40 Habitudes qui vous rendent malade et de la graisse

Vous savez combien il est important de rester hydraté, qui est la raison pour laquelle, sans jamais vu `re une bouteille de Pologne Spring par votre côté. Alors que nous vous félicitons pour obtenir votre dose quotidienne de H20, vous devriez sérieusement envisager la négociation de votre bouteille à jeter pour la variété réutilisable, sans BPA. Bisphénol A, communément appelé BPA, peut avoir un impact négatif sur la fertilité chez les hommes et les femmes et a été été liée à l`obésité. Don`t croire? La science n `mensonge: Une étude de Harvard 2011 a constaté que les adultes ayant la plus forte concentration de BPA dans leurs urines avaient significativement plus grandes tailles et la chance d`être obèses que ceux dans le quartile inférieur.

explosions de thé vert flab. Les chercheurs attribuent les propriétés à brûler les graisses du thé vert à catéchines, en particulier EGCG - le nom d`un groupe de composés anti-oxydantes qui grillent le tissu adipeux en surrégime le métabolisme, ce qui augmente la libération de flab de cellules graisseuses (en particulier dans le ventre), puis excès de vitesse la capacité de brûler les graisses liver`s. Le thé vert est si puissant pour la perte de poids que nous avons fait la pièce maîtresse de notre nouvelle 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu 4 pouces de leur taille!

Selon la National Sleep Foundation, la plupart d`entre nous ne reçoivent pas assez shuteye. Au fil du temps, cela peut entraîner un gain de poids, l`anxiété, la dépression et diabète insulino-résistance qui peut déclencher le type 2, l`hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Un bon de carburants de repos de nuit, la production d`hormones à brûler les graisses, exploitation forestière afin de sept solides ou huit heures de sommeil chaque soir devrait être une priorité. Consultez ces 20 façons Surprenant pour perdre du poids dans votre sommeil!

Si vous`ai juste sauté sur le train en marche paléo ou à faible teneur en glucides, procéder avec prudence. « Souvent, les régimes qui coupent des groupes alimentaires entiers ne permettent pas l`équilibre et la modération nous devons suivre un régime alimentaire sain, à vie », prévient Zanini. « De plus, personnes à la diète qui suivent ces plans peuvent être sujettes à des carences nutritionnelles potentiellement dangereuses. Ou ils peuvent simplement se ennuyer avec leur plan restreint et finissent par trop manger sur la route."

Tout simplement parce que votre repas est doesn`t en bonne santé signifie que vous n`avez pas à pratiquer le contrôle des portions. Rappelez-vous, même les aliments vertueux ont calories! La moitié de votre assiette devrait être remplie de légumes et la moitié restante devrait tenir une portion de taille cellulaire de protéines maigres, une portion taille d`un poing de grains et un peu de graisse pas plus grande que la taille de votre doigt pointeur.

Bien que vous pouvez obtenir scannée pour le cholestérol élevé ou de diabète à votre examen annuel, M.D.s `t généralement test ou rechercher des signes physiques de carences nutritionnelles, qui peuvent être dangereux! Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Diététiste Nutritionniste et propriétaire du bien-être sont Orange County, Californie suggère d`avoir votre taux de vitamine D vérifier si rien d`autre. « Beaucoup de gens sont déficients et ne savent même pas et ne pas obtenir assez peut augmenter le risque d`ostéoporose, les maladies cardiaques et certains types de cancer », prévient-elle.

Video: Sexy raw foods: the awakening of human potential - Karyn Calabrese, Chicago IL

Vous savez que la consommation de gras trans peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, de prise de poids et la course, si intelligent pour rester `re loin. Mais pas toutes les graisses ont besoin de faire votre liste de « ne pas manger ». Consommer des graisses saines telles que les graines de lin et les noix peuvent réellement vous aider à perdre du poids et rester en bonne santé. « Les graisses nous aider non seulement absorber la plupart des vitamines de notre alimentation, mais ils nous aident aussi à garder rassasié plus longtemps, ce qui peut contribuer aux efforts de perte de poids », explique Zanini. Elle suggère de consommer une portion de graisses saines à chaque fois que vous vous asseyez à manger. Cela pourrait être 1/4 tasse d`amandes ou de noix, des légumes sautés cuits avec une cuillère à soupe d`huile d`olive ou quelques tranches de avocado.Stock votre cuisine avec ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids!

