Connaître les 12 symptômes de ne pas manger assez

La plupart des gens semblent préoccupés par trop manger, mais il y a des gens qui sont inquiets parce qu`ils ne peuvent pas manger assez. Vous pouvez rencontrer plusieurs symptômes si vous ne mangez pas assez. La perte de poids est sans aucun doute l`un des principaux symptômes, mais en limitant votre apport calorique peut aussi affecter votre cœur, le cerveau, les reins et le foie. Ne pas fournir votre corps avec suffisamment de nutriments va vous frapper à plus que vous pourriez penser. Découvrons pourquoi il est pas une bonne idée de manger moins que ce que votre corps a besoin.

Les symptômes de ne pas manger assez

Il est naturel de ressentir le besoin de perdre du poids et ressembler à ces modèles minces ornant la rampe avec leur présence. Beaucoup de gens qui ont un poids santé sont souvent en proie à ces publicités médiatiques et décident de manger moins de réduire leur poids. Ce n`est pas une chose sensée à faire et peut vous affecter de plusieurs façons. Voici quelques symptômes principaux que vous dire devriez changer votre plan d`alimentation immédiatement.

1. Vous avez faible consommation d`énergie

Si vous traînez toute la journée, sachez que vous mangez moins de calories. Les plus de calories que vous avez, plus d`énergie que vous allez sentir. L`idée est de garder votre apport calorique à un niveau sain. Ne pas manger assez de calories vous privera d`énergie nécessaire pour tirer des tissus comme les muscles.

2. Arrêtez-vous perdre du poids

Si vous avez commencé à manger moins parce que vous voulez perdre du poids rapidement, vous risquez d`être déçu de voir les résultats. Vous êtes moins susceptible de perdre du poids de cette façon parce que votre corps passe à son mode de survie et arrête de brûler des calories. Au fil du temps, il aura une incidence sur votre métabolisme et rendre extrêmement difficile de perdre du poids. Vous devez manger et assez pour faire votre corps à brûler les graisses et vous faire économiser de frapper un plateau.

3. Vous Constipation Élaborez

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L`un des nombreux symptômes de ne pas manger assez est la constipation. Il arrive généralement parce que vous n`êtes pas assez de fibres en vrac jusqu`à vos selles. De plus, ne suffit pas de manger peut vous faire sentir déshydraté. Votre corps peut confondre la soif de la faim. Cela signifie que vous pouvez prendre la soif comme la sensation de faim et éviter de manger quoi que ce soit ou de boire. Ce au fil du temps conduit à la déshydratation et vous fait sentir constipé.

4. Vous êtes toujours faim

Se mettre en mode famine ne sont pas en bonne santé. Vous devez gérer votre régime alimentaire d`une manière que vous mangez tous les trucs bien et ne vous sentez pas faim après un repas. Si vous êtes constamment faim, sachez que vous ne mangez pas assez. Cela se produit généralement lorsque vous soudainement réduire votre consommation de nourriture.

5. Vous l`expérience des sautes d`humeur rapides

Lorsque vous ne mangez pas assez, vous pouvez développer plusieurs problèmes, y compris la colère provoquée par la faim. Vous devenez irritable parce que votre cerveau ne peut plus jouir composante psychologique de manger. Il peut aussi y avoir un déséquilibre hormonal alimenté principalement par le sucre dans le sang. De plus, un récepteur appelé ghréline, qui signale le cerveau quand vous avez faim, se combine avec l`adrénaline pour provoquer la colère provoquée par la faim.

6. Vous l`expérience d`un comportement Binge-Type

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Si vous avez été manger moins et coller à votre régime alimentaire faible en calories pendant un certain temps mais perdre le contrôle, savez soudainement que vous mangez moins que ce que votre corps a besoin. vous pousser dur pour éviter de manger suffisamment peut finir par manger et en spirale dans une mesure qui vous rend malade. Cette tentation de trop se livrer construit au fil du temps et va soudainement hors de contrôle conduisant à un comportement de type frénésie.

