Les régimes pour les femmes de plus de 40

Contenu

• Video: cette femme de 70 ans (qui a l’air d’en avoir 30) révèle les secrets de son alimentation
• Video: cette femme a découvert le meilleur moyen pour perdre du poids
• Réduire les calories globales
• Plus de protéines des produits laitiers
• Video: ces 50 femmes ont plus de 50 ans et sont pourtant des femmes vraiment magnifique !
• Suffisamment d`acides gras essentiels

Qu`est-ce que les régimes pour les femmes de plus de quarante Doit inclure

Si vous êtes une femme qui est dans ses 40 ou au-dessus, il est essentiel que vous considérez ce que votre alimentation doit devez vous assurer que vous obtenez sur la route du succès. Malheureusement, si votre alimentation ne vous ne pouvez pas contenir quelques éléments différents de la « norme » à ce point dans votre vie, être vu le succès que vous pourriez être.

Video: Cette femme de 70 ans (qui a l’air d’en avoir 30) révèle les secrets de son alimentation

Alors que vous avez certainement pas besoin d`une approche de l`alimentation tout à fait différente, il y a des facteurs clés qui devraient être mis en place qui prendra vos résultats beaucoup plus loin.

Video: Cette femme a découvert le meilleur moyen pour perdre du poids

À ce stade de votre vie, il ne fait aucun doute que votre corps change et par la compréhension de ce que les régimes alimentaires pour les femmes de plus de 40 doit avoir, vous pouvez vous assurer que le vôtre convient le projet de loi.

Voici ce que vous devez savoir.

Réduire les calories globales

La première chose que votre alimentation doit contenir un apport calorique global plus faible. Alors que si vous avez été actif tout au long de vos années 20 et 30, vous ne devriez pas souffrir de la perte de masse musculaire que beaucoup de femmes de plus de 40 ans sont, cela ne change pas le fait que, à ce stade de votre vie, vous êtes probablement un peu moins actif que vous étiez dans vos 20 années.

En raison de cela, vous voulez apporter votre apport calorique vers le bas un peu plus faible pour tenir compte de cette dépense calorique réduite. Ce faisant, vous aider à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour voir la perte de graisse avec succès et pour atteindre votre objectif de poids.

La plupart des femmes de plus de 40 devraient viser à prendre entre dix et douze calories par livre de poids corporel pour les résultats de perte de poids rapide mais sûr.

Plus de protéines des produits laitiers

La deuxième chose que votre régime alimentaire devrait avoir plus de protéines, notamment de produits laitiers.

Les protéines à ce stade de votre vie va aider à maximiser votre taux métabolique actuel et aussi vraiment aider à prévenir la perte de masse musculaire maigre que vous commencerez à l`expérience, si des mesures ne sont pas prises.

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En plus de cela, ceux qui consomment des produits laitiers ont également tendance à jeter la graisse du corps de la région abdominale, de sorte que c`est un autre avantage pour garder à l`esprit.

Troisièmement, les produits laitiers sont riches en calcium, ce qui est un nutriment must-have dans toute alimentation pour les femmes de plus de 40 puisque vous serez à un risque légèrement plus élevé d`ostéoporose comme la ménopause et pré-ménopause commence à démarrer.

Beaucoup de légumes

Les légumes vont certainement être un élément important de tout régime de perte de graisse, mais pour les femmes de plus de 40, ils sont encore plus essentiels.

Votre système immunitaire peut ne pas être aussi forte à ce point dans votre vie comme il était de retour dans vos années 20, et en obtenant dans une grande quantité de légumes que vous allez faire monter votre consommation d`antioxydants naturels, qui jouent un rôle clé en veillant à votre le système immunitaire fonctionne de son mieux en tout temps.

En plus de cela, puisque les légumes sont si faibles en calories et, qui va encore faire voir la perte de graisse que vous désirez beaucoup plus facile.

Suffisamment d`acides gras essentiels

Enfin, last but not least, assurez-vous d`obtenir vos acides gras essentiels. Ils sont très importants pour aider à conjurer un certain nombre de maladies dans vos années plus tard et aussi pour aider à garder votre esprit fort. Mettez à des aliments tels que les poissons gras, les noix et les graines de lin, pour principales sources, ou envisager un supplément d`huile de poisson.

Donc là vous l`avez, les principaux points à garder à l`esprit lors de la structuration des régimes pour les femmes de plus de 40. Si vous pouvez vous assurer que le vôtre est satisfaisant à ces exigences, vous pouvez être sûr que vous vous dirigez vers le droit chemin.