Les chefs ajoutent souvent gras et de sel pour préparer des repas meilleur goût, mais ces ingrédients ne sont pas nécessairement quelque chose qu`ils annoncent dans le menu. Depuis`ai déjà pris un tel soin de choisir un repas qui semble en bonne santé, prenez l`étape supplémentaire et demandez à votre serveur s`il y a une crème ou le beurre dans votre plat. Si ceux-ci est, demandez à vos légumes et les viandes à cuire secs et ont des sauces viennent sur le côté afin que vous contrôlez combien se termine sur votre assiette. Après une puissance de calcul, nous avons découvert que peu importe ce genre de restaurant à manger à `re, vous pouvez économiser jusqu`à 1000 calories à chaque repas en faisant cette simple demande!

Votre mix sentier préféré a seulement 150 calories, mais avez-vous vérifié pour voir comment beaucoup sodium est tapi à l`intérieur du paquet? Trop souvent, ceux qui souffrent d`une `t l`état de santé qui donnent sur une partie de l`étiquette nutritionnelle. « Les Américains consomment, en moyenne, environ 50 pour cent de plus que la dose journalière recommandée de sel, et la plupart du sodium supplémentaire provient des aliments transformés comme des gaufres, des bagels, fromage cottage fromage, des hamburgers végétariens et des sauces à salade », dit-Loy. L`Institut en tenir à des Medicine`s recommandation quotidienne de 2.300 milligrammes par jour ou moins peut vous aider à garder un ventre gonflé, l`hypertension artérielle et d`autres conditions de santé à distance.

Qu`est-ce que l`oestrogène de synthèse, les retardateurs de flamme et de propergol ont tous en commun? Comme nous l`avons appris dans le livre Régime zéro ventre, ils peuvent tous être trouvés dans une boîte de votre soda préféré. BPA, l`oestrogène synthétique, est utilisé pour adoucir le plastique que les lignes les colas can- contiennent la coloration caramel montré pour causer le cancer dans les boissons gazeuses Humains- et saveur d`agrumes contiennent BVO, un retardateur de flamme utilisé dans le carburant de fusée qui peut réduire la fertilité et affecter négativement les hormones thyroïdiennes. Presque tous les boissons gazeuses diète populaires contiennent de l`aspartame, un édulcorant artificiel qui augmente le taux de glucose, une surcharge du foie et provoque l`excès de convertir en graisse. Voir Qu`advient-il de votre corps lorsque vous renoncez Soda!

Si chaque fois que vous avez une envie de cookies que vous achetez un paquet faible en gras, vous pouvez faire votre corps un mauvais service. Non seulement les aliments diététiques généralement remplis avec assez de sucre pour faire dérailler même les plus disciplinés dieter, mais ces faux friandises sont également avec des additifs qui peuvent vous faire sentir insatisfaits. À son tour, consommeront probablement `ll beaucoup plus de calories que vous aviez l`intention. Pour garder la forme, manger la vraie chose, mais réduire la taille de votre partie. Si vous aimez la crème glacée, par exemple, sauter le fro-yo et une petite boule de prime.

Tout au long de votre vie, vous accumulez les toxines de la nourriture et des boissons, ce qui peut conduire à l`obésité. Un grand nombre d`entre eux viennent de pesticides et d`hormones dans la production et la viande. Choisissez des fruits et légumes biologiques et de la viande sans hormones. En parlant de la viande, vous pouvez perdre du poids manger chez McDonald, si vous utilisez cette liste de Chaque élément de menu à McDonald`s classé!.

Nous l`obtenons - nous sommes tous occupés et ont souvent à manger vite et à la volée. Mais qui est souvent la façon de perdre du poids, parce que Nous `re ne pas donner notre temps de l`estomac pour enregistrer que plein Nous` re. Voici une astuce: Diviser votre assiette en deux. Mangez la moitié, et faire quelque chose d`autre pendant 30 minutes. `Ll être toujours là quand vous revenez, mais votre faim peut avoir quitté le bâtiment. En outre, remplir à moindre coût et facilement avec l`un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes.