7. Vous sentez tout le temps froid

Votre température corporelle peut diminuer lorsque vous limitez votre apport calorique assez longtemps. Vous pouvez sentir le froid tout le temps, ce qui indique que vous n`avez pas assez de calories pour garder votre corps au chaud. Vous êtes également susceptible d`être désagréablement froid si votre alimentation est trop faible en glucides.

8. Vous ne pouvez pas dormir Comfortably

Si vous vous trouvez tourner et vous retourner toute la nuit, cela pourrait bien être l`un des nombreux symptômes de ne pas manger assez. Même si vous vous endormez, vous pouvez réveiller au milieu de la nuit, principalement en raison de la fluctuation des taux de sucre sanguin. Ne pas être en mesure d`aller dormir après vous vous réveillez au milieu de la nuit est généralement un indicateur que votre glycémie est trop faible. Manger plus peut stabiliser la glycémie et aider à résoudre le problème.

9. Vous vous sentez déprimé

Encore une fois, le sucre dans le sang causé par une sous-alimentation peut vous faire sentir anxieux et déprimé. Votre cerveau ne peut pas fonctionner correctement en l`absence de glucose, ce qui est la raison pour laquelle le sucre dans le sang a un effet direct sur vos émotions. Vous pouvez également se sentir déprimé parce que sous-alimentation peut affecter vos glandes surrénales que l`hormone de stress libération tour appelée cortisol. Changer votre alimentation peut vous rendre plus optimiste.

10. vous omettez de tomber enceinte

un régime faible en calories réduit votre graisse corporelle et peut même conduire à l`aménorrhée et l`infertilité chez les femmes. Vous pouvez rencontrer des irrégularités menstruelles qui conduit à une condition appelée aménorrhée hypothalamique, ce qui peut rendre difficile pour vous de concevoir. Causée par la privation calorique chronique, l`aménorrhée hypothalamique peut aussi provoquer des changements physiologiques tels que la fatigue surrénale et le syndrome euthyroïdien. Le passage à un régime alimentaire ancestral plus de calories peut aider à augmenter vos chances de devenir la grossesse.

11. Vous éprouvez la perte des cheveux

Perdre des cheveux est rapidement encore un autre effet secondaire de ne pas fournir votre corps avec suffisamment de nutriments. Il pourrait être parce que votre alimentation ne contient pas suffisamment de protéines, de calories, ou les deux. Les choses deviennent pires quand chroniques sous-alimentation provoque un déséquilibre hormonal - il peut y avoir une baisse rapide des hormones sexuelles comme la testostérone, la progestérone et les œstrogènes. Vous pouvez également rencontrer la perte de cheveux à cause de l`hypothyroïdie. Assurez-vous de modifier votre alimentation si vous perdez les cheveux à un taux effroyablement rapide.

12. Vous expérience Céphalées

Vous êtes susceptibles d`éprouver des maux de tête lorsque votre taux de sucre dans le sang n`est pas stable. Les glucides aident à maintenir votre taux de sucre dans le sang régulier, mais un régime alimentaire faible en glucides peut conduire à un déséquilibre. Un plongeon dans le niveau de sucre dans le sang entraîne un mal de tête. Il est normal de ressentir des maux de tête de temps en temps, mais les avoir tous les jours indique un problème sous-jacent. Manger de la nourriture en glucides riches comme les poires, les pommes et les carottes peuvent aider à traiter vos maux de tête.

Mise en garde

Compte tenu des symptômes de ne pas manger assez, il est clair que vous ne devriez jamais couper des calories tout à coup. Il ne va jamais aider à perdre du poids, mais il peut causer d`autres complications. Trop limitant les calories est mauvais pour votre santé physique et mentale. L`idée est de créer un déficit calorique tout en étant assez encore manger pour perdre du poids d`une manière saine. Au lieu de se concentrer trop sur votre alimentation, vous devez également inclure un plan d`entraînement dans votre routine pour obtenir de meilleurs résultats. Une demi-heure passé à faire votre exercice préféré quatre fois par semaine, vous aide à perdre jusqu`à 300 calories par jour. Donc, assurez-vous de se déplacer d`une manière sensible pour atteindre vos objectifs de perte de poids.