Les meilleurs de jogging ou des conseils techniques et course pour les débutants

Video: COMMENT DÉBUTER LA COURSE À PIED

1. Acheter bon Le jogging paires de chaussures:

Obtenir une bonne paire de chaussures de jogging est très important. Vous exécutez sur vos pieds, il est donc important que vos pieds sont à l`aise dans ce que vous choisissez chaussures. Il y a beaucoup de pression sur vos pieds pendant que vous faites du jogging. Une bonne paire de chaussures agissent comme un coussin et de faire mieux votre expérience de jogging. Choisissez le type de chaussures qui conviennent à vos pieds et facilitent le bon mouvement. Ils doivent être de la bonne taille et jamais trop lâche ou trop serré. De bonnes chaussures aider à prévenir la fatigue et aussi aider à éviter les blessures et les crampes.

2. Acheter les meilleurs pantalons de jogging:

Vous devez acheter bon pantalon de jogging. Bon dans le sens que vous devriez vous sentir à l`aise. Il doit y avoir aucune restriction à votre mouvement. Vous devez être en mesure de se déplacer librement. Le pantalon doit permettre une circulation d`air adéquate afin que vous puissiez respirer librement. Il ne doit être ni trop serré ni trop lâche. Il doit vous correspondez bien. Optez pour des matériaux qui offrent une ventilation adéquate, ou bien vous pouvez vous sentir irritée après un certain temps. Le matériel doit également ne pas être allergique en aucune façon à votre peau. Votre corps doit se sentir bien et le jogging facile dans le pantalon que vous choisissez, et qui est l`idée de choisir une bonne paire de pantalons pour votre jogging.

3. Ne jamais entrer dans la concurrence avec les autres:

La concurrence dans ce cas est une mauvaise idée. La principale raison est que chaque individu est différent. Chaque personne a son propre style de vie, et sont à différents stades de la santé et de remise en forme. Ainsi, il ne fonctionne pas si vous mettez en place un concours puisque chaque personne a obtenu des besoins et des exigences. Vous pourriez être soit devant ou derrière d`autres. Vous devez faire ce qui convient à votre corps le mieux. Puisque vous connaissez votre corps mieux, décider de ce que vous avez besoin et ne pas comparer ou en compétition. Mise inspirée par d`autres est une chose tout à fait différente, et il est une bonne chose pour obtenir l`inspiration dans une certaine limite.

4. Gardez un oeil sur votre respiration:

Vous devez vous assurer de respirer correctement. modèle systématique et rythmique dans votre respiration est un must. Il y a une technique correcte pour bien respirer, ce qui est un facteur principal dans le jogging. Réglementer votre respiration afin de récolter tous les avantages du jogging. respiration seulement vous aider à réaliser les avantages de travailler si dur sur le jogging.

5. Tenez-vous à une bonne routine:

Suivez une routine appropriée pour vous des séances de jogging tous les jours. Faire un point d`aller en même temps tous les jours. Cela aidera votre corps à s`adapter au jogging. Par conséquent, votre corps sera préparé pour l`activité au bon moment tous les jours et vous vous sentirez bien après le jogging.

6. Prenez repas mesuré avant le jogging:

Vous devez être prudent de prendre vos repas après le jogging, ou au moins 2 heures avant le jogging. Jogging immédiatement après votre repas est strictement non comme il le fait plus de mal que de bien. Cela pourrait conduire à des complications sur votre santé. Indigestion est un problème majeur que vous pourriez faire face à de telles situations. La digestion est un processus qui prend beaucoup d`énergie. Votre corps dépense tout à fait une quantité d`énergie sur la digestion des aliments que vous mangez. Le jogging est un autre processus nécessitant de l`énergie. Votre corps ne sera pas en mesure de faire face à ces deux processus en même temps, puisque les deux ont besoin de beaucoup d`énergie. Alors, gardez un oeil sur vos horaires de repas.

7. Allez en tant que groupe pour la motivation:

Obtenir un groupe d`amis pour aller faire du jogging est une autre idée par jour. En tant que tel, même si vous ne vous sentez pas envie d`aller, vous serez motivé par vos amis. Cela se révèle être une activité de groupe rempli de plaisir tous les jours.

Une fois que vous essayez tous ces conseils, vous allez adorer vos séances de jogging et attendons avec impatience tous les jours. Cela améliore votre santé et vous laisse une sensation de fraîcheur.

8. Allumer la bonne musique:

La musique est une bonne façon de vous motiver à sortir pour faire du jogging tous les jours. Écouter de la bonne musique pendant que vous faites du jogging. Il contribue également à élever votre humeur beaucoup plus que toute autre chose. Un autre avantage de la musique est qu`il vous aide à maintenir un bon rythme. Il est le meilleur compagnon et vous pouvez sentir l`effet apaisant sur votre esprit après votre jogging. La musique est une bonne forme de thérapie. Même dans des conditions médicales, les médecins disent que la musicothérapie fait des merveilles. Écouter de la musique pendant votre séance de jogging et de récolter les avantages sur votre corps et de l`esprit.

Video: Conseils pour débuter l`entrainement en course à pied et plan entrainement

9. Procurez-vous assez Hydratation:

Avant de commencer, assurez-vous que vous êtes bien hydraté. Faire un point d`avoir assez d`eau tout au long de la journée. Garder votre corps hydraté est très important pour votre santé globale. Boire au moins 8 à 10 verres d`eau par jour est indispensable. Le manque d`eau pourrait conduire à même de graves problèmes comme la déshydratation, les coups de soleil et bien plus encore. vous garder hydraté est bon pour notre santé, la peau et les cheveux. Il vous fait paraître fraîche toute la journée et construit votre endurance. En ce qui concerne le jogging est, boire un ou deux verres d`eau une heure avant de commencer au large. Crampes et point sont le problème associé à ce sport. l`eau ayant vous aider à éviter ces problèmes.

10. Do quotidien Jog:

Jogging doit être une partie de votre routine quotidienne. Si vous voulez récolter tous les avantages de jogging, vous devez inclure dans votre horaire quotidien. Essayez d`éviter les pauses entre les deux. À moins absolument nécessaire, ne donnez pas votre footing un échec. Les avantages de jogging sont beaucoup plus que vous le pensez.