9 Avantages de fenugrec étonnants

Le fenugrec est une plante annuelle qui est également connu sous le nom methi dans de nombreux endroits du monde. Il est originaire du Moyen-Orient et Proche-Orient, et est largement utilisé dans le sous-continent indien. Il a de petites feuilles rondes qui peuvent être séchés, ainsi que des semences. Il y a même des preuves que les anciens Egyptiens ont compris les avantages de fenugrec, car ses graines ont été trouvés dans les tombes, en particulier de Toutankhamon.

Cette plante est cultivée dans les pays à travers le monde, mais la majorité est cultivé et consommé en Inde. Le fenugrec est intéressant, car il peut être utilisé à trois fins distinctes. Les feuilles peuvent être séchées et utilisées comme des herbes, les graines peuvent être broyées en une épice et la matière végétale elle-même peut être utilisé comme un légume, comme les choux et microgreens. Cela le rend si important, parce qu`il ya des attributs sains dans toutes les parties de la plante qui peuvent augmenter votre santé!

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La plupart des avantages pour la santé de fenugrec sont dus à la présence de saponines et de fibres en elle. Il est également utilisé pour la guérison à base de plantes. Ses graines contiennent une substance appelée mucilage et gommant lorsqu`il est mélangé avec de l`eau, du mucilage et devient un dilate Salve gélatineuse pour les tissus irrités.

Il est membre de la famille de haricots et de son nom de famille scientifique Fabaceae. Ces bienfaits pour la santé sont dus aux nutriments, vitamines et minéraux présents dans cette plante puissante.

Valeur nutritive de fenugrec

Il contient une grande variété de nutriments bénéfiques, y compris le fer, le magnésium, le manganèse et le cuivre, ainsi que la vitamine B6, de protéines et de fibres alimentaires. Fenugrec contient également un certain nombre de phytonutriments puissants, y compris la choline, trigonelline, yamogénine, gitogenin, diosgénine, tigogénine et neotigogens.

Services de santé de fenugrec

Les bienfaits pour la santé sont expliqués plus en détail ci-dessous.

Bon pour les mères Allaitement maternel: les médecins ayurvédiques traditionnels de l`Inde prescrivent fenugrec aux mères qui allaitent. Cette prestation est attribuée à la présence de diosgénine en elle. Cela peut aider à augmenter la quantité de lait qui est produit par les seins, et la teneur en magnésium et de la vitamine de fenugrec également contribuer à améliorer la qualité du lait pour garder votre enfant en bonne santé.

Réduit menstruelles Gêne: Le fenugrec est considéré comme une substance puissante qui facilite le processus de la menstruation et soulage les symptômes associés. Il est emménagogue, ce qui signifie qu`il peut ouvrir menstrues obstruées pour faire des processus le plus féminin fonctionne en douceur et confortablement.

Minimise symptômes de la ménopause: Fenugrec contient les produits chimiques diosgénine et oestrogéniques, qui isoflavones sont semblables à l`hormone sexuelle féminine, l`œstrogène. La perte d`œstrogènes provoque des symptômes de la ménopause. Donc, manger aide à réduire les symptômes de la ménopause comme les sautes d`humeur, la dépression, les crampes et les douleurs de la faim anormale. Il aide à surveiller un certain nombre d`autres hormones ainsi, en gardant beaucoup d`autres processus corporels en ligne aussi bien.

Réduit le cholestérol: Les études de recherche montrent que la consommation de fenugrec contribue à réduire le taux de cholestérol. Il aide à réduire le niveau de lipoprotéines de faible densité (LDL) de manière significative, ce qui peut empêcher diverses conditions telles que l`athérosclérose, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Elle est une source riche en fibres, qui racle l`excès de cholestérol hors des artères et des vaisseaux sanguins du corps. En réduisant la teneur en cholestérol dans le sang, vous réduisez les risques de formation de caillots ou se coincer dans les vaisseaux.

Réduit le risque cardiovasculaire: Les graines contiennent 25% galactomannane. Ceci est un type de fibre soluble naturelle qui se rapporte spécifiquement à une réduction des maladies cardiovasculaires.

Contrôle du diabète: Fenugrec aide à soulager le diabète de type II. Selon une étude, il peut aussi aider les personnes atteintes de diabète de type I. Des études menées par des chercheurs indiens ont révélé que le fenugrec ajouté à l`alimentation de type I de patients diabétiques ont aidé à baisser le taux de sucre urinaire de 54%. En raison de la présence de la galactomannane fibre naturelle, fenugrec ralentit la vitesse à laquelle le sucre est absorbé dans la circulation sanguine. Un certain acide aminé (4-hydroxyisoleucine) en fenugrec induit la production d`insuline ainsi donc, 15-20 grammes de fenugrec est recommandé pour le contrôle de la glycémie sur une base quotidienne. En lentement libérant de l`insuline au corps plutôt que dans des morceaux massifs, la fonction corporelle globale est améliorée, et les plongeons et les pics de sucre dans le sang ne sera pas un problème pour les patients diabétiques.

Soulagement pour les maux de gorge: mucilage apaisant de fenugrec aide à soulager maux maux de gorge et de la toux.

Constipation Soulage: Il ajoute du volume aux selles en raison de sa teneur élevée en fibres. Cela rend également utile dans le traitement de la constipation et la diarrhée, tout en soulageant l`indigestion mineure.

Bon pour des problèmes rénaux: La médecine traditionnelle chinoise recommande fenugrec pour les patients souffrant de diverses maladies rénales.

