Les symptômes de la ménopause
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La ménopause se réfère à l`arrêt des menstruations, ce qui provoque les femmes à devenir infertiles. En règle générale, cela signifie un temps où les femmes n`a pas eu de règles pendant plus d`un an. La plupart des femmes ménopausées autour de l`âge de 50 ans et commencent à éprouver des symptômes tels que des périodes irrégulières, les bouffées de chaleur et autres. Ces symptômes peuvent souvent être soulagés par l`application des remèdes maison.
Les symptômes de la ménopause
Symptômes | descriptions |
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Périodes irrégulières et Ovulation | Votre cycle peut devenir plus court ou plus avec des saignements légers ou plus lourds, la fertilité réduite et des saignements entre les périodes. |
Les bouffées de chaleur | Jusqu`à 80 pour cent des femmes américaines noter un sentiment soudain de la chaleur qui provoque le cou et le visage à rincer. Ceux-ci peuvent survenir à tout moment et peut durer entre 30 secondes et 5 minutes. Ce symptôme s`arrête habituellement quelques années après la ménopause. |
Vaginale ou problèmes de la vessie | La peau autour des organes génitaux deviendra plus mince et sèche-linge, causant de la douleur pendant les rapports sexuels, un risque accru d`infection vaginale et des problèmes urinaires tels que l`incontinence ou une infection. |
Changement de la sexualité | Vos attitudes envers le sexe peuvent changer, y compris une diminution de l`intérêt pour le sexe, le confort et les questions d`éveil et la libération des préoccupations de la grossesse. Le risque de développer une MST reste. |
problèmes de sommeil | Vous trouverez peut-être vos habitudes de sommeil normal interrompu et se réveiller plus tôt le matin. |
Mood Swing | L`anxiété, l`irritabilité et la dépression peuvent se produire. La dynamique familiale ou le stress peuvent contribuer à ces derniers. |
Changement dans le corps | La perte de masse musculaire, épaississement à la taille, augmentation de la graisse et la perte d`élasticité de la peau peut se produire. |
D`autres symptômes | Les problèmes de mémoire, maux de tête, difficulté à se concentrer, douleurs articulaires et musculaires et la raideur, l`amincissement des cheveux sur le cuir chevelu, et les poils du visage plus important peuvent se produire. |
Comment faire pour soulager les symptômes de la ménopause
améliorer le mode de vie
- Maintenir un coeur régime alimentaire sain qui est riche en fruits, légumes, poissons, fibres, des haricots et des pains de grains entiers, mais pauvre en graisses saturées.
- Arrêter de fumer pour aider à réduire les problèmes de santé et le risque de bouffées de chaleur.
- Réduisez votre consommation d`alcool et de la caféine et de réduire votre niveau de stress pour encourager un sommeil réparateur et d`autres symptômes.
- L`exercice régulièrement pour aider à maintenir un poids santé, éviter les sautes d`humeur négatifs et encourager le cœur et la santé des os.
- Faire du yoga ou biofeedback peut aider à réduire le stress qui peut contribuer aux symptômes.
Voici une vidéo de démonstration pour vous montrer le yoga pour les symptômes de la ménopause.