7 Les meilleures vitamines prénatales

Même le plus sain mangeur peut-être besoin de combler certaines lacunes pour donner son bébé tous les nutriments dont elle a besoin pour grandir. Voici ce que vous devez savoir sur les vitamines prénatales, avec la permission de mon prochain livre Eat This, Not That! Lorsque vous attendez!

Tout d`abord, quelques conseils essentielles à connaître

Commencer de bonne heure

Si vous pouvez, commencer à prendre un bon trois mois multivitamines prénatales avant de commencer à essayer de tomber enceinte. En effet, l`œuf commence la maturation d`environ trois mois avant qu`il ne soit libéré, il est donc essentiel que les nutriments dans votre système. Il est particulièrement important est l`acide folique, donc commencer à prendre un over-the-counter supplément de 600 mg avant même de commencer à essayer de concevoir.

Déjà enceinte? Ne manquez pas ces 7 Meilleur Conseils d`experts pour Lorsque vous attendez un bébé!

Assurez-vous que vous obtenez le Big Three

Video: 7ème 8ème 9ème mois de grossesse en video

Les trois nutriments les plus importants sont l`acide folique, le fer et le calcium. L`acide folique (la forme synthétique du folate, qui est plus facilement absorbée) a été montré pour réduire l`incidence des anomalies du tube neural, comme le spina bifida, dans la moitié, et est essentiel pour la production de globules rouges nouveaux et sains. En plus de cela, il peut prévenir certains cancers et les maladies cardiaques. Riches en fer des aliments sont importants pour la fourniture d`oxygène au bébé et prévient l`anémie dans le MAMAN et le calcium aide à construire les os de votre bébé sans prendre le calcium de la vôtre. (Psst! Mon prochain Eat This, Not That! Quand vous attendez livre a des plans de régime pour chaque trimestre!)

Prenez avec la nourriture

Et si vous rencontrez le matin (ou toute la journée) maladie, prendre avant de se coucher avec un petit verre de lait.

Pensez à Complétant

Video: liste des aliments riche en acide folique grossesse traitement anemie faible taux hémoglobine

Si votre multivitamine n`a pas au moins 1000 milligrammes de calcium, vous pourriez avoir besoin d`un supplément. Et la plupart ne vous donnent prénataux pas les 200 milligrammes par jour recommandées, vous pouvez obtenir DHA des quantités suffisantes d`une capsule d`huile de poisson, ce qui est sûr et sans mercure.

Connaissez vos multiples: 7 Smart Choices

Même si les vitamines prénatales sur ordonnance sont régies par la Federal Food and Drug Administration (FDA), ils ne sont pas tenus de contenir tous les nutriments recommandés à tous les niveaux recommandés. Consultez notre vitamine prénatale prend ci-dessous, puis travailler avec votre OB pour trouver celui qui répond à vos besoins.

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