« Soyez toujours prêt pour une journée bien remplie ou imprévisible en gardant des collations santé sur vous, à votre bureau, dans votre voiture, » explique la nutritionniste Amy Shapiro. Elle suggère d`avoir des amandes ou des noix non salées, les pommes, les bananes, barres chia, barres de protéines ou d`autres barres de fruits et de noix à portée de main. Shapiro dit que si vous devez sauter le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner ou même au cours de votre quête pour regarder votre meilleur, vous pouvez garder vos niveaux d`énergie tout en faisant des choix sains. « Ont aucune raison` ll de courir à la machine automatique pour les puces ou le bâton de votre main dans le bol de bonbons », dit-elle. Besoin d`idées? Faites le plein certains d`entre eux 50 meilleurs collations saines pour perdre du poids!

Après une longue journée de travail, il s `tentant flop sur votre canapé confortable et ne pas bouger jusqu`à ce qu`il soit l`heure du coucher. Mais, même si vous lisez ou faire du shopping en ligne pendant que votre autre significatif montres leurs émissions préférées, il encore que sédentaire imite le mode de vie après le travail. Une analyse récente des études ont montré que, pour toutes les deux heures passées à regarder la télévision, le risque de développer le diabète ou les maladies cardiaques a augmenté de 20, 15 et 13 pour cent, respectivement. Les scientifiques sont encore à déterminer exactement pourquoi assis est si préjudiciable à la santé, mais une explication évidente et partielle est que moins nous avançons, moins de carburant que nous GENCES le sucre dans le sang excédentaire inonde la circulation sanguine et contribue au diabète et à d`autres risques liés au poids .

Consommer suffisamment de protéines est importante pour deux raisons: La protéine est rassasiant, qui overeating- et de douelles protéines maintient les muscles. Le plus de muscle que vous avez, plus gras que vous brûler, même au repos. Une grande partie de conserver la masse musculaire dépend de l`exercice. Une partie est en baisse à l`apport en protéines. Mangez des viandes plus maigres, du poisson et du yaourt grec, et garder vos moteurs `ll brûler les graisses emballent. Et stocker votre cuisine avec ces 30 Les protéines les plus jamais pour chaque but!

Les muscles sont ce qui maintient notre métabolisme élevé et que nous vieillissons, nos muscles commencent lentement à se rétrécir, ce qui permet donc notre métabolisme de ralentir. Pour contrer cela, Shapiro recommande que nous commencions à soulever des poids. « Non, vous obtenez gagné le` t grand et encombrant. En fait, rester mince `ll, » dit-elle. That`s parce que la formation de poids vous fait brûler plus de calories par séance d`entraînement que des séances de cardio, et vous continuez à les brûler après l`entraînement. Et ce n`est pas tout-cliquez ici pour découvrir 40 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

Sortir à manger est un champ de mines de glucides inutiles: Le panier à pain, chips tortilla libres, deux pour un cocktail ... Vous pourrez vous adonner, mais soyez stratégique à ce sujet. « Je recommande toujours choisir votre poison », dit Shapiro. « Pain ou glucides, alcool ou dessert - choisissez, pas tous les trois. » Tous ces Emballez calories vides, donc en ayant seulement l`un des trois, vous limitez votre consommation totale.

Et vous ne devez pas nécessairement. Mangez jusqu`à 80% `re pleine, puis arrêter. Au Japon, cette méthode est appelée Hara Hachi me chignon, ce qui se traduit à peu près à « manger jusqu`à ce que vous êtes huit parties (sur dix) complète. Rappelez-vous, vous pouvez toujours manger une collation riche en protéines plus tard. Faites un de ces 25 meilleures collations riches en protéines en Amérique!

Bien que le saumon sauvage est riche en acides gras oméga-3, qui combattent l`inflammation dans le corps, le saumon d`élevage (tous les saumons de l`Atlantique est d`élevage) est emballé avec les oméga-6, qui augmentent réellement. Parce que les éleveurs de saumons se nourrissent de leur soja de poisson, le saumon sauvage a seulement 114 mg d`oméga-6s alors que le saumon d`élevage a environ 1 900 mg. Sans compter que le saumon d`élevage sont généralement teints roses, et se sont révélés être riches en PCB et ont un quart de la aplatissement ventre vitamine D de leurs cousins ​​sauvages.

Vous avez réussi à éviter le bol de bonbons de bureau, ce qui est assez impressionnant, mais `ve got de laisser défouler en quelque sorte. Si vous n `, il pourrait conduire à des niveaux élevés de cortisol chronique, ce qui provoque des troubles du sommeil et de l`immunité, les anomalies de sucre dans le sang et le gain de poids. Lori Zanini, RD, CDE, porte-parole de l`Association américaine de diététique dit soulagement du stress est très individualisé. Donnez quelques tactiques différentes d`essayer et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Pratiquer le yoga, rencontrer des amis et débranchant de la technologie pour une soirée sont tous vaut le coup.

