Quelle est la bonne façon de dormir?

Découvrez ce qui est mieux placé pour dormir, et les avantages du bon sommeil de la présentation ci-dessous et d`obtenir des conseils plus éprouvées ci-dessous.

Les Healthiest Positions de sommeil

Source: positivemed.com

La bonne position avec le plus d`avantages est de se reposer sur le dos. De toutes les positions, celui-ci a le plus d`avantages et est la plus saine.

Dormir sur le dos empêche la tête et la douleur au cou en gardant votre tête et du cou en position neutre pendant que vous reposer. Il maintient la pression sur les zones sensibles - Vous ne serez jamais se réveiller avec une raideur de la nuque si vous êtes sur votre dos.

Accoudés sur votre dos réduit les rides, parce que votre visage reste libre de toute pression. La compression sur vos muscles du visage du visage de couchage en duvet peut endommager la peau.

Cette position de sommeil contribue également à prévenir le reflux acide, comme votre tête reste au-dessus de votre système digestif et de l`estomac. Il ne fait aucun doute qu`il est le plus relaxant pour la plupart des gens.

Si vous ne parvenez pas à vous allonger sur le dos, obtenir de votre côté est la meilleure chose. Dormir sur le côté réduit le ronflement et est bénéfique pendant la grossesse, pour favoriser la circulation sanguine saine. Side-sommeil est mauvais pour votre visage parce qu`il se ratatinée. Il est aussi mauvais pour vos seins et peut causer l`affaissement.

Non positions de sommeil en bonne santé sont ceux du fœtus, et dormir sur le ventre.

Reposant sur les courbes de COUCHÉ votre dos, ce qui peut causer de l`arthrite. Les dégâts peuvent se propager de votre dos à votre cou, et aussi à vos genoux.

La position fœtale entrave également le mouvement de votre diaphragme, ce qui signifie qu`il peut être difficile de respirer. Il peut causer des douleurs dans vos articulations, surtout vos genoux et les hanches parce que toute la pression se concentre là-bas. Et si votre matelas est pas ergonomique dans ce cas, il fait vraiment mauvais pour votre corps.

Autant que possible, il est important de vous assurer que vous êtes au repos dans une bonne position. Back-sommeil a le plus d`avantages pour la santé, et devrait être la position de but pour tout le monde. Évitez de vous allonger sur le ventre ou dans la position du fœtus lorsque cela est possible.

Plus de conseils sur la façon de mieux dormir

Pour saines habitudes de sommeil ne suit aussi.

• Essayez d`aller dormir à la même heure chaque soir.
• Évitez la lumière à partir d`appareils de télévision ou mobiles. Faites votre pièce sombre que possible. Vous serez ale de se endormir plus vite.
• Assurez-vous d`obtenir suffisamment de repos - généralement 7-8 heures est optimal.
• Faites attention à l`oreiller et le lit que vous utilisez. Ils doivent être confortables et ergonomiques.
• Ne pas consommer des aliments lourds avant le coucher. Votre repas doit être 2-3 heures avant.
• Exercice régulier.
• Si vous avez un trouble du sommeil sévère, toujours consulter votre médecin.

Essayez d`éviter les mauvaises positions de sommeil et de suivre les habitudes de sommeil ci-dessus. Vous vous sentirez combien vous êtes reposés le matin.

FAQ

What`s la bonne façon de dormir pendant la grossesse?

Je me souviens clairement quand ma pauvre femme était enceinte combien il était difficile pour elle de trouver une position confortable pour dormir. Voici quelques conseils qui sont les meilleures positions pour vous si vous êtes une maman de attente.

Quelle est la bonne façon pour un bébé à dormir?

I`m père de deux enfants, donc je sais à quel point important de placer un bébé dans la bonne position pour dormir. La vidéo suivante vous apprendra comment.

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