10 Remèdes naturels merveilleux pour l`anxiété

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10 remèdes naturels merveilleux pour l`anxiété

Nous vivons une vie bien remplie et compétitifs ces jours-ci, et le stress, la tension et l`anxiété sont une conséquence naturelle de ce pour beaucoup de gens. Cela ne veut pas dire que nous devons nous tourner toujours chez le médecin pour une solution bien, parce que, il y a beaucoup de moyens naturels pour lutter contre les effets de la vie moderne. Voici dix grandes façons que vous pouvez lutter contre l`anxiété naturellement, sans avoir à prendre des médicaments prescrits:

1. oranges

Il est difficile de croire que quelque chose d`aussi simple, comme une orange peut calmer les nerfs, mais il est vrai. Juste l`odeur d`une orange fraîche (ou agrumes huile essentielle, comme l`huile essentielle de citron ou d`huile essentielle d`orange) est dit pour soulager la dépression et l`anxiété, ou essayez une bonne tasse de jus d`orange avec un peu de miel pour vous calmer.

2. Camomille

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thé Camomille est un autre de merveilleux remèdes naturels pour l`anxiété. Camomille a été prouvé avoir un effet calmant et réduire les symptômes de stress et de l`agitation. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology, camomille réduit les symptômes de ces personnes souffrant de légère à modérée trouble d`anxiété généralisée.

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3. Les acides gras oméga-3

Ajout de plus de poissons gras à votre régime alimentaire (ou si vous êtes végétarien, vous pouvez obtenir vos acides gras oméga-3 de noix, les graines de chia, graines de lin, etc.) peuvent également aider à réduire l`anxiété. En fait, l`augmentation de votre consommation d`acides gras oméga-3 peut réduire votre niveau de stress et de l`anxiété jusqu`à vingt pour cent.

4. Réduire les aliments déclencheurs

Certains aliments peuvent déclencher des crises de panique, de sorte qu`il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour voir ce qui pourrait être votre anxiété déclenche. Les aliments et les boissons qui sont stimulants, comme le café ou d`autres boissons énergisantes sont souvent cités comme source d`anxiété, mais d`autres aliments peuvent également avoir le même effet.

5. La noix de muscade

La noix de muscade est une épice qui est connu pour sa capacité à favoriser la relaxation et lutter contre l`anxiété et la dépression. Pour améliorer votre humeur, juste inhaler les vapeurs de l`huile de noix de muscade et il sera également vous aider à vous endormir.

6. L`exercice

L`exercice est un autre des remèdes naturels simples, mais efficaces pour l`anxiété. L`exercice réduit le stress et libère la sensation de bonnes hormones comme la sérotonine. De nombreuses études ont été menées qui a constaté que l`exercice régulier peut considérablement réduire l`anxiété.

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7. Mangez des aliments qui sont riches en acide gamma-aminobutyrique acide (GABA)

Gamma-aminobutyrique acide est un composé qui inhibe la des neurones surmenage dans le cerveau, ce qui a un effet calmant sur une personne qui souffre de crises d`angoisse. Vous pouvez réduire la nervosité en mangeant des aliments riches GABA, y compris le blé entier, le son et l`avoine.

8. Rosemary

Un autre de bonnes remèdes maison pour l`anxiété est le romarin, en raison de son effet calmant et relaxant sur le corps. Il suffit d`ajouter deux cuillères à café de romarin séché dans un peu d`eau bouillante et laisser infuser pendant une dizaine de minutes avant de forcer et de boire, ou vous pouvez utiliser l`huile de romarin dans un diffuseur comme traitement d`aromathérapie apaisante.

9. Les aliments riches en magnésium

Les aliments qui sont riches en minéraux, magnésium, comme les épinards, les graines de chia, les avocats et l`orge peuvent également être une aide, si vous souffrez d`anxiété. Le magnésium détend les muscles et améliore la circulation sanguine, ce qui a été prouvé être très bénéfique pour ceux qui souffrent de crises de panique.

10. Lavande

La lavande est un remède naturel bien connu pour l`anxiété et le stress. Il suffit de faire bouillir une tasse d`eau, ajouter deux gouttes huile essentielle de lavande et inhaler les vapeurs apaisantes et calmantes un excellent moyen pour se détendre et soulager le stress.

Si vous avez de graves problèmes d`anxiété, la meilleure recommandation serait de demander des conseils professionnels. 

Connaissez-vous d`autres remèdes naturels pour l`anxiété?

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