Les meilleurs remèdes naturels pour stimuler votre système immunitaire

Comment faire pour améliorer votre système immunitaire rapide et rapidement?

Avocat:

Avocatiers sont chargés avec des acides aminés, des antioxydants et des graisses saines et sont bonnes pour équilibrer vos hormones et les glandes surrénales en plus d`améliorer votre système immunitaire. Il a des propriétés antibactériennes aussi bien.

Amandes:

Lorsque votre corps est déficient en vitamine E, vous ne pouvez pas être en mesure de combattre les infections. Des études ont montré que, en prenant 200 mg de vitamine E par jour, vous pouvez améliorer les réponses d`anticorps au tétanos et l`hépatite B après la vaccination. Amandes, comme vous le savez, sont riches en vitamine E. Il suffit de mâcher une poignée d`amandes et cela est suffisant pour maintenir le bon fonctionnement si votre système immunitaire.

Vérifiez vos niveaux de vitamine D:

La vitamine D peut augmenter votre système immunitaire ainsi. Lorsque vous êtes déficient en vitamine D, vous pouvez souffrir de rhumes fréquents et la grippe. Vous obtenez cette vitamine du soleil et des aliments très peu. Donc, vérifiez votre taux de vitamine D si vous souffrez de maladies fréquemment. Assurez-vous que vous obtenez assez de soleil. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D.

Boire beaucoup d`eau:

Video: Remèdes pour stimuler le système immunitaire.

L`eau est excellente pour équilibrer les niveaux de liquide du corps. Il rend également vos muscles plus énergique et améliore la fonction intestinale. L`eau est idéal pour garder votre système immunitaire fort. Boire au moins 8 verres d`eau par jour. Essayez de remplacer votre thé, l`alcool ou de la soude avec de l`eau.

Exercice:

Faites de l`exercice une partie de votre style de vie. Une bonne séance d`entraînement peut améliorer votre système cardio-vasculaire et aussi vous protéger contre les risques de cancer et de l`ostéoporose. Si l`exercice n`est pas possible, vous pouvez au moins marcher pendant environ 20 minutes chaque jour.

Fruits et légumes:

Les légumes verts et les fruits sont parfaits pour stimuler votre système immunitaire. Ils sont les trésors de l`acide folique, ce qui peut améliorer votre système immunitaire. La vitamine A présent dans les carottes, les légumes à feuilles vert foncé et les patates douces aider à augmenter la capacité des globules blancs pour lutter contre les infections. Les vitamines C dans la papaye, les poivrons et le brocoli peut améliorer l`absorption du fer par l`organisme. Les noix et les feuilles de navet contiennent de la vitamine E, qui peut traiter la grippe et les infections des voies respiratoires supérieures.

Poisson:

La consommation de poisson est régulièrement une excellente façon d`augmenter votre système immunitaire. Le poisson est riche en acides zinc et oméga 3 gras. Le zinc est nécessaire pour la réparation et la construction des cellules et oméga-3 acides gras ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Graines de lin:

Les graines de lin contiennent de l`acide alpha-linolénique, les phytoestrogènes appelés lignanes et oméga-3 acides gras en des quantités élevées. Ceux-ci aident à stimuler l`immunité et vous protéger contre les infections et les maladies auto-immunes. Ils sont aussi dans la nature anti-cancérigènes.

Gingembre:

Le gingembre est l`un des remèdes les plus efficaces pour augmenter votre système immunitaire. Il peut protéger votre corps contre diverses maladies. Il a un antioxydant, un antibiotique, antiseptique, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Il est idéal pour le traitement de la congestion et la douleur de la gorge, ainsi que pour obtenir le soulagement de rhume. Prenez une tasse de tous les jours de thé au gingembre pour améliorer votre pouvoir d`immunité.

Ail:

Video: Vidéo : 6 meilleurs aliments pour renforcer votre système immunitaire !

L`ail est très efficace pour améliorer votre système immunitaire. Il a des propriétés antibiotiques, antiviraux, antibactérien et anti-fongiques qui le rendent parfait pour diverses maladies conjurer. Ail régulièrement et consommer une fluxion de forme de soulagement, la sclérose en plaques et l`arthrite rhumatoïde. Il est également bon pour réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol, ainsi que pour réduire les risques de divers types de cancer.

Thé vert:

Le thé vert contient un type de flavonoïde appelé gallate, qui peut lutter contre les bactéries et les virus et stimuler la production de cellules immunitaires. Il contient également des antioxydants dans des quantités élevées.

Mon chéri:

Avoir une cuillère à café de miel de tous les jours pour rendre votre système immunitaire fort. Il a antibactérien, propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Il est également bon pour améliorer le fonctionnement de votre système digestif par le traitement du reflux acide. Vous pouvez également obtenir le soulagement de maux de gorge, toux et le rhume en consommant du miel.

Maintenir un poids santé:

Lorsque vous êtes en surpoids, augmente le risque de vous souffrant de diabète, le cancer et les maladies cardiaques. Les cellules adipeuses peuvent également provoquer une inflammation chronique en libérant des produits chimiques pro-inflammatoires dans le corps. Cela peut causer des dommages à vos tissus et rendre votre système immunitaire faible.

Oranges, citron et goyaves:

Ces fruits sont chargés avec la vitamine c. Goyave est riche en fibres et qui peut vous protéger contre le cholestérol élevé et les maladies du coeur. Les oranges sont également riches en autres vitamines comme la vitamine A, B9 et B1 ainsi que les caroténoïdes, le cuivre et le potassium. Ces éléments sont essentiels pour garder votre système immunitaire fort.

Réduire la consommation de sucres simples:

Lorsque vous consommez le sucre en excès, la capacité de vos cellules immunitaires pour combattre les bactéries causant la maladie est réduite. Essayez d`avoir des jus de fruits naturels, l`eau et le thé pour garder votre corps hydraté et de nettoyer votre système immunitaire, ainsi que pour fournir à votre corps avec des vitamines et des minéraux a augmenté.

Vin rouge:

Avoir du vin rouge en quantité limitée pour augmenter votre système immunitaire. Il peut détruire les corps étrangers et certaines bactéries comme les salmonelles. Vous pouvez vous protéger contre les problèmes de la fièvre, le froid et l`estomac en consommant du vin rouge.

Dormir:

Le manque de sommeil peut causer du stress et cela à son tour conduire aux personnes souffrant d`une faible immunité. L`insomnie peut augmenter les niveaux de cortisol ainsi. Lorsque vous dormez moins, votre taux de cellules T est abaissée, ce qui rend difficile pour votre corps à lutter contre les agents pathogènes qui causent des maladies. Donc, avoir un bon sommeil pour améliorer l`immunité. Assurez-vous que votre avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

Safran des Indes:

Curcuma est riche en vitamine B6 et aussi en minéraux comme le fer, le manganèse et le potassium. Ces éléments sont essentiels pour la fonction des différentes parties du corps. La curcumine dans le curcuma est un antioxydant qui peut augmenter la puissance de l`immunité.