Les graines de sésame dans la grossesse

Vous devez être très prudent au sujet de votre régime alimentaire lorsque vous êtes enceinte que votre système immunitaire devient faible pendant la grossesse. Certaines choses qui pourraient regarder sans danger pourrait affecter votre santé et mettre votre bébé à risque. Un affaiblissement du système immunitaire ne peut pas vous protéger contre les virus, les bactéries et les parasites qui peuvent causer des maladies d`origine alimentaire. Certains de ces insectes, comme Toxoplasma et Listeria peut affecter votre bébé aussi. Toxines dans vos aliments, tels que le mercure peut également causer des problèmes graves. , Vous devriez donc demander à votre médecin au sujet de votre alimentation.

Est-il sûr de manger des graines de sésame pendant la grossesse?

La plupart des femmes pensent que ce n`est pas sûr de consommer les graines de sésame pendant la grossesse. Il n`y a rien, mais une idée fausse. Ils étaient censés provoquer une fausse couche parce qu`ils sont dans la nature « à chaud ». En réalité, il n`y a aucune preuve scientifique pour confirmer que les graines de sésame sont mauvaises pour les femmes enceintes. En fait, ils offrent en fait plusieurs avantages lorsqu`ils sont consommés avec modération.

Graines de sésame Nutrition et avantages

Video: Tout sur les Graines de Lin

Manger des graines de sésame pendant la grossesse peut effectivement fournir des prestations principalement parce qu`ils contiennent des nutriments favorisant la santé. Les graines de sésame sont une grande source de calcium, de fer et de fibres que vous avez vraiment besoin pendant la grossesse. Vous avez juste besoin de manger en petites quantités pour profiter de leurs avantages.

Nutriments Répartition des graines de sésame

Une cuillère à soupe de graines de sésame grillées vous fournit 2 g de protéines, 1gof fibres, de glucides 2 g, 89 mg de calcium, 4 g de matières grasses, 1,3 mg de fer, et 51 calories au total. Ils vous fournissent également avec beaucoup d`autres nutriments bénéfiques, y compris le potassium, le magnésium et vitamines B. Même si les graines de sésame sont riches en matières grasses, la plupart est gras insaturés qui est réellement bénéfique pour votre système cardio-vasculaire.

Avantages pour la santé des graines de sésame

Video: Comment utiliser les graines de lin

Voici quelques avantages pour la santé de consommer les graines de sésame pendant la grossesse:

• Les graines de sésame vous fournir certains de ces nutriments dont vous avez vraiment besoin pour une grossesse en santé. Certains d`entre eux sont le calcium, les protéines, le fer et les vitamines B, C et E.
• Les graines de sésame aider à garder votre système digestif en bonne santé, principalement parce qu`ils contiennent des fibres. Manger alimentation riche en fibres aide vrac selles et prévient la constipation, ce qui est extrêmement fréquent pendant la grossesse.
• Les graines de sésame ont la vitamine C qui stimule votre système immunitaire. Étant donné que votre immunité est déjà faible pendant la grossesse, ces graines vraiment aider à rendre votre système de défense plus forte et vous protéger du froid et de la grippe.
• Les graines de sésame ont le calcium qui maintient plus vos os et même aide à garder votre bébé qui grandit d`une manière saine. Ils empêchent également des problèmes dentaires.
• Manger des graines de sésame pendant la grossesse peut aider à résoudre un problème commun de besoin fréquent d`uriner. Ils travaillent naturellement à normaliser la production d`urine chez les femmes enceintes.
• Les graines de sésame aident à stimuler l`énergie et à renforcer ainsi vos nerfs et les muscles. Ils aident également à réduire le stress mental et la faiblesse.

Façons d`ajouter les graines de sésame dans votre alimentation

Maintenant que vous avez appris comment il peut être bénéfique de manger des graines de sésame pendant la grossesse, vous pouvez vous demander comment vous pouvez l`inclure dans votre alimentation. Vous pouvez le faire dans un certain nombre de façons en fait. Par exemple:

• Vous pouvez préparer un bain de sésame et de le rendre encore mieux en faisant quelques bâtonnets de légumes. Il prend peu de temps, mais sert une collation saine.
• Vous pouvez ajouter une petite quantité de graines de sésame à chutney à la menthe et la coriandre de base pour améliorer ses bienfaits nutritionnels.
• Vous pouvez envisager de faire chutney à l`aide de graines de sésame et de l`utiliser comme accompagnement avec vos repas.
• Vous pouvez utiliser les graines de sésame comme garniture. Assurez-vous d`utiliser les graines de sésame grillées à cet effet, surtout quand les utiliser dans vos plats de nouilles et les sauces.
• Vous pouvez préparer des bonbons indiens, tels que ladoos et til chikkis en incluant les graines de sésame dans les recettes. Ils peuvent servir une option parfaite de dessert.