Quelles sont les huiles essentielles, et fonctionnent-ils?

Cependant, certaines des allégations de santé qui leur sont associés sont controversés.

Cet article explique ce que vous devez savoir sur les huiles essentielles et leurs effets sur la santé.

Quels sont les huiles essentielles?

Les huiles essentielles sont composés extraits de plantes.

Video: Huile de Neem Agrobeta

Les huiles captent l`odeur et la saveur de la plante, aussi appelée son « essence ».

Video: MYCOSE DES ONGLES - Traitement naturel aux huiles essentielles

des composés aromatiques uniques donnent à chaque huile essentielle son essence caractéristique.

Les huiles essentielles sont obtenues par distillation (par l`intermédiaire de la vapeur et / ou eau) ou des procédés mécaniques, tels que pression à froid.

Une fois que les produits chimiques aromatiques ont été extraits, ils sont combinés avec une huile de support pour créer un produit qui est prêt à être utilisé.

La façon dont les huiles sont faites est important, comme les huiles essentielles obtenues par des procédés chimiques ne sont pas considérés comme de véritables huiles essentielles.

Bottom Line: Les huiles essentielles sont des extraits de plantes concentrés qui conservent l`odeur et la saveur naturelle, ou « essence » de leur source.

Comment pouvons-huiles essentielles fonctionnent-ils?

Les huiles essentielles sont les plus couramment utilisés dans la pratique de l`aromathérapie. Ils sont soit inhalées par le nez ou la bouche, ou frotté sur la peau.

Ils peuvent parfois être ingérés, bien que cette approche n`est pas toujours sûr et est ne pas conseillé.

Les produits chimiques dans les huiles essentielles peuvent interagir avec votre corps de plusieurs façons.

Appliqué à votre peau, sont absorbés certains produits chimiques de plantes (1, 2).

On pense que certaines méthodes peuvent améliorer l`absorption, telles que l`application à la chaleur ou à différentes zones du corps. Cependant, la recherche dans ce domaine manque (3, 4).

Inhalant les arômes des huiles essentielles peut stimuler les zones de votre système limbique, qui est une partie de votre cerveau qui joue un rôle dans les émotions, les comportements, le sens de l`odorat et la mémoire à long terme (5).

Fait intéressant, le système limbique est fortement impliqué dans la formation de souvenirs. Cela peut expliquer en partie pourquoi les odeurs familières peuvent déclencher des souvenirs ou des émotions (6, 7).

Le système limbique joue également un rôle dans le contrôle de certaines fonctions physiologiques inconscients, comme la respiration, le rythme cardiaque et la tension artérielle. Certaines personnes affirment que les huiles essentielles peuvent exercer un effet physique sur votre corps de cette façon.

Toutefois, cela n`a pas encore été confirmée dans des études.

Bottom Line: Les huiles essentielles peuvent être inhalées ou appliqués sur la peau. Ils peuvent stimuler votre sens de l`odorat ou avoir des effets médicinaux lorsqu`ils sont absorbés.

Types populaires

Il y a plus de 90 types d`huiles essentielles, chacune avec sa propre odeur unique et les avantages potentiels pour la santé.

Voici une liste des 10 huiles essentielles populaires et les allégations de santé qui leur sont associés:

• Menthe poivrée: Utilisé pour stimuler l`énergie et aider à la digestion.
• Lavande: Utilisé pour soulager le stress.
• Bois de santal: Utilisé pour les nerfs calme et aider à se concentrer.
• bergamote: Utilisé pour réduire le stress et améliorer les conditions de la peau comme l`eczéma.
• Rose: Utilisé pour améliorer l`humeur et réduire l`anxiété.
• Camomille: Utilisé pour améliorer l`humeur et la détente.
• Ylang Ylang: Utilisé pour traiter les maux de tête, des nausées et des maladies de la peau.
• Théier: Utilisé pour lutter contre les infections et stimuler l`immunité.
• Jasmin: Utilisé pour aider à la dépression, l`accouchement et la libido.
• Citron: Utilisé pour faciliter la digestion, de l`humeur, des maux de tête et plus encore.

Bottom Line: Il y a plus de 90 couramment utilisés huiles essentielles, chacune associées à certaines allégations de santé. Les huiles les plus populaires sont la menthe poivrée, de lavande et bois de santal.

Avantages pour la santé des huiles essentielles

En dépit de leur utilisation généralisée, on en sait peu sur l`efficacité des huiles essentielles dans le traitement de problèmes de santé.

