Comment éviter de manger sans esprit

Comment éviter de manger sans esprit

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Ayant à l`esprit manger n`est pas une stratégie de perte de poids, mais plutôt « une façon d`être dans le contrôle et profiter aliments», Explique le Dr Evelyn Lewin.

« Tant de gens, en particulier les femmes, passent par leur vision de vie aliments comme l`ennemi «ajoute le Dr Crafti. » Et conscient de manger est vraiment une façon d`être en mesure de profiter pleinement aliments mais aussi être en bonne santé et se sentir bien sur vous-même. » Lire la suite pour nos meilleurs conseils ...

Comment éviter de manger sans esprit quand vous êtes ...

...à un buffet

Jane Caulfield recommande de scanner toutes vos options d`abord. Elle suggère ensuite mettre une petite quantité de aliments sur votre assiette, vous rappelant que vous pouvez toujours revenir plus tard.

...lors d`une soirée cocktail

Dr Crafti vous conseille de vérifier avec vous-même que chaque passe et demandez-vous apéritifs si vraiment faim et `re si vous voulez vraiment.

...à dîner avec des amis

La clé est de commander ici ce que vous avez envie de manger (et pas seulement ce que tout le monde est d`avoir). Mangez lentement et engager vos sens.

...nettoyage des restes des enfants
Arrivée avec vous-même pour voir si vraiment faim et `re si vous voulez vraiment manger. Si la réponse est oui, transférer les restes dans un bol propre, prendre un siège et profiter.

Obtenez plus de conseils de régime alimentaire du Dr Evelyn Lewin et ne pas oublier de vérifier nos outils de conditionnement physique pour vous aider à perdre du poids!