10 Façons de redémarrer votre foie

Votre foie est comme votre filtre Brita corps de l`, et sa fonction est de passer au crible tous les trucs toxiques que vous exécutez à travers elle. Et c`est en juste une des centaines de fonctions: votre foie a `s également un outil important dans la synthèse des protéines, aide à la digestion, régule le stockage du glycogène, et joue un rôle dans le métabolisme et la production d`hormones.

Mais entre la consommation d`alcool fréquemment et une alimentation riche en aliments transformés, le foie American`s moyenne prend une raclée lourde. Cela peut conduire à des complications de santé qui font peur, y compris la cicatrisation, les maladies du foie gras, ou dans les cas graves, la cirrhose, qui est un tissu de cicatrice irréversible qui peut conduire à une insuffisance hépatique. Certains signes de lésions hépatiques comprennent votre peau et le blanc de vos yeux jaunissent, être facilement meurtri, et le gonflement de l`abdomen et les jambes. Souvent, cependant, les dommages du foie est accompagnée d`aucun symptôme du tout, jusqu`à ce qu`il ne soit trop tard.

Les bonnes nouvelles sont, le foie a une remarquable capacité de se régénérer et se guérir. Here`s comment montrer votre corps de l` deuxième plus grand organe chromatographie sur couche mince, et aider à guérir pour un fonctionnement optimal. Si vous avez envie de faire sur d`autres parties de votre corps ainsi, consultez notre 40 habitudes qui vous rendre malade et Fat et les quitter immédiatement.

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Ramenons la
Boire ... Par cette grande

La pire offense absolue à votre foie est consommé de l`alcool. Étant donné que l`alcool est toxique et se traiter dans le foie, boire trop de celui-ci peut provoquer des cicatrices ou même la cirrhose. Bien que la cirrhose est le plus souvent vu chez les alcooliques, même buveurs réguliers qui consomment quatre boissons alcoolisées ou plus à un moment, mais seulement une ou deux fois par semaine peut faire des ravages sur leur foie.

Pour réparer votre foie, donnez-lui une pause en réduisant les boissons adultes. Un couple de boissons alcoolisées peut effectivement être bon pour vous, mais essayez de le garder à un ou deux à la fois, une ou deux fois par semaine. Plus, et vous risquez d`endommager cet organe vital. Si vous vous sentez comme`ai été frapper la bouteille particulièrement difficile ces derniers temps, s`abstenir de l`alcool complètement pendant au moins une semaine, puis reprendre avec la lumière pour modérer la consommation.

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Perdre
Poids

Des lésions du foie causée par tout n `boire trop much- il peut aussi arriver grâce à une mauvaise alimentation, mode de vie sédentaire et le gain de poids. Comme d`autres maladies liées à l`obésité, les maladies du foie gras non alcoolique est liée à la résistance à l`insuline et les maladies cardiaques. Dans les cas graves, un foie gras peut conduire à une cirrhose.

Les bonnes nouvelles sont, perdre du poids, même une baisse modérée en livres peut aider à améliorer la cicatrisation du foie. Une étude publiée dans la revue Minerva Gastroenterologica e Dietologica constaté qu`une période de changement de style de vie d`un an et juste une perte de 7 à 10 pour cent du poids corporel global avait « une amélioration histologique significative de la maladie du foie. » Vous cherchez à perdre quelques livres? Consultez notre 50 Meilleur jamais Secrets de poids perte de gens minces.

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Réduire les
aliments transformés

Même si pas en surpoids, mais `re manger une mauvaise alimentation, qui pourrait affecter votre foie. Les taux de maladie du foie gras non alcoolique ont été observés chez les patients qui suivent un régime criblé de la malbouffe transformés et des conservateurs, même si elles en surpoids `t à l`extérieur. En gros, votre foie peut obtenir la graisse avant que votre corps ne. Cela peut aussi être dû à une prédisposition génétique à des lésions du foie et de consommer trop de boissons sucrées.

Depuis une mauvaise alimentation contribue à une maladie du foie, manger sain aidera le guérir. Assurez-vous de manger un `re alimentation riche en produits frais, viandes maigres, des grains entiers, et de limiter votre consommation de glucides simples, raffinés (comme le sucre).

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réduire OTC
antidouleurs

Une commune over-the-counter acétaminophène analgésique, connu sous le nom de marque Tylenol, se métabolisé dans le foie. Bien que s `disponible depuis des années et est considérée comme sûre, trop elle peut entraîner une toxicité hépatique. Prendre plus de 5000 milligrammes par jour, soit environ 10 Tylenol supplémentaires de force, peut entraîner des dommages au foie ou même une insuffisance hépatique, selon la FDA. It `s encore plus dangereux pour les personnes qui boivent régulièrement, ou qui ont déjà une maladie du foie comme l`hépatite C.

