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10 Raisons de manger plus d`iode et comment l`obtenir

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L`iode est un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Même si elle n`est pas nécessaire en grande quantité, la carence de cette substance peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé. Nous associons habituellement l`iode à la santé de la thyroïde. Il est en effet un constituant d`hormones de la thyroïde, mais d`autres glandes - hypophyse, l`hypothalamus, le thymus, les glandes surrénales et les ovaires - doivent également cet oligo-élément.

L`iode est particulièrement important pour le développement du cerveau chez le fœtus et chez les nourrissons. En fait, la carence en iode chez la mère pendant la grossesse et l`allaitement est la première cause de retard mental évitable chez les enfants. En raison de niveaux de sensibilisation plus élevés et la politique de l`iodation du sel, la carence en iode sévère est maintenant rarement vu dans les pays développés.

Cependant, réduire l`apport en sel et certaines modifications de régime en bonne santé peut vous mettre à risque de développer une carence en iode légère. L`exposition aux halogènes plus réactifs tels que le fluor, le chlore et le brome peut réduire vos magasins d`iode comme ils sont en concurrence avec elle. De nombreux aliments, en particulier les légumes crucifères, sont appelés goitrogènes car ils empêchent l`absorption de cet oligo-élément de la nourriture.

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Ayant stocke suffisamment d`iode dans le corps est essentiel pour une bonne santé. Si vous n`êtes pas convaincu, jetez un oeil à quelques-uns des avantages pour la santé de l`iode.

1. L`iode optimise la fonction thyroïdienne

L`iode est nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes T3 et T4 parce qu`ils transportent l`iode. Ne pas avoir assez d`hormones de la thyroïde entraîne une maladie appelée hypothyroïdie qui présente des symptômes comme la léthargie, le gain de poids, manque de concentration, les crampes, la peau sèche, et la fatigue.

La carence en iode peut provoquer l`élargissement de la glande thyroïde, qui est la condition communément appelée goitre. Y compris des quantités suffisantes d`aliments riches en iode ou du sel iodé dans l`alimentation contribue à améliorer la fonction thyroïdienne et à prévenir l`hypothyroïdie et goitres.

2. L`iode augmente les niveaux de taux métabolique et de l`énergie

Le contrôle glande thyroïde comment obtenir l`énergie des aliments. Les faibles niveaux d`hormones de la thyroïde réduisent le taux métabolique, ou la vitesse à laquelle les calories sont brûlées et de l`énergie est libérée pour les fonctions du corps. Il abaisse le rythme cardiaque et la température du corps, ralentit la digestion et l`absorption des aliments, et affecte les cycles du sommeil.



Quand le manque d`hormones thyroïdiennes empêche la combustion des calories, ils sont stockés sous forme de graisse dans le tissu adipeux. Voilà pourquoi un faible taux métabolique est associé à un gain de poids et l`incapacité à perdre du poids.

L`augmentation de l`apport d`iode aide la glande thyroïde produire des quantités suffisantes de thyroxine et triiodothyronine qui augmentent la fréquence cardiaque et la température corporelle. Plus de calories sont brûlées pour rendre l`énergie disponible pour les fonctions métaboliques et les activités physiques.

3. L`iode protège la thyroïde

Un résultat d`une carence en iode dans un plus grand stress oxydatif dû à des concentrations élevées de peroxyde d`hydrogène dans la glande thyroïde. En plus d`aider les hormones produisent des glandes qui utilisent certaines des ions réactifs, l`iode protège contre les dommages des radicaux libres en agissant comme un antioxydant.

Les faibles niveaux d`iode sont associés à un risque accru de cancer de la thyroïde. Vous pouvez vous protéger la thyroïde en assurant un apport alimentaire suffisant d`iode.

4. L`iode désintoxique le corps

La supplémentation en iode est connu pour augmenter l`excrétion des métaux lourds comme le plomb, le mercure et le cadmium dans les urines. Ceci est une réponse relativement immédiate à la disponibilité d`iode comme ces métaux commencent à apparaître dans l`urine dans un jour ou deux de prendre l`iode.

Des niveaux plus élevés d`iode déplacent fluor et le brome des tissus du corps et de l`aide à leur retrait du corps, mais il est un processus beaucoup plus lent prendre plusieurs mois à 2 ans.

