HemWomenThat.com

L`entraînement musculaire ou cardio pour la condition physique des femmes?

<section>

La lutte contre les idées fausses dans la condition physique des femmes

Il y a beaucoup de femmes là-bas qui travaillent très dur à obtenir leur corps en forme et le rester. Malheureusement, avec tant d`informations contradictoires, différentes théories et des idées démodées, il est vraiment facile de prendre le mauvais chemin. Parfois, cela signifie des progrès plus lents ou mauvais résultats, mais souvent, il peut faire plus de mal que de bien.

Dans cet article, je vais jeter un oeil à ce que je crois être quelques-unes des idées fausses les plus courantes au sujet de la condition physique des femmes et je vais vous montrer pourquoi je crois que la formation de la force est la voie à suivre si vous êtes à la recherche pour sculpter votre corps.

Communs dans la Misconceptions Fitness Femme

Idée reçue n ° 1: Le régime alimentaire est la solution

Par exemple, il y a milliers de régimes à la mode flottant autour, que vous aurez quelques-uns des autre entre famine et crises de boulimie. Même si vous tombez sur l`un de ces qui vous aide réellement à perdre du poids ou de rogner votre silhouette sur le long terme, il peut vous causer des problèmes accrus à l`avenir. Permettez-moi de vous expliquer pourquoi:

Nous sommes tous nés avec un certain nombre de cellules graisseuses, et ce nombre ne diminuera jamais. Vous pouvez réduire la voilure de sorte que ces cellules ne contiennent pas de graisses stockées, mais ils sont toujours prêts à there- plein d`énergie stockée chaque fois que votre apport calorique dépasse votre brûlure.

Ce nombre de cellules est fixé uniquement au minimum, cependant. Lorsque vous binge, votre corps peut créer plus cellules adipeuses. Et ceux sera avec vous pour toujours, aussi. Et ils peuvent revenir vous hanter plus tard.

Idée reçue n ° 2: Les femmes ne devraient pas avoir les muscles



J`ai entendu beaucoup de gens, hommes et femmes, disent que les femmes juste « ne regarde pas à droite » avec des muscles. D`accord, je comprends que la forme féminine, belle et sinueuse, est attrayante, et je sais que la vue d`un sérieux bodybuilder femme peut ne pas être la tasse de chacun de thé. Mais tout peut être pris à l`extrême.

J`ai mis beaucoup de travail dans mon corps, et je suis très satisfait des résultats. Et croyez-moi, je (et mon mari) pense que je regarde plus féminine que maintenant avant que je commence ma formation de force. Une quantité raisonnable de définition musculaire peut grandement améliorer le physique féminin et vous donner beaucoup de confiance en tant que bonus.

Quelle est la « droit » de développer mon corps?

Il y a plusieurs façons d`aller sur le développement de votre corps pour obtenir les résultats que vous voulez, et il n`y a pas seulement celui qui est « juste ». Je vais suggérer ce qui a fonctionné très bien pour moi.

Je suis très actif dans le sport en grandissant, à la fois comme un sprinter et jouer au soccer, ce qui implique aussi beaucoup de course, donc je l`ai fait beaucoup de course pour rester en forme. Je suis resté assez maigre tout au long de mon adolescence, mais quand je suis devenu plus tard une infirmière à temps plein, je trouve que je n`ai pas eu le temps ou l`énergie pour continuer mon sport et la course. Alors, peu à peu, j`ai gagné un peu de graisse, la plupart du temps autour de ma région abdominale.

En 2004, j`ai embauché un entraîneur et a commencé l`entraînement en force avec lui. En très peu de temps, je l`ai noté beaucoup d`amélioration dans ma force et dans la définition dans mes bras. Mais mon alimentation était pas encore parfait, donc chaque fois que je ressentais le besoin de perdre du poids - même 5 livres - je commence à courir à nouveau, en conjonction avec une alimentation de frénésie folle. Une fois que j`ai perdu le poids et a commencé à manger à nouveau, je mettrais le poids encore plus qu`avant.

Quand j`ai commencé l`entraînement en force constante et vraiment commencé à comprendre la dynamique derrière elle, j`ai vu un changement radical dans mon corps et j`ai acquis beaucoup de confiance. Je commencé à travailler sur le dos et les muscles des épaules pour améliorer ma posture de la colonne vertébrale, et sur mes muscles de la poitrine pour soulever les pectoraux, ce qui était pratiquement comme obtenir un ascenseur boob.

Heureusement, je me suis aperçu que ces régimes fous me ont fait plus de mal que de bien, et j`ai commencé à la suite d`une bonne alimentation. Mais je ne doute pas que mon corps a généré beaucoup plus de cellules adipeuses quand j`utilisais ces régimes binge.

J`ai récemment assisté à un spectacle de remise en forme, et il y avait beaucoup de jeunes femmes fantastiques regardant se promener, qu`il ya quelques années, aurait fait me sentir vraiment complexé. Pas plus! Je me sens en bonne santé, fort et confiant, et ne pouvait pas se sentir plus féminine.

Pourquoi Musculation Cardio Plus pour les femmes?

Ne vous méprenez pas - tout exercice cardio-vasculaire est idéal pour votre cœur. Mais une activité cardio, surtout en cours d`exécution, met beaucoup de stress sur vos jambes, les genoux et les chevilles. Il peut causer des attelles-tibias et des problèmes communs qui ne se posera pas de la formation de la force. Et les séances d`entraînement de force sont tout aussi importants pour votre système cardio-vasculaire comme tout autre cardio-training.

De plus, avec la formation de la force, vous pouvez muscles spécifiques cibles au laser pour le développement - quelque chose que vous ne pouvez pas faire avec la course. Cela vous permettra de sculpter votre corps comme vous le souhaitez, en évitant toute surdéveloppement ou zones ignorées.

En bref, cardio est lot mieux pour votre corps que pas d`exercice, mais il est pas vraiment destiné à développer les muscles de la formation de la force de manière fait. Essayez pendant un certain temps - je suis sûr que, tout comme moi, vous vous trouverez adorerez les résultats.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes