Meilleur et le pire des positions de sommeil pour rester en bonne santé

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p>Savez-vous combien de temps on passe à dormir dans sa durée de vie? Il est d`un tiers de notre vie. Surpris? C`est vrai. Il est donc très important que nous ayons une bonne nuit de sommeil. Un bon sommeil est très important pour notre santé, le corps physique, l`esprit et l`humeur. Il est recommandé par les experts que chaque adulte devrait obtenir 7-8 heures de sommeil par nuit. Mais pour certaines personnes, il est quelque chose qui est pas facile du tout. Un certain nombre de choses allant d`un matelas mal, de manger ou de boire des choses mauvaises avant d`aller dormir ou même de mauvaises positions de couchage peuvent donner lieu à certains des problèmes comme le dos ou la douleur au cou, maux d`estomac et même le vieillissement prématuré.

Oui, vous avez bien entendu. Le vieillissement peut aussi être causée par une mauvaise posture de sommeil. Pour savoir comment et aussi connaître les meilleures positions de sommeil pour votre corps, continuer à lire ..

Sur ton dos

Il est la meilleure position de sommeil que votre dos est droit au lit, matelas aider à faire son travail de soutien de la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le dos, sans oreiller, cela laissera quand vous vous êtes réveillé le matin du cou en position neutre réduisant au minimum la douleur dans le cou.

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Comme vous pouvez passer toute la nuit avec le visage dans l`air, ce sont de bonnes nouvelles pour tous les traverses arrière comme dormir sur le dos réduit les rides. Il minimise également le reflux acide, mais aggrave le ronflement.

De votre côté

Il est la deuxième meilleure position pour un bon sommeil conseillé par les médecins. La plupart des médecins encouragent dormir sur le côté gauche. Surtout si vous êtes enceinte pendant la grossesse donne un flux sanguin optimal qui profite à la mère et le bébé. Elle réduit également la pression sur le dos pendant le sommeil qui est impossible si vous dormez sur le dos. Il réduit le reflux acide et les brûlures d`estomac.

Mais sur le côté, dormir sur le côté peut aggrave les rides et le relâchement du sein, de faire pression sur l`estomac et du poumon et peut causer l`épaule et la douleur de la hanche.

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Sur votre estomac

Il est une position strictement NO NO dormant. Comme votre courbe naturelle de la colonne vertébrale n`est pas supporté ici conduisant à cou et les maux de dos. Il aggrave les rides et le relâchement du sein.

Si vous ronflez beaucoup dans le sommeil puis dormir sur le ventre donnera un soulagement car il aide à maintenir les voies respiratoires supérieures ouvertes par rapport à la position de couchage latéral. Cependant, dormir toute la nuit avec la tête reposant sur un côté peut entraîner des douleurs au cou. Donc, si vous souffrez du cou ou des maux de dos, cette position de sommeil devrait être évité sans aucun doute.