10 Fabuleusement conseils faciles de perte de poids qui va changer votre vie

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10 Fabuleusement conseils faciles de perte de poids qui va changer votre vie

Personne ne peut dire que la perte de poids est facile, il faut beaucoup de volonté et de persévérance pour perdre du poids et de garder ce poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids, votre esprit est le plus grand obstacle que vous devez surmonter, parce que c`est votre esprit que vous dit que vous avez faim quand votre corps n`a pas besoin de nourriture, il est l`esprit qui crée les envies, et il est votre esprit qui vous tenter loin de votre plan d`alimentation. Tout comme votre esprit peut vous tromper, cependant, il existe des moyens que vous pouvez tromper votre esprit. Ainsi, ces dix reed Les hacks grands de régime qui contribuera à rendre plus facile à perdre du poids rapidement.

1. Boire un verre d`eau avant chaque repas

Ceci est l`un des très simples et faciles conseils de perte de poids qui vous aidera à manger moins. Un verre d`eau avant chaque repas vous fera vous sentir rassasié plus vite et, bien sûr, l`eau ne contient pas de calories à tous. Il est une bonne idée d`essayer de boire plus d`eau toute la journée, car il vous aidera également à arrêter de grignoter.

2. Mangez lentement

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Un des trucs que votre esprit joue sur vous est qu`il vous dit faim quand vous avez vraiment eu assez à manger. Il faut une vingtaine de minutes pour le message pour obtenir de l`estomac à votre cerveau pour vous dire que vous avez mangé assez pour que, si vous vous précipitez votre nourriture, vous êtes très probablement manger plus que vous avez besoin. Prenez votre temps sur vos repas et de mâcher la nourriture à fond, et vous constaterez que vous mangez beaucoup moins.

3. Acheter des assiettes plus petites

Vous pouvez également tromper votre esprit en pensant que vous avez mangé plus que vous avez vraiment en achetant des assiettes plus petites. Lorsque vous servez vos repas sur de petites assiettes, il ressemble à un petit repas est un grand, et, croyez-le ou non, vous vous sentirez comme vous avez mangé un grand repas lorsque vous avez terminé votre nourriture.

4. Mangez plus d`aliments riches en fibres

L`une des façons les plus simples pour vous sentir rassasié et à manger moins de calories est de manger plus d`aliments riches en fibres. Fibre vous remplit et il prend plus de temps à digérer, de sorte que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Il aide également à vous empêcher de connaître des pics et des creux dans votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous faire sentir comme vous avez besoin de plus de nourriture entre les repas.

5. Évitez les édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels, typiquement ceux qui se trouvent dans la soude de régime, peut réellement vous faire gagner du poids. Ils dupent votre esprit en pensant que vous consommez beaucoup de sucre et qui peuvent désensibiliser les récepteurs de douceur dans votre corps et créer une envie encore plus forte pour les aliments sucrés que vous aviez avant. Vous seriez mieux d`éviter la soude tous ensemble et son remplacement par le sucre dans votre alimentation avec des alternatives à faible teneur en calories comme la cannelle.

6. Ne sautez pas de repas

Sauter des repas est contre-productif lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous sautez le déjeuner, par exemple, vous êtes très probablement tellement faim au moment de votre repas du soir que vous surcompenser et manger beaucoup plus que ce que vous auriez fait si vous aviez mangé deux repas séparément.

7. Placez un miroir sur la porte de votre réfrigérateur

Une étude a révélé que, si vous mettez un miroir sur la porte de votre réfrigérateur, vous mangerez moins et vous allez manger des aliments plus sains. En voyant votre propre réflexion qui te fixe que vous atteignez pour la nourriture, vous fera réfléchir à deux fois vos choix alimentaires et il pourrait vous aider à perdre du poids.

8. Double sur les légumes

De nombreux plans de régime bouillir vraiment juste en bas de manger plus de légumes, parce que les légumes sont riches en fibres, riche en nutrition, mais faible en calories. Vous pouvez vous tromper en mangeant plus de légumes en doublant les différents types de légumes que vous avez à chaque repas. Vous pouvez également essayer de doubler le volume de légumes que vous ajoutez à une recette.

9. Dites à tous que vous essayez de perdre du poids

Ce n`est pas tellement un truc de l`esprit, mais vous pouvez vous sauver de beaucoup de tentation si vos amis et votre famille savent que vous essayez de perdre du poids. Si tout va bien, s`ils savent ce que vous faites, ils ne seront pas empiler votre assiette si haut lorsque vous les visitez, et ils ne vous offrir des friandises de haute teneur en calories.

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10. Soyez attentif lorsque vous mangez

Que ce soit une collation ou un repas principal, concentrez-vous sur votre nourriture lorsque vous mangez et vous mangerez moins. Ne pas manger pendant que vous regardez la télévision ou utiliser l`ordinateur, car il a été prouvé que les gens qui mangent alors qu`ils sont distraits mangent beaucoup plus.

Quels sont vos préférés facilement des conseils de perte de poids?

Restez heureux et en bonne santé!