Quand dois-je cesser de dormir sur le ventre?

Un bon sommeil est le nouveau luxe pendant la grossesse. Au début de votre grossesse, vous pouvez dormir en toute position. Cependant, comme votre bébé grandit, vous commencez à vous demander quelle position de sommeil est le mieux pour votre bébé à naître. Si vous dormez habituellement sur le ventre, vous pouvez encore dormir dans cette position pendant la grossesse? Quel est le meilleur moment pour arrêter?

Quand devrais-je cesser de dormir sur le ventre pendant la grossesse?

bien dormir sur le ventre dans le premier trimestre Itrsquo-s parce que votre bébé sera si petit qu`il sera protégé derrière votre os pubien. Si vous avez des seins tendres, cette position pourrait être mal à l`aise même si un oreiller doux sous les aidera.

Si vous dormez encore sur l`estomac vers la fin du premier trimestre, il est temps de changer. Au quatrième mois, vos seins peuvent être raides et sensibles, et vos pieds peuvent être gonflés. Votre ventre sera assez grand que votre bébé continue de croître. Votre utérus est maintenant pousser contre d`autres organes internes et affectant la circulation du sang. Dormir sur le ventre du deuxième trimestre aller de l`avant peut aussi entraîner une raideur de l`estomac et des difficultés respiratoires.

Pouvez-vous dormir sur le dos Alors?

Pas assez! Dormir sur le dos après quatre mois de la grossesse pose un certain nombre de risques pour vous et votre bébé aussi.

Pour vous, il augmente la pression sur vos organes internes, aorte et la veine cave, ce qui conduit à ce qui suit:

• La nausée
• pression artérielle élevée ou faible
• Vertiges
• La respiration est difficile
• brûlures d`estomac
• Douleur abdominale
• peau humide, collant

Pour votre bébé, une mauvaise circulation sanguine peut conduire à:

• teneur réduite en oxygène
• Faible débit sanguin
• Réduction des éléments nutritifs

Qu`est-ce que le sommeil recommandée Position dans la grossesse?

Si la question "Quand dois-je cesser de dormir sur le ventre" qui vous tracasse encore, notez que la plupart des experts recommandent que pendant la grossesse, vous devriez dormir sur le côté, et surtout sur le côté gauche.

Cette position de sommeil est le meilleur pour votre corps et votre bébé. Il contribue à améliorer la circulation, ce qui contribue à mieux l`oxygène et l`apport de nutriments à travers le placenta à votre bébé. De plus, il aide vos reins à éliminer les déchets de votre corps, ce qui réduit l`enflure sur vos pieds, les chevilles ou les mains.

Pour plus de confort pendant le sommeil, utilisez les conseils suivants pendant le sommeil de votre côté:

• Utiliser plus d`oreillers

Utilisez un ou plusieurs oreillers entre vos jambes et contre votre dos. En essayant quelques combinaisons, vous verrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

• Obtenez un oreiller personnalisé

Video: Oreiller et positions pour dormir.m4v

Pour obtenir le soutien du corps supplémentaire, utiliser un oreiller spécial qui peut être en forme de coin ou un oreiller plein.

• Prop-vous dans une position inclinée

Si vous trouvez qu`il est mal à l`aise en utilisant des oreillers, utilisez un fauteuil en place du lit. Le fauteuil vous permet de dormir dans une position semi-assise que vous trouverez peut-être plus à l`aise.

Notez que vous pouvez vous sentir un peu mal à l`aise pendant un certain temps avant que vous et votre bébé s`adapter à la nouvelle position de sommeil.

Et si je me réveille Dormir sur le dos ou le ventre pendant la grossesse?

Après avoir trouvé la réponse à la question "Quand dois-je arrêter de dormir sur le ventre?" vous êtes évidemment déterminé à dormir sur le côté. Mais il est impossible de dormir dans la même position pendant toute une nuit. Si vous êtes réveillé du sommeil et de trouver que vous dormez sur le ventre ou le dos, se détendre. Rien est cassé! Votre corps enceinte est si intelligent qu`il vous réveille probablement pour corriger votre position de sommeil. Il suffit de se mettre en position plus convivial et obtenir le droit de dormir.

Conseils pour mieux dormir pendant la grossesse

1.Drink plus d`eau et d`autres liquides

Video: Soulager ses règles douloureuses

Buvez de l`eau et d`autres liquides en bonne santé pendant la journée et de réduire l`apport hydrique à l`approche de l`heure du coucher. Cela permettra d`assurer que vous êtes bien hydraté tout en réduisant vos visites aux toilettes la nuit.

2.Keep déménagement

Déplacer un lot ou l`exercice d`une autre manière pendant la journée pour maintenir une bonne santé, d`améliorer la circulation sanguine et prévenir les crampes dans les jambes. Évitez l`exercice physique dans la soirée pour réduire le risque d`adrénaline accrue qui peut interférer avec votre sommeil.

L`anxiété et le stress 3.Reduce

Vous dormez canrsquo-t bien si vous êtes anxieux ou stressé. Donc, décider de se détendre en gardant le stress et les pensées et les activités causant l`anxiété. Si vous trouvez qu`il est difficile d`arrêter de se, parler à un ami ou demander des services de conseils professionnels. Les activités suivantes peuvent vous aider à vous détendre et mieux dormir:

• Prendre un bain chaud juste avant d`aller se coucher.
• Écouter de la musique apaisante tout en restant alité.
• Obtenez un massage doux. Votre partenaire peut vous donner un massage apaisant qui doesnrsquo-t cibler les points particuliers de votre corps.

4.Watch ce que vous mangez

Votre alimentation peut affecter votre sommeil. Mangez une alimentation saine, équilibrée et rester loin de l`alcool et de la caféine. Si vous souffrez de nausées, de manger des collations santé toutes les quelques heures pour garder votre ventre plein et réduire ainsi les cas de nausées.

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Peut perturber votre Brûlures d`estomac sommeil. Pour garder les brûlures d`estomac à distance, éviter les aliments et les habitudes qui peuvent causer des brûlures d`estomac, y compris manger des aliments épicés, les aliments frits, les aliments acides, trop de produits à base de tomates et assis en position couchée après avoir mangé.

Aide 5.Get

Alors que vous ne pouvez plus demander "Quand dois-je arrêter de dormir sur le ventre?" vous pouvez toujours avoir des troubles du sommeil. Dans ce cas, consultez votre médecin pour obtenir de l`aide. Et garder à l`esprit le fait que vous devez être bien reposé maintenant que deux vies dépendent de vous.