Sont des vitamines prénatales bon pour vous?

Il est dit vulgairement que vous allez manger pour deux pendant la grossesse, mais vous devez comprendre que ce n`est pas d`augmenter la taille de votre partie et obtenir plus de calories. En fait, il est plus sur la gestion de vos besoins nutritionnels d`une meilleure façon, et qui est quand beaucoup de femmes pensent d`inclure des vitamines prénatales dans leur alimentation.

Les vitamines prénatales peuvent aider à réduire les risques de complications de la grossesse, tels que l`anémie et les anomalies du tube neural. Cependant, les bienfaits des vitamines prénatales font beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent prendre des vitamines prénatales lorsqu`ils ne sont pas enceintes. Découvrons plus.

Sont les vitamines prénatales Bon pour vous si vous n`êtes pas enceinte?

Oui, il y a des avantages associés à des vitamines prénatales, mais il y a beaucoup de réclamations non prouvées associées à leur utilisation. De plus, trop d`une bonne chose peut aussi être mauvais, et la même chose est vrai dans le cas des vitamines prénatales. Même si vous avez envie de prendre quand vous n`êtes pas enceinte pour obtenir de meilleurs cheveux ou de la peau, vous pouvez finir par traiter les effets secondaires d`obtenir trop de certains nutriments trop longtemps.

Ces vitamines sont pour les femmes enceintes ou qui veulent devenir enceintes - ils sont également conçus pour les femmes qui allaitent. Ils travaillent pour les femmes enceintes parce qu`elles ont leur importance sur certains nutriments. Par exemple:

• Acide folique: Vous devriez obtenir au moins 600mcg d`acide folique par jour pour réduire le risque de donner naissance à un enfant avec des malformations du tube neural. Si vous n`êtes pas enceinte ou prévoyez de ne pas devenir enceinte dans un proche avenir, vous avez seulement besoin 400mcg d`acide folique par jour. Obtenir trop de celui-ci de vitamines prénatales peut augmenter les effets secondaires et même masquer les symptômes associés à une carence en vitamine B12.
• Le fer: Vous devez prendre 27mg de fer par jour lorsque vous êtes enceinte. Si vous avez entre 19 et 50 ans sans avoir l`intention de devenir enceinte dans un proche avenir, vous avez seulement besoin quotidien 18mg de fer. Si vous avez plus de 51 ans, vous avez seulement besoin 8mg de fer par jour. surdosage en fer peut effectivement se révéler toxiques et entraîner des problèmes tels que la nausée, la constipation, la diarrhée, et même la mort.
• Calcium: Pendant la grossesse, vous avez besoin de 1000 mg de calcium par jour, surtout si vous êtes âgés entre 19 et 50. Les femmes ont besoin 1200 mg / jour de calcium quand ils sont au-dessus âge 51. Fait intéressant, les vitamines prénatales ne contiennent pas beaucoup de calcium - vous obtenir seulement 200-300mg de calcium par portion - et qui est principalement parce qu`il est conçu pour compléter le calcium, vous pouvez déjà passer à travers votre alimentation. En se fondant sur les vitamines prénatales vous laisse avec une carence en calcium lorsque vous n`êtes pas enceinte, ce qui augmente le risque d`ostéoporose et d`autres questions.

Des moyens naturels pour obtenir les nutriments en vitamines prénatales

Video: Les meilleurs aliments acides foliques pour la grossesse

Sont des vitamines prénatales bon pour vous? Ils sont, mais seulement lorsque vous êtes enceinte ou prévoyez de concevoir dans un avenir proche. Vous devriez éviter de les utiliser quand vous n`êtes pas enceinte, surtout quand vous pouvez obtenir les mêmes nutriments naturellement.

1. Sources d`acide folique

Vous avez besoin d`acide folique pour rester en bonne santé. Vous avez besoin plus pendant la grossesse, car il est essentiel pour la croissance cellulaire et la régénération. Obtenir suffisamment d`acide folique par l`alimentation peut prévenir la maladie d`Alzheimer, l`anémie, des anomalies congénitales, et plusieurs types de cancer. Voici plus sur la quantité d`acide folique est disponible dans différents aliments:

2. Les sources de fer

Sans obtenir assez de ce minéral essentiel, vous finirez par développer plusieurs problèmes liés à la santé. Il permet de transporter l`oxygène aux différentes parties de votre corps, et sa carence peut vous faire sentir fatigué tout le temps. Une carence chronique peut entraîner des défaillances d`organes. Il est tout aussi important de veiller à ce que vous ne soyez pas trop, car il peut conduire à la production de radicaux libres et même affecter votre métabolisme.

Voici la quantité de fer que vous obtenez à partir d`une portion de 100 g des aliments suivants:

3. Sources de calcium

Sont des vitamines prénatales bon pour vous? Pas si vous comptez sur elle pour obtenir le calcium. Vous avez besoin de calcium pour la croissance et l`entretien de vos os et des dents. Il est tout aussi important pour une bonne signalisation nerveuse, la sécrétion d`hormones, et la contraction musculaire. Vous pouvez ressentir des engourdissements dans les orteils et les doigts, des convulsions, des crampes musculaires et troubles du rythme cardiaque en raison d`une carence en calcium.

Voici la quantité de calcium est disponible dans une portion de 100 g des aliments suivants: