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Comment arrêter des sueurs nocturnes? 10 remèdes naturels pour les sueurs nocturnes

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Comment arrêter des sueurs nocturnes? 10 remèdes naturels pour les sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes, qui sont généralement associés à la ménopause, sont mal à l`aise et ils peuvent causer de l`embarras aussi. Il existe cependant des moyens naturels que vous pouvez réduire les symptômes de la ménopause et vous n `ont toujours recours à la prise de médicaments. Voici dix façons que vous pouvez réduire ou arrêter des sueurs nocturnes, la façon naturelle.

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1. Faire des exercices de respiration

Une étude de recherche a révélé que les femmes, qui pratiquent la respiration contrôlée, deux fois par jour, réduit les cas de bouffées de chaleur et sueurs nocturnes jusqu`à 50%. respiration contrôlée signifie que vous comptez jusqu`à cinq en inspirant et comptez jusqu`à cinq en exhalant, et vous répétez cela pour quinze minutes à la fois.

2. Rafraichissez-vous quand vous vous sentez une chasse d`eau chaude à venir sur

Si vous pouvez prendre une sueur de nuit, comme il commence, vous pouvez réellement refroidir loin. Il existe des produits en vente qui peuvent aider à faire, mais un sac de glace, tenue au cou, sera tout aussi efficace.

3. Mangez beaucoup de protéines

It `s important de manger beaucoup de protéines lorsque vous rencontrez des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, parce que le corps utilise les protéines pour faire les hormones et les maintenir en équilibre. Assurez-vous que vous avez une source de protéines à chaque repas et il devrait réduire les sueurs nocturnes.



4. L`exercice

Obtenir beaucoup d`exercice peut aussi aider à réduire les sueurs et les bouffées de chaleur. Dans une étude menée par l`Université Penn State, les chercheurs ont constaté que la transpiration est réduite jusqu`à vingt-quatre heures après une période d`exercice.

5. L`acide folique

L`acide folique a également été prouvé pour réduire les symptômes de la ménopause. Une étude qui a été menée en Égypte a constaté que les femmes prenant de l`acide folique ont connu une réduction de 65% des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.

6. Le brocoli

Le brocoli contient un antioxydant appelé sulforaphane, ce qui contribue à équilibrer les hormones dans le corps. Ces composés antioxydants sont les plus puissants chez les jeunes pousses de brocoli.

7. thé Sage

Sage a des propriétés médicinales étonnantes et un de ceux qui est sa capacité à guérir le corps et réduire la transpiration pendant la nuit. Une tasse de thé de sauge avant le coucher, vous aider à vous endormir et aider à garder la transpiration à la baie.

8. écorce de pin

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écorce de pin est un autre ingrédient naturel qui a été prouvé être efficace pour réduire les sueurs nocturnes. Il y a eu un certain nombre d`études cliniques menées récemment ont constaté que les femmes qui prennent des suppléments d`extrait d`écorce de pin l`expérience d`une réduction des symptômes de la ménopause jusqu`à 35%.

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9. réduire le sucre raffiné et du pain blanc

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sucre blanc pain blanc et les pâtes seront tous induire des bouffées plus de chaleur et sueurs nocturnes. Réduisez le consommation de sucre et optez pour aliments de grains entiers, et vous devriez remarquer une diminution de la transpiration très bientôt.

10. Évitez les aliments épicés

Don`t manger toute nourriture épicée soit, comme cela est connu pour déclencher des bouffées de chaleur chez certaines femmes. D`autres aliments qui ont été identifiés comme déclencheurs sont la caféine, les aliments frits et les fromages affinés.

Comment arrêter des sueurs nocturnes? Quels sont vos remèdes naturels préférés pour les sueurs nocturnes?

Reste en bonne santé!

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