Voici un aperçu de la preuve pour certains des problèmes de santé communs que les huiles essentielles et de l`aromathérapie ont été utilisés pour traiter.

Le stress, l`anxiété et la dépression

On estime que 43% des personnes qui ont le stress et l`anxiété utilisent une forme de thérapie alternative pour aider à leur condition (8).

En ce qui concerne l`aromathérapie, les premières études ont été très positifs. Beaucoup ont montré que l`odeur de certaines huiles essentielles peuvent travailler comme thérapie complémentaire pour traiter l`anxiété et le stress (9, 10, 11).

Cependant, en raison des parfums des composés, il est difficile de mener des études et aveuglés écarter les préjugés. De ce fait, de nombreuses critiques sur la façon dont les huiles essentielles affectent le stress et l`anxiété ont été peu concluants (12, 13).

Fait intéressant, l`utilisation des huiles essentielles lors d`un massage peut aider à soulager le stress, même si les effets ne peuvent durer alors que le massage a lieu (14).

Une étude récente de plus de 201 études a révélé que seulement 10 étaient assez robustes pour analyser. Il a également conclu que l`aromathérapie était inefficace pour le traitement de l`anxiété (15).

Maux de tête et Migraines

Dans les années 90, deux petites études ont montré que tamponnant un mélange d`huile de menthe poivrée et de l`éthanol sur les participants de front et les tempes de la douleur des maux de tête soulagé (16, 17).

Des études récentes ont également constaté des effets positifs contre les maux de tête lors de l`application de menthe poivrée et l`huile de lavande à la peau (18, 19).

Il a également été suggéré que l`application d`un mélange de camomille et l`huile de sésame aux temples peut traiter efficacement les maux de tête et les migraines. Ceci est un remède des maux de tête persan traditionnel (20).

Cependant, d`autres études de haute qualité sont nécessaires à ce sujet.

Le sommeil et l`insomnie

Sentir l`huile de lavande a été démontré un effet positif sur la qualité du sommeil des femmes après l`accouchement, ainsi que les patients souffrant de maladies cardiaques (21, 22).

Un examen a porté sur 15 études sur les huiles essentielles et le sommeil. La plupart des études ont montré que l`odeur des huiles (la plupart du temps lavande) a eu des effets positifs sur les habitudes de sommeil (23).

inflammation La réduction

Il a été suggéré que les huiles essentielles peuvent aider à lutter contre des maladies inflammatoires. Certaines études de laboratoire ont montré qu`ils ont des effets anti-inflammatoires (24, 25).

Une étude de la souris a révélé que l`ingestion d`une combinaison de thym et origan huiles essentielles a aidé à induire la rémission de la colite. Deux études de rat sur les huiles de carvi et de romarin trouvé des résultats similaires (26, 27, 28).

Cependant, très peu d`études humaines ont examiné les effets de ces huiles sur les maladies inflammatoires. Leur efficacité et la sécurité ne sont pas connus (29, 30).

Aux antibiotiques et aux antimicrobiens

La montée des bactéries résistantes aux antibiotiques a ravivé l`intérêt pour la recherche d`autres composés qui peuvent lutter contre les infections bactériennes.

Les huiles essentielles, telles que la menthe poivrée et l`huile de théier, ont été étudiées en détail dans des tubes à essai pour leurs effets antimicrobiens. En fait, ils ont montré des résultats positifs (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Cependant, alors que les résultats de l`étude-tube d`essai sont intéressants, ils ne reflètent pas nécessairement ce qui se passe dans votre corps. Ils ne prouvent pas qu`une huile essentielle pourrait traiter efficacement les infections bactériennes chez l`homme.

Bottom Line: Les huiles essentielles peuvent avoir des applications intéressantes pour la santé. Cependant, plus de recherche est nécessaire chez les humains.

Autres utilisations

Les huiles essentielles ont de nombreuses utilisations en dehors de l`aromathérapie.

Beaucoup de gens les utilisent pour parfumer leurs maisons ou rafraîchir des choses comme la lessive.

Ils sont également utilisés comme un parfum naturel dans les cosmétiques maison et des produits naturels de haute qualité.

Il a également été suggéré que les huiles essentielles pourraient fournir une alternative sûre et respectueuse de l`environnement à répulsifs artificielles, telles que le DEET.

