodium, un contributeur connu à l`hypertension qui peut vous faire ballonnement et vous mettre en place pour développer une maladie cardiaque.

CAR ILS CAUSE
GAIN DE POIDS…

L`obésité et gros ventre a longtemps été liée aux maladies cardio-vasculaires. En effet, plus de graisse qui est stocké dans votre section médiane, la votre pression artérielle plus élevée, sucre dans le sang, et le taux de cholestérol sont liés à être. Découvrez quelques-uns des meilleurs du ventre élargisseurs ci-dessous.

23

Bouillon
Cubes

Lorsqu`elle est faite avec un bouillon maison ou de bouillon faible teneur en sodium, la soupe est un repas sain et apaisant. Faire les choses avec un cube de bouillon, cependant, et vous avez vous-même un bol tout à fait différente de la nutrition celui qui est débordant de glutamate monosodique. MSG est un agent aromatisant qui augmente l`appétit et indique au corps pour pomper de l`insuline, l`hormone de stockage des graisses. Inutile de dire que manger régulièrement les choses peuvent causer ces livres supplémentaires pour se glisser sur votre cadre. Pour découvrir d`autres aliments que vous devriez éviter d`ajouter à la casserole sur la cuisinière, vérifier ces 20 Pire ingrédients à mettre dans votre soupe.

24

Pomme de terre
chips

Selon les chercheurs de Harvard, puces sont l`une des pires aliments pour votre ventre. Non seulement ils sont saturés de graisses saturées, ce qui provoque votre intestin à se développer et met votre coeur dans la zone de danger, ils sont également recouvertes d`une croûte de sel encore un autre élément nutritif lié aux maladies cardiovasculaires lorsqu`ils sont consommés en excès. Dans l`étude de Harvard, la consommation de la puce quotidienne était seul responsable de l`ajout de près de deux livres de flab pour étudier le cadre des participants tous les quatre ans. Cela signifie que si vous coupez des puces, vous perdez plus d`une demi-livre de gros ventre, même si vous avez changé rien d`autre au sujet de votre régime alimentaire.

25

Régime
Un soda

As tu entendu? Des études récentes ont montré une association entre sirotant soda et un tour de taille plus large. Il peut sembler contre-intuitif puisque votre go-to Diet Pepsi cerise a zéro calories, mais chercheurs pensent soda sans sucres buveurs peuvent surestimer combien de calories ils sont "économie," puis suralimenter. Voici nos conseils: Si vous êtes en sirotant cola diète sur le reg, le commerce dans votre boîte tous les jours pour l`eau aromatisée avec des fruits d`agrumes frais (il est plus savoureux que les choses plaine). Pourquoi l`eau? Selon les chercheurs de l`Université Loma Linda éponge, boire cinq tasses de H20 peut réduire le risque de maladie cardiaque par jour jusqu`à 60 pour cent! Sonne comme une bonne raison de fossé de la bouillonne pour nous.

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Fromage

Anecdote: Le fromage est le principal contributeur de graisses saturées dans l`alimentation américaine. Et contrairement à d`autres matières grasses, la variété saturée est le plus susceptible d`être stocké dans l`estomac et causer des ravages sur votre bien-être cardiovasculaire. Ramenons de la mozzarella et cheddar de zapper loin gros ventre et garder votre sans problème de pompage ticker.

27

Pizza

Un moment sur les lèvres, une vie sur les hanches? Que diriez-vous ceci: Une nuit à la cabane, une durée de vie dans l`intestin. En fait, la pizza est le deuxième contributeur de graisses saturées dans l`alimentation américaine, et la plupart des tranches servent une demi-journée de valeur de l`clogger de l`artère. Pour garder votre santé et votre tour de taille en échec, bâton à une tranche et une paire avec une salade maison. C`est loin mieux que d`aller en arrière pour les rondes deux et trois des choses pâteuses. Pour plus efficaces et super trucs simples-mincir, consultez ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes.

28

français
frites

Pensez à frites fraîches une triple menace pour votre santé cardiaque. Non seulement ils sont remplis de sources simples de glucides qui peuvent spike votre taux de sucre dans le sang, mais ils sont aussi remplis de graisse et de sel, aussi. En fait, une étude de Harvard de 20 ans a révélé que les personnes qui mangeaient régulièrement des frites a gagné plus de trois livres de poids corporel tous les quatre ans. Et au cours de l`étude, les mangeurs de frites ont gagné 15 livres de graisse du ventre de frites seul! Exactement à quel point sont vos frites préférées? Découvrez dans notre rapport exclusif, Chaque Français Fast Food Fry-Classé.

29

Steak

Des études montrent que manger les coupes de boeuf droite peut aider à rogner votre milieu, mais choisir le mauvais coupe et votre dîner pourrait avoir l`effet inverse sur votre silhouette. Kobe, T-bone, et New York Strip sont trois coupes les plus grasses connues de l`homme ou la vache et peut conduire à l`obésité abdominale et le tour de taille plus grande si elles sont consommées sur le reg. Tenez-vous en haut de surlonge ou London broil embouche pour maintenir votre abs plat et garder votre cœur en parfait état. Pour d`autres façons de réduire votre tube digestif
et dévoiler abs maigre, maigre, ajoutez-les 30 aliments bon marché qui UnCover votre Abs à votre régime stat!

30

Fruit
jus

C`est naturel! Il est emballé avec la vitamine C! Il vient de la Floride! Qu`est-ce qui pourrait être mal? Eh bien, alors que 100 pour cent de jus de fruits est un meilleur choix que les boissons sucrées comme de Sunny D, même les choses tout naturel emballe encore jusqu`à 36 grammes de sucre par tasse ou à ce que vous obtiendriez de sauter 4 beignets glacés Krispy Kreme en un mélangeur et frapper frappe. De plus, la plupart de la douceur dans le jus provient de fructose, un type de sucre associé au développement de la graisse du ventre. Trick votre ventre en se rétrécit en remplissant votre verre avec un peu rafraîchissant eau Detox. Il suffit d`ajouter les baies fraîches à plaine ol » H20 et le froid. Pourquoi baies? Bleuets, framboises et les fraises sont à la fois puissantes sources de combat d`acide salicylique l`même maladie cardiaque qui s`y trouvent aspirine faire certains de nos ajouts d`eau préférés pour la santé cardiaque.