5. L`iode est indispensable pour une peau saine, des dents et des cheveux

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L`iode est important dans la formation d`une peau saine et des dents et de la croissance des cheveux. Vingt pour cent de l`iode dans le corps se trouve dans la peau. Cela devrait vous dire à quel point cet élément est pour le fonctionnement normal de la peau. Le manque d`iode rend votre peau grossière et les glandes sudoripares deviennent incapables de produire de la sueur.

La carence en iode retarde la croissance des cheveux, et peut même accélérer la calvitie et grisonnants dans les cas graves. Si vous trouvez vos cheveux de plus en plus beaucoup plus lent que d`habitude ou de trouver des taches plus minces, il pourrait être dû à une carence en iode légère. L`augmentation de la consommation d`iode peut résoudre le problème.

6. L`iode améliore la santé et la fertilité de la reproduction

L`iode est indispensable pour le développement normal du système reproducteur. Elle joue un rôle spécifique dans la maturité des organes sexuels. La carence en iode affecte la fertilité féminine à plus d`un titre. insuffisance hormonale, cycles anovulatoires, un risque accru d`avortements au cours du premier trimestre, l`hypertension gestationnelle et de mortinatalité sont les résultats possibles de la carence en iode chez les femmes. Test de la carence en iode et l`augmentation de la consommation d`iode peut vous aider à avoir une grossesse réussie.

Le pronostic des bébés nés de mères ayant une carence en iode est sombre. Il peut entraîner un retard mental et retard de croissance physique. Le développement du cerveau semble être le plus touché par la carence en iode.

Carence chez la mère peut entraîner une insuffisance thyroïdienne congénitale chez l`enfant, qui peut évoluer vers le crétinisme, si non traitée. Manger une alimentation riche en iode ou de prendre des suppléments d`iode pendant la grossesse et l`allaitement peut favoriser la santé de la mère et le bébé et éviter des complications inutiles.

7. Améliore la fonction cognitive et la motricité fine chez les enfants

Les enfants nés avec hypothyroïdie congénitale ou nés de mères ayant une carence en iode pendant la période de gestation peuvent bénéficier d`une supplémentation en iode dès la petite enfance partir. Mais beaucoup d`enfants avec diminution de la fonction cognitive due à une carence en iode légère passent souvent inaperçues, en particulier dans les zones sujettes à goitre. Les statistiques ont montré QI significativement plus faible chez ces enfants.

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L`ajout d`iode supplémentaire à leur régime alimentaire a été montré pour améliorer leur potentiel d`apprentissage, la capacité à se concentrer, et la coordination visuelle et motrice.

8. L`iode stimule l`immunité

L`iode a des rôles spécifiques dans le fonctionnement du système immunitaire. L`activité antimicrobienne de l`iode est forte et immédiate et de grande envergure aussi. L`iode est antibactérien et antiviral. Aujourd`hui encore, des solutions d`iode sont utilisés par voie topique pour désinfecter les plaies et préparer les parties du corps pour des interventions chirurgicales.

L`iode peut également travailler de l`intérieur pour tuer les agents pathogènes et les cellules cancéreuses. Elle induit l`apoptose sélective des cellules cancéreuses dans la thyroïde et du sein. Il fait baisser le Helicobater pylori populations dans l`intestin. Ces bactéries sont associées au cancer de l`estomac. Il peut vous offrir une protection contre les infections vaginales et les virus du rhume et de la grippe.

9. L`iode empêche la fibromyalgie

L`iode est nécessaire au bon fonctionnement du tissu musculaire. Voilà pourquoi 32 pour cent des magasins d`iode dans le corps sont concentrés dans les muscles. Épuisement de cet élément provoque des problèmes musculo-squelettiques comme la fibromyalgie. Ce trouble se caractérise par des douleurs musculaires, sans aucune raison apparente. Il est souvent accompagné par des sautes d`humeur, les troubles du sommeil et la fatigue sévère.

L`iode semble avoir un effet protecteur contre la fibromyalgie. L`augmentation de la consommation d`iode a été trouvé pour réduire les symptômes de cette maladie.

10. L`iode peut vous protéger contre de nombreux cancers

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