Des crises d`angoisse la nuit

Avez-vous déjà été secouée par une prise réveillée de crise d`angoisse la nuit? Ce type d`attaque est communément appelée crise de panique nocturne ou la nuit. Il se produit généralement sans déclencheurs évidents en place. Tout comme l`attaque de panique pendant la journée, les victimes de cette expérience des problèmes de rythme cardiaque rapide, transpiration, essoufflement, tremblements, hyperventilation, sentiment d`une catastrophe imminente, des frissons, ou le rinçage. Bien que l`attaque de l`anxiété ne peut durer quelques minutes, il peut vous prendre un certain temps pour se rendormir.

Video: Angoisse nocturne - Troubles du sommeil

Quelles sont les causes des crises d`angoisse la nuit?

Video: Séance d`hypnose contre les crises d`angoisse, trouble panique, crises de tétanie, spasmophilie

Les causes de l`attaque de panique nocturne comprennent, sans s`y limiter, ce qui suit.

• La génétique. Les gens sont plus susceptibles de connaître le problème si un membre de la famille a.
• La vitamine B carence. La recherche a montré que les personnes atteintes de la vitamine B bas niveaux ont tendance à avoir des crises d`angoisse.
• Déséquilibre chimique. Le corps est composé de divers neurotransmetteurs. Lorsque leur équilibre est perturbé, il peut conduire à la peur, la dépression, l`anxiété, ce qui provoque des crises de panique la nuit.
• Apnée obstructive du sommeil. Ceci est une situation dans laquelle les voies respiratoires est bloquée, ce qui provoque un manque de souffle ou hypoventilation. Cependant, il est important de noter que les personnes souffrant d`apnée obstructive du sommeil se réveillent souvent et se rendormir après l`attaque sans se rendre compte du problème. Néanmoins, certaines personnes hyperventilation, ce qui contribue à des attaques de panique la nuit.
• Reflux d`acide. Le reflux acide se manifeste par divers symptômes qui peuvent inclure des douleurs thoraciques, une pression dans la poitrine et des difficultés à respirer. Dans certains cas, il peut conduire à hyperventilation, des sueurs nocturnes, et éventuellement des crises d`angoisse la nuit.
• Trouble de l`hyperventilation. Ceci est un problème chronique, qui touche beaucoup de gens qui souffrent d`une crise de panique la nuit. Le stress et l`anxiété sont les principaux contributeurs. Certaines personnes qui ont de très mauvaises habitudes respiratoires sont sujettes à hyperventilation.
• Cauchemars fréquents. cauchemars effrayants peuvent vous réveiller d`un bon sommeil et conduire à des crises d`angoisse.
• Les médicaments. Parfois, ce problème peut attribuer à certains médicaments administrés aux patients.
• Sommeil liés à des convulsions. Certaines personnes éprouvent des crises quand ils dorment. Ce type de crises commence souvent au lobe temporal et donne alors un sentiment soudain de panique, la peur, ou malheur.
• Affolé pensées. En position couchée sur le lit, les gens ont tendance à réfléchir sur les événements qui se sont produits au cours de la journée. En fonction des types d`expériences, certaines personnes peuvent éprouver une crise d`angoisse pendant le sommeil.
• La consommation non conforme. La prise de médicaments, l`alcool, le café et le thé, surtout si vous êtes sujette à la panique attaque, peut conduire à des crises d`angoisse la nuit. Certains aliments comme le blé et le sucre peuvent contribuer à une attaque de panique pour quelques personnes.

Que faire après réveillé par les attaques d`anxiété

Lorsque vous rencontrez une crise d`angoisse la nuit, vous ne devriez pas vous forcer à ignorer les symptômes, ce qui conduira à l`échec, la frustration et aggravation des symptômes. Vous pouvez rester calme et vous rappeler qu`il est juste une attaque de panique et ne menace pas votre vie. Voici plus de choses à faire après l`attaque.

1. La respiration profonde

respirations profondes et lentes sont essentielles à calmer à nouveau le système après une attaque. Vous devez respirer par le nez et expirez avec la bouche que vous vous concentrez sur la sensation de l`air sortant du système. De plus, vous pouvez avoir des huiles essentielles apaisantes telles que les huiles de camomille et de lavande de votre lit, qui vous aidera à vous détendre.

2. Relaxation musculaire progressive

Cela peut être fait par crisper et se détendre chaque groupe musculaire dans le corps. Vous pouvez commencer par les orteils et se diriger vers la tête. Visualisez un endroit paisible et essayer de se sentir à l`aise comme vous détendre les muscles.

3. Feuille de panique

Cela est particulièrement essentiel pour les personnes qui souffrent de fréquentes attaques de panique. Garder une feuille à côté de votre lit vous aidera à surveiller et adapter à toutes les conditions en vigueur. Vous pouvez également inclure des informations qui vous guidera sur la façon de surmonter les crises d`angoisse la nuit.

4. Activité

Dans certains cas, après un combat d`une attaque de panique, vous pouvez vous sentir faire quelque chose d`énergie et prêt. Dans de telles situations, vous pouvez vous lever et faire quelque chose dans la maison, tels que l`organisation des étagères, le nettoyage ou le tri des articles. Après une telle activité, vous vous sentirez le sommeil revenir. Cependant, il est important de noter que vous devez éviter d`éteindre le téléviseur ou sur des ordinateurs parce que les appareils ne feront que freiner votre sommeil.

Comment traiter l`anxiété Night Time Attaques

Video: Angoisse du soir - Troubles du sommeil

Le traitement des crises d`angoisse la nuit peut varier d`une personne à l`autre. Vous pouvez combiner des médicaments et des techniques d`auto-soins pour réduire la fréquence et de gérer les symptômes. Les médicaments anti-anxiété peuvent être prescrits pour aider à calmer les nerfs. Les techniques communes comprennent:

• Comprendre la cause de l`attaque de panique
• Vous cherchez des façons de traiter les symptômes
• Faire des activités qui calment le système comme le tai-chi ou la méditation
• Se lancer dans un modèle de sommeil régulier, surtout pour les personnes qui ont des mauvaises habitudes de sommeil

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La thérapie comportementale cognitive est souvent recommandée dans certains cas - la thérapie a un taux de réussite élevé dans le traitement des crises d`angoisse. La thérapie se concentre sur la pensée et le processus comportement de l`individu. Si vos attaques sont causées par le reflux acide ou l`apnée obstructive du sommeil, chercher des traitements médicaux. Une alimentation équilibrée, moins gras, trop les aliments épicés, transformés et d`alcool modérée et l`exercice régulier peut également aider à gérer la condition.