Cependant, les résultats de leur efficacité ont été mitigés.

Certaines études ont montré que certaines huiles, telles que la citronelle, peuvent repousser efficacement certains types de moustiques pendant environ 2 heures. temps de protection peut être prolongée jusqu`à 3 heures quand il est utilisé en combinaison avec la vanilline.

Malgré cela, aucune huile ont été aussi efficaces que le DEET à prévenir les piqûres de toutes les espèces de moustiques pendant de longues périodes de temps (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Les propriétés des huiles essentielles indiquent également que certains d`entre eux pourraient être utilisés industriellement pour prolonger la durée de conservation des aliments (39, 46, 47, 48).

Bottom Line: L`aromathérapie est pas la seule utilisation des huiles essentielles. Ils peuvent être utilisés dans et autour de la maison, comme un anti-moustique naturel ou industriel pour fabriquer des cosmétiques ou conserver les aliments.

Comment choisir les bons huiles essentielles

De nombreuses entreprises affirment que leurs huiles sont « pures » ou « de qualité médicale. » Cependant, ces termes ne sont pas universellement définis et donc tenir peu de poids.

Étant donné qu`il est une industrie non réglementée, la qualité et la composition des huiles essentielles peuvent varier considérablement (49).

Gardez à l`esprit les conseils suivants afin de ne choisir que des huiles de haute qualité:

• Pureté: Trouver une huile qui ne contient que des composés de plantes aromatiques, sans additifs ou des huiles synthétiques. huiles pures liste généralement le nom botanique de la plante (par exemple, Lavandula officinalis), Plutôt que des termes comme « huile essentielle de lavande. »
• Qualité: Les huiles essentielles vraies sont celles qui ont été le moins changé par le processus d`extraction. Choisissez une huile essentielle sans produit chimique qui a été extrait par distillation ou pressage à froid mécanique.
• Réputation: Procurez-vous une marque avec une réputation de produire des produits de haute qualité.

Bottom Line: les huiles de haute qualité utilisent uniquement des composés végétaux extraits purs par distillation ou par pressage à froid. Évitez les huiles qui ont été dilués avec des parfums synthétiques, des produits chimiques ou des huiles.

Sécurité et effets secondaires

Tout simplement parce que quelque chose est naturel ne signifie pas qu`il est sûr.

Les plantes et les produits à base de plantes contiennent de nombreux composés bioactifs, qui peuvent être nocifs pour votre santé dans certains cas. Les huiles essentielles ne sont pas différents.

Toutefois, en cas d`inhalation ou en combinaison avec une huile de base pour une utilisation sur votre peau, les huiles les plus essentielles sont considérées comme sûres.

Néanmoins, ils peuvent causer des effets secondaires (50):

• Éruptions cutanées transitoires.
• Les crises d`asthme.
• Des maux de tête.
• Les réactions allergiques.

Alors que l`effet secondaire le plus commun est une éruption cutanée, les huiles essentielles peuvent provoquer des réactions plus graves, et ils ont été associés à un cas de décès (51).

Les huiles qui ont le plus souvent été associés à des effets indésirables sont la lavande, la menthe poivrée, arbre à thé et ylang-ylang.

Les huiles qui sont riches en phénols, tels que la cannelle, peuvent provoquer une irritation de la peau et ne doivent pas être utilisés sur la peau sans être d`abord combinée à une huile de base.

Manger des huiles essentielles est généralement pas recommandé, car il pourrait être nocif et dans certaines doses mortelles (52, 53).

Très peu d`études ont examiné la sécurité de ces huiles pour les femmes enceintes ou qui allaitent, qui sont généralement conseillé de les éviter (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line: Les huiles essentielles sont généralement considérés comme sûrs. Toutefois, ils peuvent entraîner des effets secondaires graves pour certaines personnes, en particulier si elles sont appliquées directement sur la peau ou ingérées.

Message à retenir

Les huiles essentielles sont considérés comme sûrs d`inhaler ou d`appliquer de façon générale à la peau, aussi longtemps qu`ils ont été associés à une huile de base.

Toutefois, la preuve pour beaucoup des allégations de santé fait défaut, et leur efficacité est souvent exagérée.

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Pour les problèmes de santé mineurs, l`utilisation des huiles essentielles comme thérapie complémentaire est probablement correct.

Mais si vous avez un grave problème de santé ou prenez des médicaments, vous devriez discuter de leur utilisation avec votre médecin.