Prévient le cancer du côlon: fenugrec possède un potentiel anti-cancérigène. Le diosgénine stéroïdes dans fenugrec a été spécifiquement liée à la prévention du cancer du côlon. En outre, les différents polysaccharides non amylacés tels que des saponines, l`hémicellulose, mucilage, tanins et la pectine, le taux de cholestérol et inhiber les sels biliaires d`être réabsorbés par le côlon. Cela peut se lier aux toxines et protéger la membrane muqueuse du côlon, ce qui peut réduire le cancer colorectal et d`autres conditions qui peuvent affecter négativement le côlon.

Appétit: La galactomannane fibre naturelle soluble peut gonfler dans l`estomac et supprimer ainsi l`appétit en vous faisant sentir rassasié.

Fenugrec est également utilisé pour traiter les plaies, l`inflammation et les maladies gastro-intestinales. Il aide à combattre les radicaux libres en raison de sa capacité antioxydante. Selon la médecine ayurvédique et chinoise, il peut être utilisé pour induire le travail et faciliter la digestion. Il est également bon à améliorer le métabolisme et la santé globale de l`organisme. affections de la peau irritées peuvent même être apaisés par l`application externe de fenugrec. En outre, il est utilisé pour la fièvre et des douleurs musculaires.

Le fenugrec est considéré comme un aliment sûr, à base de plantes. Il est utilisé comme épice dans de nombreuses cultures et a un goût étrange de céleri amer et le sirop d`érable.

Mise en garde: Le seul effet secondaire observé chez les personnes prenant de fortes doses de fenugrec est doux troubles gastro-intestinaux. Il est déconseillé pendant la grossesse car elle peut entraîner une fausse couche en raison de son fort effet sur le système reproducteur féminin.

Où acheter fenugrec?

Fenugrec se trouve dans les grands magasins d`aliments naturels, tels que DRI, ainsi que des magasins à grande surface traditionnelle, de la cible à Walmart. Les graines de fenugrec peuvent également être achetés à partir herboristes, et les feuilles de fenugrec sont disponibles sur de nombreux marchés à travers le monde. Si vous avez votre propre usine de fenugrec, vous aurez toutes les graines dont vous avez besoin!

Quelles sont les graines de fenugrec?

Les graines de fenugrec sont, comme on pouvait s`y attendre, les graines de la plante de fenugrec, qui porte le nom scientifique des graines de Trigonella foenum-graecum.The sont principalement utilisés comme épice et peut être trouvé saupoudré sur le dessus de nombreux plats asiatiques. Ces graines peuvent également être trouvés sous forme de poudre et utilisé comme agent aromatisant dans les pâtes au curry, des soupes et des ragoûts. Ces graines ressemblent à de petits grains jaunes à brun.

Qu`est-ce que le fenugrec faire?

Fenugrec a de grands avantages pour la santé, ce qui explique pourquoi ils sont devenus si populaires ces dernières années. Le fenugrec a un certain nombre de minéraux, les composés organiques, des antioxydants et des vitamines qui peuvent aider à réguler la glycémie, la protection contre les maladies cardiaques, le taux de cholestérol, d`optimiser la digestion, la protection du système immunitaire et apaiser le système respiratoire. Les graines de fenugrec ou d`épices peuvent même vous aider à perdre du poids!

Combien de fenugrec prendre?

Si vous prenez fenugrec pour une raison particulière, il peut y avoir certaines restrictions ou des lignes directrices pour le montant d`utilisation. Par exemple, si vous voulez prendre le fenugrec pour augmenter la production de lait (comme une mère allaitante), vous pouvez prendre jusqu`à 5500 milligrammes par jour (environ 2-3 capsules standard 3 fois par jour). Toutefois, si vous utilisez simplement fenugrec comme un booster de santé en général, des doses beaucoup plus faibles sont recommandées et nécessaires pour ressentir les effets.

Combien de fenugrec à prendre pour augmenter l`approvisionnement en lait pendant l`allaitement?

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L`une des principales raisons pour lesquelles les femmes prennent fenugrec est d`augmenter leur approvisionnement en lait pendant l`allaitement et l`allaitement. Les experts recommandent de prendre des capsules supplémentaires fenugrec si vous utilisez l`épice à cet effet. Chaque capsule est d`environ 600 milligrammes, et 2-3 doivent être prises à la fois à trois moments différents de la journée. Pour les mères qui allaitent, cela peut sembler beaucoup, mais l`augmentation de ces hormones prend l`effort!

Est-fenugrec sûr?

Le fenugrec est généralement sans danger et est largement connu comme un grand tonique pour les différentes parties du corps. Il peut aider à améliorer les digestions et la santé cardiaque, tout en protégeant les niveaux d`hormones, de réduire les problèmes de la menstruation et la protection du corps contre les infections. Cependant, le fenugrec peut causer de la diarrhée, le gaz et l`indigestion chez certaines personnes, en particulier ceux qui sont allergiques. Ces réactions allergiques peuvent être graves pour certaines personnes.

Comment prendre fenugrec?

Vous pouvez consommer fenugrec dans un certain nombre de façons. Les graines de fenugrec peuvent être consommées entières, et sont souvent utilisés comme garnitures pour certains plats ou des soupes. Les graines de fenugrec peuvent également être broyés en une forme d`épices en poudre, qui est un autre agent aromatisant populaire dans les cuisines de certains pays. feuilles de fenugrec sont une option populaire pour remplacer d`autres légumes verts à feuilles, et la poudre peuvent également être utilisés pour faire un thé sain, énergisant.

Où acheter du thé de fenugrec?

thé fenugrec, se trouve maintenant sur les tablettes des grandes chaînes d`alimentation de l`épicerie et de la santé, y compris Wal-Mart, Walgreens, et Target DRI. Les graines, la poudre et les feuilles sont disponibles à certains de ces endroits, en plus de plus petite échelle les magasins d`aliments de santé naturels et herboristes. Qu`il suffise de dire, ce n`est pas trop difficile à trouver!

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