Un calendrier de l`alimentation irrégulière peut saper votre métabolisme. La recherche de l`Université John Moores à Liverpool a constaté que les femmes qui ont oscillé entre les repas faible à manger et à haute teneur en calories étaient moins satisfaits de leur corps que ceux dont les plaques contenaient un nombre similaire de calories d`un repas à. Mais il est non seulement fluctuant taille des repas qui peuvent faire échouer vos objectifs de perte de poids. Une étude de l`Université hébraïque de 2012 a révélé que les souris qui ont été nourris avec des aliments riches en matières grasses gagné de façon sporadique plus de poids que les souris qui ont mangé un régime similaire sur un horaire régulier. Votre déménagement? Calculez combien de calories vous avez besoin pour atteindre votre poids désiré, et répartir également ce nombre par trois, quatre ou cinq repas et des collations que vous mangez par jour. Visez pour chacun de vos repas pour être à peu près cette taille et de les manger à la même heure chaque jour. Pour plus de conseils-stimuler le métabolisme, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme!

C`est une recette pour un désastre. « Quand mes clients se sentent comme ils en mesure de profiter` t quelque chose indulgente de temps en temps, il les laisse souvent difficiles à ignorer les envies, » dit Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un basé à New York City enregistré diététicien. « Je laisse mes patients de manger 100 calories discrétionnaires chaque jour, afin qu`ils puissent satisfaire leurs envies sans tomber sur la bonne voie. » Neuf MMs d`arachide et une seule tasse de beurre d`arachide Reese viennent tous les deux en droit d`environ 100 calories. Essayez quelques-unes de ces 50 meilleurs collations saines pour perdre du poids!

« Que ce soit il s` la crème glacée, des biscuits, des bonbons, des chips ou autres, tout en sachant que vos aliments déclencheurs sont dans la cuisine ou un bureau de bureau peut faire dérailler un programme d`alimentation saine », explique Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, une région de Chicago a enregistré consultant diététiste et des communications de la nutrition. « Cela est particulièrement vrai entre 15 heures et l`heure du coucher, quand les envies ont tendance l`être le plus difficile à ignorer. » L`une des meilleures façons de surmonter une envie de passage est de garder les aliments que vous de Crave typique de la maison. Can`t imaginer coups de pied vos biscuits préférés de la maison pour le bien? Kaufman suggère individuellement les aliments portionner que vous avez tendance à trop manger. Si vous connaissez chaque sac Ziploc des cookies est de 150 calories, moins susceptibles `ll de revenir pour une deuxième portion.

Sauf indication contraire lors de votre déplacement à bagel de grains entiers, considérer comme un « pas. » Bien que vous ne pouvez pas penser à la teneur en glucides petit-déjeuner populaire comme une indulgence douce, le corps transforme les glucides raffinés en sucre, puis le glucose, un élément nutritif qui collagène de dommages et d`autres protéines de lutte contre rides. What`s plus, quand il s`agit de pain, des bagels et même les pâtes, la cueillette des grains entiers sur raffiné aidera à maintenir votre taux de sucre dans le sang même-carénées, aide à la maintenance de poids et la perte de poids, vous donner un chiffre plus jeune.

Lorsque des situations stressantes grève, éclater ouvert une canette de soda peut faire croire que everything`s va être bien. Mais nous savons mieux, et maintenant vous aussi: Les gens qui boivent seulement deux canettes de soda par jour sont trois fois plus susceptibles d`être déprimés et anxieux, par rapport à ceux qui boivent moins, une étude de l`American Journal of Public Health trouvé. De plus, le cola est rempli avec des colorants artificiels qui sont cancérogènes possibles pour l`homme et les édulcorants qui peuvent conduire à un gain de poids et les maladies liées à l`obésité. La prochaine fois que vous `re tirer vos cheveux, mélanger une tasse de lowfat, yogourt nature avec une cuillère à soupe de noix brutes. Le duo sert une bonne dose de lysine et de l`arginine, des acides aminés qui diminue les sentiments d`anxiété et de stress.

