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Aliments riches en iode pour la perte de poids

Video: Thyroïde : 4 astuces pour pallier vos problèmes de thyroïde - Fitnext.com

Trouvé dans certains aliments naturellement, l`iode minéral est souvent ajouté à des produits comme le sel et est extrêmement important pour la fonction de la thyroïde saine - la glande qui régule métabolisme. Une thyroïde a été liée à un large éventail de problèmes de santé et peut contribuer à un gain de poids, ainsi que de faible énergie, la dépression, l`infertilité et les maladies cardiaques. Alors que la carence extrême d`iode n`est plus un problème majeur (grâce à un programme d`iodation du sel dans le monde entier mis en place dans les 90 `), légère carence est relativement fréquent. La Food and Nutrition Board à l`Institut de médecine des Académies nationales recommande que les adultes en bonne santé de 19 ans et plus devraient recevoir 150 mcg d`iode par jour. Cela peut sembler une autre chose ajouté à votre liste d`à do`s, mais faites-nous confiance, être en mesure de `ll a frappé ce quota sans casser une sueur.



Avec l`aide d`Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition, nous`ai ressaisit une liste des aliments riches en iode pour vous aider à fouetter votre métabolisme en forme et début perdre plus de poids à présent.

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Algue


L`une des sources les plus riches d`iode, les algues contient des centaines de fois plus que d`autres sources de nourriture, donc un peu va un long chemin. La teneur en iode réelle dépend de l`eau dans laquelle l`algue se développe, mais une feuille (ou un gramme) d`algues peut contenir jusqu`à 3 000 mcg. Alors que les algues ne peut pas vous frapper comme la nourriture qui pourrait jamais être un aliment de base dans votre alimentation, il existe des moyens faciles et délicieuses pour travailler dans votre plan de repas. Les entreprises mettent toujours plus à base d`algues stable plateau collations saines sur le marché, afin d`obtenir dans votre iode peut être aussi facile que d`atteindre dans votre bureau casse-croûte tiroir.

Manger ce! collations à base d`algues séchées sont idéales pour grignotant sur la course, et leur haute saveur, profil à faible teneur en calories se range dans toutes perte de poids plan. Un récipient de Grab SeaSnax délicatement croquante Go feuilles de Seaweed (contenant cinq grammes d`algues) est seulement 15 calories et se décline en saveurs amusantes comme chipotle, wasabi, teriyaki et l`oignon. Mais si vous voulez que le don `t veg mer dominant votre repas, un dîner de sushi fera l`affaire. Assurez-vous d`éviter les sauces riches en calories et compter sur ces santé rouleaux de sushi pour vous rassasier.

2
Yaourt


Le yaourt est un aliment qui ne cesse de donner - si vous choisissez la coupe droite. Une tasse de yogourt grec nature faible en gras contient la moitié de votre iode par jour et, encore mieux, peut vous aider à perdre du poids à plus d`un titre. En plus de son teneur en iode, le pot moyen de yaourt grec contient environ 17-18 grammes de protéines pour un maigre 120 calories. Il possède également des probiotiques de l`intestin sain, ce qui peut aider à soulager les troubles digestifs et dégonfler le ballonnement du ventre. En fait, la consommation régulière de probiotiques avec un régime alimentaire sain peut conduire à une plus grande perte de poids que de suivre un régime alimentaire sain, sans ajouter plus des bactéries de l`intestin de l`environnement, une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a trouvé.

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