Manger moins améliore l`humeur, de la libido et le sommeil chez les personnes en bonne santé. Une étude révèle que

Manger moins ou un faible apport en calories a des avantages autres que la perte de poids. En fait, il vous procure des avantages à l`amélioration du sommeil, l`humeur et la libido chez les personnes en bonne santé.

Une étude suggère que l`apport faible en calories pourrait aussi avoir un lien avec la longévité. L`étude a révélé que, lorsque la souris nourries avec moins de nourriture, le nombre de processus de vieillissement génétique ralentit.

Une autre recherche suggère que les personnes en bonne santé peuvent obtenir le nombre d`avantages de tout simple moins manger. Mais cette fois-vous manger moins pas pour la perte de poids, au contraire, il se produira aussi avec elle.

Lorsque le régime alimentaire des 218 adultes, tracées pour les deux années, les participants qui ont limité leur alimentation ont rapporté de meilleurs effets psychologiques par rapport à ceux qui mangeaient selon leur souhait.

Les participants étaient les hommes et les femmes âgés de 20 à 50 ans. Ils ont tous l`indice de masse corporelle (IMC) dont la plage était entre le 22 à 28 qui les a mis dans le poids santé normal ou la catégorie d`IMC en surpoids.

Selon cette conclusion, quelques adultes ont été dit au hasard pour réduire leur apport calorique de 25%. Tandis qu`un autre groupe a aucun changement dans leur régime alimentaire normal.

Après les deux ans, le groupe restreint en calories ont signalé une amélioration générale de la santé, la réduction du stress, et amélioration de l`humeur. En outre, après l`un an nouveau régime alimentaire, ce groupe avec un faible apport en calories, ont déclaré avoir une meilleure qualité du sommeil.

De plus, ils ont perdu environ 12% de leur poids corporel au bout de 2 ans, avec IMC moyen pour le groupe de restriction calorique (CR) est de 22,6 à la fin de cette étude.

Attendez un certain temps avant de penser à réduire votre apport calorique de 25% que ce n`est pas une tâche facile. Il est assez un gros ajustement.

Au lieu de cela, ils ont obtenu ces avantages, mais il était vraiment difficile de tenir à ce régime pendant une longue période, au moins dans le monde d`aujourd`hui.

Des chercheurs de Pennington Biomedical Research Center en Louisiane, disent qu`une fois que vous obtenez le peu d`élan. Il semble que le réglage de la vie avec la teneur en calories de moins de 25% est faisable si vous sortez de l`obstacle initial.

Les gens ont rapporté que, après leur sortie de la bosse et commencent à perdre du poids, leurs niveaux de la faim ont également été subventionnés un peu et ils ont commencé à ressentir les avantages de la perte de poids. Ils ont trouvé, il est facile de se déplacer, ils se sentent mieux et leurs articulations fait moins mal.

La recherche suggère également que ces améliorations de la qualité de la vie qui vient de manger moins ne sont pas seulement nécessairement limités aux personnes obèses.

la réduction des calories chez les personnes obèses et en surpoids conduit à une meilleure qualité de vie, la fonction sexuelle, le sommeil. La recherche indique également que 2 années de restriction calorique apportent des améliorations à ces facteurs chez les adultes en bonne santé. Il n`ajoute aucune négativité.

Les scientifiques ne comprennent pas tout à fait que la raison pour laquelle la restriction calorique conduit à ces effets positifs. Mais les avantages de faible consommation de calories se trouvent dans diverses études, datant de 80 ans.

Un groupe de chercheurs de l`Université de New York Langone Medical Center, en 2014 a mené une recherche sur les souris femelles. Ils ont constaté que lorsque les souris femelles nourries avec les calories 30% moins ils ont montré moins d`activité dans environ 900 gènes différents qui liés aux processus de vieillissement dans l`esprit.

Cela a conduit les chercheurs suggère que manger moins peut ralentit le déclin cognitif qui vient avec l`âge. L`étude montre que la façon dont la réduction des calories arrête pratiquement les niveaux d`expression des gènes qui impliqués dans le phénotype de vieillissement.

De plus, les gens sont confrontés à des problèmes pour réduire ce pourcentage de l`apport calorique. Ainsi, les scientifiques recherchent les autres façons d`atteindre les mêmes avantages sans pour autant sacrifier la quantité de nourriture que nous mangeons.

Une autre étude sur les souris menées à l`Université de Sydney, en Australie. Ils ont constaté que l`adoption d`un hydrate de carbone élevée et une alimentation riche en protéines faible peut être aussi efficace que les calories faibles. En outre, vous ne devez pas vous affamer avec ce régime.

Video: Quand on mange moins, la libido revient

Nous savons aussi que l`apport faible en calories augmente la durée de vie de toute la manière d`organismes. De plus, on ne peut pas réduire l`apport calorique de 40% et il est pas bon car elle conduit à la perte de la libido, la fertilité et la masse osseuse.

Par conséquent maintenant mieux vous connaître les divers avantages de faible apport en calories, la perte de poids est l`un d`entre eux.

Si vous êtes déprimé, essayez de manger les aliments riches en zinc, le fer et le magnésium. Les produits alimentaires vous aidera à soulager votre tension.