Bien que vous puissiez entendre votre dent sucrée appeler quand vous `re sentir dans les dépotoirs, il vous servir au mieux de l`ignorer, surtout si envie chocolat blanc` re. Le chocolat blanc n`est pas techniquement le chocolat, car il ne contient pas de solides de cacao. Cela signifie qu`il manque aussi la capacité de stimuler les produits chimiques induisant l`euphorie que le vrai chocolat ne, en particulier la sérotonine. Si vous allez prendre un peu de chocolat, plus la meilleure. Plus cacao équivaut à plus heureux produits chimiques et moins de sucre qui ne vous tirer vers le bas et vous faire froncer les sourcils. Choisissez l`un de ces Les meilleurs chocolats pour perdre du poids!

Jeûne-AKA Nighttime la fermeture de la cuisine précoce peut vous aider à perdre plus de poids, même si vous mangez plus de nourriture tout au long de la journée, selon une étude publiée dans la revue Cell Metabolism. Les chercheurs ont mis des groupes de souris sur une haute teneur en gras, régime riche en calories pour 100 jours. La moitié d`entre eux ont été autorisés à grignoter tout au long de la nuit et jour sur une alimentation saine et contrôlée, tandis que les autres avaient seulement accès à la nourriture pendant huit heures, mais pouvait manger tout ce qu`ils voulaient. Le résultat de l`interdiction alimentaire de 16 heures? Les souris à jeun sont restés maigres, alors que les souris qui noshed « autour de l`horloge sont devenus obèses, même si les deux groupes ont consommé la même quantité de calories! Repousser le petit déjeuner jusqu`à 10 heures pour mincir et réinitialiser votre corps avec notre Ultime Detox d`un jour.

Bonnes nouvelles! En lisant cela, déjà `re formant des habitudes qui peuvent vous aider à perdre livres. Lorsque les chercheurs canadiens ont envoyé le régime alimentaire et des conseils exercice à plus de 1000 personnes, ils ont constaté que les bénéficiaires ont commencé à manger plus intelligemment et de travailler plus d`activité physique dans leur routine quotidienne. Sans surprise, les habitudes des non-bénéficiaires N`a pas bougeaient.

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Gressins, des biscuits et des chips et salsa peuvent être complémentaires dans certains restaurants, mais ce n `t signifie que vous payez pour eux gagné le` t. Chaque fois que vous mangez un des gressins gratuits ou Bay Cheddar Red Lobster Olive Garden Biscuits, vous ajoutez un 150 calories supplémentaires à votre repas. Mangez trois au cours du dîner, et c`est 450 calories. C`est aussi à peu près le nombre de calories que vous pouvez vous attendre pour chaque panier de tortilla chips que vous obtenez dans votre restaurant mexicain local. Pire encore, aucun de ces calories est jumelé avec une valeur nutritive rédempteur. Considérez-les de la malbouffe sur les stéroïdes.

Une université d`étude du Vermont a constaté que les participants en surpoids qui ont réduit leur temps de télévision par seulement 50 pour cent ont brûlé une 119 calories supplémentaires par jour en moyenne. That`s une perte annuelle automatique de 12 livres! Optimiser les résultats en multi-tâches pendant que vous regardez-même les tâches ménagères légères va encore buter votre brûlure calorique. De plus, si vos mains sont occupées avec des plats ou de blanchisserie, sont moins susceptibles `ll de stupidement collation l`autre principal risque professionnel associé avec le temps du tube.

Une étude dans la Journal of Public Policy Commercialisation montre que par rapport à la commande à la carte, vous prenez une centaine ou plus de calories supplémentaires en optant pour le « combo » ou « repas de valeur." Pourquoi? Parce que quand vous commandez des articles groupés ensemble, vous êtes susceptibles d`acheter plus de nourriture que vous voulez. Vous êtes mieux de commander votre nourriture au coup par coup. De cette façon, vous ne serez pas influencé par les systèmes de tarification conçus pour hustle quelques centimes de plus de votre poche.

Lorsque vous travaillez plus tard, vous mangez aussi plus tard et aller dormir plus tard, les deux qui conduisent à des livres non désirées. Une étude dans la revue La recherche en nutrition a constaté que ceux dont le dernier repas était le plus proche de l`heure du coucher a pris plus de calories pendant la journée. Si vous vous connectez généralement tard le soir au bureau, vous pourriez être en diminuant la qualité de votre sommeil et d`augmenter vos chances de gain de poids. Lorsque vous n `se sentir reposés, ghréline-la stimulation de la faim hormone va dans le surmenage, ce qui augmente la sensation de faim, même lorsque le corps de n` du besoin de nourriture. C`est seulement l`un des seul des 40 mauvaises habitudes qui vous donnent la graisse du ventre!