D`autres analgésiques, tels que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) n `t traitées dans le foie, alors ils n` portent les mêmes effets secondaires nocifs pour le foie comme l`acétaminophène. Si vous `re inquiet sur la façon des analgésiques en vente libre vous affecter, pour atteindre une aspirine (Bayer) ou l`ibuprofène (Motrin, Advil) à la place. Et assurez-vous de prêter attention aux recommandations posologiques sur les étiquettes.

5

Manger
betteraves

Betteraves sont colorés, délicieux, et surtout, bon pour vous. Ils pourraient aussi être bon pour votre foie. Betteraves sont une bonne source de choline appelée nutriments, ce qui aide le corps à métaboliser la graisse. Depuis choline est métabolisé dans le foie, manger plus de celui-ci pourrait aider à protéger contre le foie gras une étude publiée aux maladies dans la revue Current Opinion in Gastroenterology ont constaté que les gens qui étaient faibles en choline étaient plus susceptibles de développer une maladie du foie gras. Vous ne savez pas où commencer avec ce légume dynamique? Consultez notre 19 Recettes de betterave patron.

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Buvez Detox eau

Étant donné que votre foie est responsable de plusieurs processus métaboliques, y compris filtrer les toxines de votre corps, boire beaucoup d`eau aidera ce travail d`orgue à sa plus optimale. Boire de l`eau accélère votre métabolisme, selon une étude publiée dans Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, et peut aider votre foie à éliminer les toxines mieux. Mieux encore, essayez chaud eau Detox avec un filet de citron et la sauce piquante. Le jus de citron aidera à calmer l`inflammation et la capsaïcine de la sauce chaude augmente le flux sanguin vers le foie. Shoot pour 8 verres par jour. Si tu ne peux pas l`estomac l`eau de désintoxication chaude, juste faire monter votre consommation régulière de H2O aidera.

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Mangez des graisses saines

Video: Réussir à démarrer sans caler.

On pourrait penser que la graisse de manger serait nocif pour un foie gras, mais il s `été effectivement prouvé à faire le contraire. Une étude publiée dans le Journal de pharmacologie et de thérapeutique expérimentale ont trouvé que les acides gras saturés ont contribué à l`inflammation et de la fibrose inverse (cicatrisation initiale) dans le foie des rats, comme ils ont continué à consommer de l`alcool. Bien qu`un régime alimentaire riche en graisses saturées n `grand pour votre coeur, il y a des acides gras saturés alimentaires qui sont en bonne santé avec modération: triglycérides à chaîne moyenne, ou MCT, étaient l`un des acides gras bénéfiques utilisés dans l`étude, et sont dans l`huile de noix de coco, l`huile de palmiste, ou isolé dans l`huile MCT. Certaines personnes ne jurent que par 1 cuillère à soupe d`huile MCT par jour, soit mélangé dans la nourriture ou agité dans le café pour le café pare-balles.

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Augmenter
exercice

Video: Le système éliminatif/lymphatique - le corps dans sa simplicité 7 - www.regenere.org

n `d`exercice juste pour perdre du poids et d`obtenir en forme- il a tant d`avantages physiologiques aussi, y compris aider votre foie. Une étude publiée dans le Journal of Hepatology exercice trouvé est bénéfique pour les adultes obèses et en surpoids qui ont une maladie gras non alcoolique. L`étude a également montré que didn`T importe l`intensité ou souvent les participants ont travaillé OUT- l`exercice a été utile. Quoiqu`il en soit, l`exercice régulier est important pour la santé globale, donc vous devriez viser pendant au moins 30 minutes 5-7 jours par semaine. Pour certains fitspo, consultez notre 30 30 secondes Moves d`entraînement les plus efficaces.

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Prenez la vitamine E

En plus des changements de style de vie, la prise de vitamine E pourrait être le secret pour le traitement d`un gras une étude publiée Foie dans la revue Nutrition constaté que la prise de vitamine E a eu un effet bénéfique sur les maladies du foie gras non alcoolique et « significativement améliorée » la fonction hépatique chez les patients ayant un foie gras. Vous pouvez prendre un supplément de vitamine E, ou se tourner vers les amandes, les épinards ou les patates douces pour de bonnes sources de cette vitamine essentielle. Juste être careful- le supplément a été montré pour causer des caillots sanguins, afin de vérifier avec votre médecin avant de sauter une poignée.

dix

Mangez des Verts Bitter

verts manger est bon pour votre tour de taille et de la santé globale, et ils peuvent être utiles pour votre foie, aussi. verts amers tels que la roquette, les feuilles de pissenlit, et les épinards ont une saveur amère qui peut aider à augmenter le flux biliaire, qui detoxes votre foie. Les verts eux-mêmes peuvent aussi aider à éliminer les toxines. De plus, manger plus de ces aliments à base de plantes naturelles au lieu des aliments transformés donnera votre foie une pause de toutes les toxines de la malbouffe, et vous aider perdre du poids -- un autre bonus pro-foie.