Nous sommes assis en moyenne 67 heures par semaine - c`est neuf heures par jour assis, six heures couché, et seulement environ sept heures sur 24 chaque passé en fait le déplacement. Et nos emplois sédentaires nous font maintenant de brûler 100 calories de moins par jour que nous avons fait il y a 50 ans. Cela seul se traduit en augmenter 10 livres supplémentaires par an. Une étude récente du Journal clinique de l`American Society of Nephrology a constaté qu`une promenade de deux minutes toutes les heures peut compenser les effets de la séance trop.

Une étude a révélé que seulement avoir beaucoup d`options à emporter près de votre travail ou le long de votre trajet au travail vous rend deux fois plus susceptibles d`être obèses. Pensez-y un instant: Juste la simple présence de la nourriture à emporter augmente le risque d`obésité. La meilleure chose à faire pour vous est emballer vos repas et au moins deux collations pour vous assurer que vous ne disposez pas d`aller chercher de la nourriture ailleurs.

Nous n`osez-vous demander de renoncer à votre tasse de café le matin ... ou même votre 10 tasse du matin. Mais vous pouvez sauter ce café 03h00 terme. Trop de caféine peut conduire à une résistance à l`insuline et le stockage augmentation de la graisse, selon une étude dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire. Lorsque la crise frappe 03h00, une promenade ou faire de la place.

Lorsque vous êtes stressé au travail, vous êtes plus susceptibles de prendre du poids parce que vous êtes plus susceptibles de vouloir se cacher sous les couvertures quand vous rentrez chez vous. Une étude récente du American Journal of Epidemiology ont constaté que les personnes ayant des niveaux élevés de stress au travail sont 26 pour cent plus susceptibles d`être inactifs pendant leurs temps d`arrêt que ceux qui ont des emplois à faible stress. Une université d`étude Rochester fait écho à ces résultats, estimant que le stress au travail conduit à des comportements comme regarder la télévision et moins d`exercice. Il est une chose pour votre travail pour vous rendre malheureux. Mais si ça te fait malsaine, il pourrait être temps de commencer à regarder autour.

De nombreuses marques de bacon, des saucisses, les hot-dogs et charcuterie contiennent des nitrates, un conservateur qui interfère avec la capacité naturelle à transformer le sucre corps de l`, ce qui augmente le risque de diabète. Il peut également augmenter vos chances de la thyroïde et le cancer du côlon. Si cela weren`t assez mauvais, la plupart des viandes transformées sont également chargés de sodium, un contributeur connu à l`hypertension qui peut vous faire ballonnement et vous mettre en place pour développer une maladie cardiaque. Lire les ingrédients et chercher des viandes qui sont exemptes de nitrates. Au comptoir de charcuterie, demander Head All Natural Dinde du sein de sanglier. S `exempt de nitrates et relativement faible en sodium. Jambon cuit naturel lent et Bacon organique de Applegate naturel sont aussi de bons choix qui peuvent être trouvés dans les viandes et fromages section de votre épicerie.

L`exposition à la lumière la nuit n`interrompt pas seulement vos chances d`un grand sommeil de nuit, il peut aussi entraîner un gain de poids selon une nouvelle étude publiée dans le American Journal of Epidemiology. Les sujets d`étude qui dormaient dans les chambres les plus sombres étaient 21 pour cent moins susceptibles d`être obèses que ceux qui dorment dans les chambres les plus légers.

La recherche en Régime zéro ventre suggère que plus l`électronique que nous apportons dans la chambre, le plus gras nous recevons surtout chez les enfants. Une étude dans la obésité pédiatrique Journal a constaté que les enfants qui se prélasser dans la lueur de la nuit d`un téléviseur ou d`un ordinateur ne reçoivent pas suffisamment de repos et souffrent de mauvaises habitudes de vie. Les chercheurs ont constaté que les étudiants ont accès à un dispositif électronique étaient 1,47 fois plus susceptibles d`être en surpoids que les enfants avec aucun équipement dans la chambre. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils. Laissez votre iPad dans le salon.

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